Zelený čaj na vlasy: Kompletný sprievodca

Obsah

• Čo je zelený čaj?
• Výhody zeleného čaju pre vlasy
• Môže zabrániť vypadávaniu vlasov
• Podporuje rast vlasov
• Vylepšené dodávanie živín
• Ako používať zelený čaj na vlasy
• Slovo opatrnosti
• Toxicita
• Ako používať produkty
• Spodný riadok

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Zelený čaj sa chutí po celé storočia a je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete.

Mnoho spoločností, ktoré sa označujú za nápoj na vyliečenie, začalo do svojich výrobkov pridávať zelený čaj, najmä tie, ktoré tvrdia, že sú vaše vlasy zdravšie.

Možno by vás však zaujímalo, či zelený čaj vašim vlasom skutočne prospieva.

Tento článok sa venuje koreňu zeleného čaju a jeho potenciálnym výhodám pre zdravé vlasy.

Čo je zelený čaj?

Čajové lístky pochádzajú z rastliny Camellia sinensis. V závislosti od spôsobu spracovania môžu čajové lístky produkovať zelený, čierny, biely alebo oolong čaj ().

Zelený čaj sa vyrába z čerstvých čajových lístkov, ktoré sa podrobia sušeniu a vystaveniu slnečnému žiareniu, aby sa zabránilo oxidácii a fermentácii, čo vedie k výraznej príchuti zeleného čaju ().

Niektoré druhy zeleného čaju môžu prejsť rôznymi spôsobmi spracovania. Napríklad zelený čaj matcha sa vyrába z predzberných čajových lístkov, ktoré sú v 90% odtieni, čo má za následok bohatšiu chuť a vyšší obsah antioxidantov (, 3).

Zelené čaje sú dobre známe tým, že sú bohaté na antioxidanty. Väčšina antioxidantov v zelenom čaji pochádza zo zlúčenín známych ako flavonoly, najmä z druhu známeho ako katechíny (,).

Najpočetnejším a najsilnejším katechínom v zelenom čaji je epigalokatechín galát (EGCG), ktorý je spájaný so zníženým rizikom srdcových chorôb a určitých druhov rakoviny (,,).

Vďaka bohatému obsahu antioxidantov sa zelený čaj a jeho extrakty používajú na iné účely, ako je prevencia vypadávania vlasov a zlepšenie ich zdravia.

Zelený čaj sa vyrába z čerstvých, sušených čajových lístkov, čo má za následok vyššiu koncentráciu antioxidantov, ako je napríklad epigalokatechín galát (EGCG). EGCG môže znížiť riziko srdcových chorôb, rakoviny a vypadávania vlasov.

Výhody zeleného čaju pre vlasy

Zelený čaj sa pridáva do mnohých výrobkov na starostlivosť o vlasy pre svoje údajné výhody. Tu uvádzame niektoré potenciálne výhody zeleného čaju pre vlasy.

Môže zabrániť vypadávaniu vlasov

Vypadávanie vlasov postihuje mnoho mužov a žien po celom svete a má rôzne príčiny, ako napríklad stres, strava, autoimunitné ochorenia a hormonálne zmeny ().

Hormonálna strata vlasov, známa ako androgénna alopécia, postihuje v USA asi 50 miliónov mužov a 30 miliónov žien.V skutočnosti bude mať 50% mužov a 25% žien vo veku 50 rokov a starších určitý stupeň vypadávania vlasov súvisiaci s hormónmi (6,).

Počas vypadávania vlasov sa mení ich prirodzený rastový cyklus. Cyklus zahrnuje tri fázy - androgén (rast vlasov), katagén (prechodná fáza) a telogén (vypadávanie vlasov) ().

Dva hormóny, testosterón a dihydrotestosterón, môžu znížiť fázu rastu vlasov a zvýšiť ich vypadávanie. Niektoré výskumy preukázali, že EGCG môže inhibovať účinky týchto hormónov na vlasy a spomaliť ich vypadávanie ().

V pilotnej štúdii, ktorú financovala spoločnosť, užívalo 10 účastníkov s androgénnou alopéciou 24 týždňov doplnok s názvom Forti5. Na konci štúdie malo 80% účastníkov výrazné zlepšenie opätovného rastu vlasov ().

Doplnok však obsahoval nezverejnené množstvo extraktu zo zeleného čaju, melatonínu, vitamínu D, omega-3, omega-6, beta-sitosterolu a sójových izoflavónov. Preto je ťažké vedieť, či extrakt zo zeleného čaju viedol k týmto zlepšeniam ().

V jednej štúdii mali myši, ktoré dostali lokálnu liečbu zeleným čajom bohatým na EGCG, výrazne menšie vypadávanie vlasov ako tie, ktoré neboli liečené ().

Ukazuje sa, že EGCG znižuje vypadávanie vlasov vyvolané testosterónom predĺžením androgénnej fázy rastu vlasov a spomalením telogénnej fázy, čo vedie k vypadávaniu vlasov ().

Podporuje rast vlasov

Zelený čaj môže podporovať zdravý rast a opätovný rast vlasov.

V jednej malej štúdii vedci pridali aktuálny extrakt EGCG zo zeleného čaju do pokožky hlavy troch účastníkov s alopéciou. Po 4 dňoch účastníci zaznamenali výrazné zvýšenie aktivity rastu vlasov ().

Zdá sa, že EGCG zvyšuje rast vlasov stimuláciou vlasových folikulov a predchádzaním poškodeniu pokožky a vlasových buniek (,).

Navyše v štúdii vypadávania vlasov na myšiach vedci zistili, že u 33% zvierat, ktoré konzumovali extrakt zo zeleného čaju, došlo k opätovnému rastu vlasov po 6 mesiacoch, zatiaľ čo u žiadnej myši v kontrolnej skupine nedošlo k zlepšeniu ().

V súčasnosti však nie je známe, aké rýchle a účinné sú vlasové kúry na podporu rastu vlasov u ľudí, najmä u tých, ktorí nemajú vypadávanie vlasov spojené s hormónmi.

Vylepšené dodávanie živín

Vlasy sú súčasťou oveľa väčšieho systému, ktorý sa nazýva pokožka. Zahŕňa nechty, pokožku, vlasy a pomocné štruktúry. Vaše vlasy v skutočnosti rastú priamo z vašej pokožky, z ktorej v priebehu svojho rastu () dostávajú prietok krvi a výživu ().

V malej štúdii s 15 účastníkmi vedci zistili, že konzumácia doplnkov obsahujúcich extrakt zo zeleného čaju počas 12 týždňov zvýšila prietok krvi v krvi a prísun kyslíka o 29% v porovnaní s kontrolnou skupinou ().

V inej skupine v tej istej štúdii 30 účastníkov pilo počas 12 týždňov 4 šálky (1 liter) zeleného čaju. V porovnaní s kontrolnou skupinou skupina so zeleným čajom preukázala významné zlepšenie hydratácie pokožky ().

Rast vlasov do značnej miery súvisí s dodávkou kyslíka a živín do pokožky. Zlý krvný obeh môže v skutočnosti viesť k vypadávaniu vlasov. Preto môže pitie zeleného čaju zvýšiť prísun týchto výživných látok do pokožky hlavy a zlepšiť rast vlasov (,).

Epigalokatechín galát (EGCG) v zelenom čaji môže zabrániť vypadávaniu vlasov inhibíciou aktivity hormónov, ktoré vyvolávajú vypadávanie vlasov, a podporou opätovného rastu vlasov stimuláciou vlasových folikulov.

Ako používať zelený čaj na vlasy

Vzhľadom na vlastnosti zeleného čaju a extraktu zo zeleného čaju podporujúce rast ich veľa vlasových výrobkov obsahuje ako hlavnú zložku. Môžete si ich kúpiť online alebo vo väčšine maloobchodných predajní.

Tu je niekoľko spôsobov, ako použiť zelený čaj na vlasy:

• Šampón. Používajte denný šampón obsahujúci extrakt zo zeleného čaju. Uistite sa, že ste väčšinu šampónu použili na svoje korene a pokožku hlavy a jemne ich vydrhnite.
• Kondicionér. Naneste kondicionér alebo masku na vlasy zo zeleného čaju na korene, hriadele a hroty vlasov. Nechajte pôsobiť 3–10 minút alebo čas uvedený v pokynoch výrobcu.
• Domáce opláchnutie vlasov. Pridajte 1–2 vrecká zeleného čaju do vriacej vody a nechajte ich 5 minút lúhovať. Po ochladení naneste tekutinu na vlasy na konci sprchy.

Ďalej sa môžete pokúsiť vypiť 1–2 šálky (240–480 ml) zeleného čaju denne, aby ste telu poskytli dobrý zdroj antioxidantov.

Niektoré šampóny, kondicionéry a masky na vlasy sú vyrobené zo zeleného čaju alebo extraktu zo zeleného čaju. Uistite sa, že tieto produkty nanášate na korienky vlasov a pokožku hlavy, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky. Môžete tiež piť 1–2 šálky (240–480 ml) zeleného čaju každý deň, aby ste zvýšili príjem antioxidantov.

Slovo opatrnosti

Aj keď niektoré výskumy podporujú pitie zeleného čaju a používanie vlasových výrobkov zo zeleného čaju na podporu rastu vlasov, treba mať na pamäti niekoľko dôležitých vecí.

Toxicita

Zatiaľ čo zelený čaj je bezpečný na konzumáciu, veľa doplnkov a olejov zo zeleného čaju obsahuje výrazne vyššie množstvo EGCG, čo môže viesť k vážnym problémom, ako je toxicita pečene a žalúdočné ťažkosti ().

Nedávny prehľad zistil, že bezpečná úroveň príjmu EGCG v doplnkoch a varenom čaji je 338 mg, respektíve 704 mg za deň. Preto buďte opatrní pri doplnkoch obsahujúcich výrazne vyššie dávky ().

Pred začatím liečby novým doplnkom tiež vždy hovorte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Pokiaľ ide o zelený čaj, väčšina ľudí môže bezpečne piť až 3–4 šálky (710–950 ml) denne.

Ako používať produkty

Výrobky na vlasy zo zeleného čaju sa objavujú všade a ich nákladová efektívnosť závisí od toho, ako ich používate.

Vlasové folikuly dostávajú prietok krvi a výživu na podporu rastu vlasových prameňov. Akonáhle vlasový prameň (driek) vyrastie z vlasového folikulu, už nedostáva prísun výživných látok ().

Pitie zeleného čaju preto nebude mať vplyv na pevnosť vlasov, ktoré už máte. Ovplyvní to iba nové vlasy, ktoré sa vytvárajú vo vlasovom folikule. Aj keď určité vlasové produkty môžu hydratovať a vyživovať vlasové pramene, nespôsobia ich rast ().

Ak používate vlasovú masku alebo šampón, nezabudnite si ich aplikovať na korene a pokožku hlavy, pretože to pomôže produktu dosiahnuť vaše vlasové folikuly. Pri používaní šampónu tiež nezabudnite vlasy jemne vydrhnúť, aby ste nepoškodili korene.

Väčšina ľudí si môže bezpečne vychutnať až 3–4 šálky (710–950 ml) zeleného čaju denne, skôr ako začnete užívať doplnky zeleného čaju, mali by ste sa poradiť s lekárom. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak si vlasové produkty zo zeleného čaju pridáte priamo do pokožky hlavy a ku koreňom.

Spodný riadok

Zelený čaj je nápoj bohatý na antioxidanty, ktorý si môžete vychutnať na celom svete.

Jeho pitie a používanie vlasových prípravkov s jeho obsahom môže znížiť riziko vypadávania vlasov a dokonca podporiť ich opätovný rast.

Mnoho prípravkov na vlasy zo zeleného čaju je k dispozícii v obchodoch alebo online. Najlepšie však dosiahnete, ak si ich nanesiete na pokožku hlavy a ku korienkom. Môžete si tiež vlasy opláchnuť uvareným zeleným čajom po šampónovaní a úprave vlasov.

Ak chcete radšej piť zelený čaj, môžete si pokojne vychutnať až 3–4 šálky (710–950 ml) denne.