30-dňový sprievodca úspechom IVF: strava, chemikálie, sex a ďalšie

Obsah

• IVF cykly
• Príprava
• 1. etapa
• 2. etapa
• 3. etapa
• 4. etapa
• 5. fáza
• Fáza 6
• Tipy na životný štýl pre IVF
• Čo jesť počas IVF
• Ako cvičiť počas IVF
• Ktorým produktom sa hodí a chemikáliám sa treba vyhnúť
• Chemikálie, ktorým sa treba vyhnúť a kde sa nachádzajú
• Formaldehyd
• Parabény, triklosan a benzofenón
• BPA a iné fenoly
• Brómované spomaľovače horenia
• Perfluórované zlúčeniny
• Dioxíny
• Ftaláty
• Lieky, ktoré môžu interferovať s liekmi na plodnosť
• Lieky, ktoré musíte oznámiť svojmu lekárovi pre plodnosť
• Doplnky, ktoré sa majú užívať počas IVF
• Koľko hodín spánku počas IVF
• Robte a nerobte sex na IVF
• Môžete piť alkohol počas IVF?
• Čo robiť pre príznaky IVF
• Krvácanie alebo špinenie
• GI a problémy s trávením
• Nadúvanie
• Nevoľnosť
• Bolesť hlavy a bolesť
• Vyčerpanosť a únava
• Stres a úzkosť
• Návaly horúčavy
• Samošetrenie počas IVF
• Očakávania pre mužského partnera počas IVF

Ilustrácia Alyssy Keiferovej

Chystáte sa na cestu in vitro fertilizácie (IVF) - alebo ste už na nej. Ale nie ste sami - asi potrebujete túto ďalšiu pomoc pri otehotnení.

Ak ste pripravení založiť si alebo pridať do svojej rodiny a vyskúšali ste všetky ďalšie možnosti plodnosti, IVF je často najlepší spôsob, ako mať biologické dieťa.

IVF je lekársky zákrok, pri ktorom sa vajíčko oplodní spermiou a získate embryo - semiačko dieťaťa! To sa deje mimo vášho tela.

Potom je embryo buď zmrazené, alebo prenesené do vašej maternice (maternice), čo bude mať, dúfajme, za následok tehotenstvo.

Pri príprave, spustení a dokončení cyklu IVF môžete mať niekoľko emócií. Úzkosť, smútok a neistota sú bežné. Koniec koncov, IVF môže chvíľu trvať, byť fyzicky náročná - a stáť dosť - všetko pre šancu na otehotnenie.

Nehovoriac o hormónoch. Približne 2 týždne pravidelných snímok môžu zvýšiť vaše emócie a vaše telo sa bude cítiť úplne bez práce.

Dáva teda zmysel, že 30 dní, ktoré vedú k vášmu cyklu IVF, sú veľmi dôležité pre zaistenie, aby vaše telo bolo zdravé, silné a plne pripravené na tento pomerne intenzívny lekársky proces.

Toto je váš sprievodca, ako dať sebe a svojmu partnerovi najlepšiu možnú šancu na narodenie dieťaťa prostredníctvom IVF. S touto radou nielenže prejdete cyklom IVF, ale budete sa v nej aj dobre rozvíjať.

Pripravte sa na prekvapenie svojou vlastnou silou.

IVF cykly

Prechádzať cyklom IVF znamená prechádzať niekoľkými fázami. Je bežné, že na to, aby sa veci držali, potrebujete viac ako jeden cyklus IVF.

Tu je rozpis fáz, vrátane toho, ako dlho každá z nich trvá:

Príprava

Prípravná fáza začína 2 až 4 týždne pred začiatkom cyklu IVF. Zahŕňa to malé zmeny životného štýlu, aby ste sa ubezpečili, že ste zdravší.

Váš lekár vám môže odporučiť lieky na pravidelný pravidelný menštruačný cyklus. To uľahčuje začatie zvyšných stupňov IVF.

1. etapa

Táto fáza trvá len deň. Deň 1 vášho IVF je prvý deň vášho obdobia najbližšie k plánovanej liečbe IVF. Áno, začatie menštruácie je tu dobrá vec!

2. etapa

Táto fáza môže trvať od 3 do 12 dní. Začnete s liekmi na plodnosť, ktoré stimulujú alebo prebúdzajú vaše vaječníky. Takto sa dostanú rýchlejšie k uvoľneniu väčšieho množstva vajíčok, ako je obvyklé.

3. etapa

Dostanete injekciu „tehotenského hormónu“ alebo, ako je tiež známe, ľudského chorionického gonadotropínu (hCG). Tento hormón pomáha vašim vaječníkom uvoľňovať niektoré vajíčka.

Presne 36 hodín po injekcii budete na klinike plodnosti, kde vám lekár bude vajíčka zbierať alebo vyberať.

4. etapa

Táto fáza trvá jeden deň a má dve časti. Váš partner (alebo darca) už spermie poskytol alebo tak urobí, keď vám budú odobraté vajíčka.

Tak či onak, čerstvé vajcia sa oplodnia do niekoľkých hodín. To je, keď začnete užívať hormón nazývaný progesterón.

Tento hormón vaše lono pre zdravé tehotenstvo a znižuje pravdepodobnosť potratu.

5. fáza

Necelý týždeň po zbere vajíčok vám bude zdravé embryo vrátené do lona. Toto je neinvazívny postup a nebudete nič cítiť.

Fáza 6

O 9 až 12 dní neskôr budete späť v ordinácii lekára. Váš lekár vám urobí sken, aby skontroloval, ako dobre sa váš malý semenáčik umiestnil do vášho lona. Tiež vám urobia krvný test na kontrolu hladín tehotenských hormónov.

Tipy na životný štýl pre IVF

Ďalej uvádzame zmeny životného štýlu, ktoré vášmu telu poskytnú najlepšiu podporu počas vášho cyklu IVC, tehotenstva a pre vaše zdravie.

Čo jesť počas IVF

Počas cyklu IVF sa zamerajte na zdravé a vyvážené stravovanie. Počas tejto doby nerobte žiadne zásadné ani významné zmeny, napríklad ak ste tak ešte neurobili, choďte bez lepku.

Doktorka Aimee Eyvazzadeh, reprodukčná endokrinologička, odporúča stravu v stredomorskom štýle. Jeho rastlinný, farebný základ by mal poskytovať pozitívnu výživu, ktorú vaše telo potrebuje.

Výskum v skutočnosti ukazuje, že stredomorská strava môže zlepšiť úspešnosť IVF u žien, ktoré majú menej ako 35 rokov a ktoré nemajú nadváhu alebo obezitu.

Aj keď bola štúdia malá, zdravá strava počas týždňov pred začiatkom cyklu určite neubližuje.

Pretože strava ovplyvňuje aj zdravie spermií, povzbuďte partnera, aby s vami držal stredomorskú stravu.

Tu sú jednoduché spôsoby, ako vylepšiť svoju výživu stredomorskou stravou:

• Naplňte čerstvé ovocie a zeleninu.
• Vyberte si chudé bielkoviny, napríklad ryby a hydinu.
• Jedzte celozrnné výrobky, ako je quinoa, farro a celozrnné cestoviny.
• Pridajte do nich strukoviny vrátane fazule, cíceru a šošovice.
• Prejdite na nízkotučné mliečne výrobky.
• Jedzte zdravé tuky, ako je avokádo, extra panenský olivový olej, orechy a semená.
• Vyhýbajte sa červenému mäsu, cukru, rafinovaným zrnám a iným vysoko spracovaným potravinám.
• Vystrihnite soľ. Ochutnajte radšej jedlo bylinkami a korením.

Ako cvičiť počas IVF

Mnoho žien sa počas cyklu IVF vyhýba alebo prestane cvičiť, pretože sa obávajú, že zasiahnutie podložky nemusí byť pre potenciálne tehotenstvo dobré. Nerobte si starosti. Väčšina žien môže pokračovať v cvičení.

Dr. Eyvazzadeh odporúča, aby ste pokračovali v tom, čo ste robili doteraz, najmä ak už máte stály fitness režim.

Radí, že ak máte zdravý index telesnej hmotnosti (BMI), cvičíte a máte zdravé maternicu, mali by ste cvičiť ďalej.

Eyvazzadeh však odporúča všetkým ženám, ktoré podstupujú IVF, udržiavať svoj beh najviac na 15 míľ za týždeň. Vaše kolená sa vám tiež poďakujú!

„Beh ovplyvňuje našu plodnosť viac ako akákoľvek iná forma cvičenia,“ hovorí.

Vysvetľuje, že môže mať nepriaznivé účinky na zhrubnutie výstelky maternice a presunúť krv z maternice do iných orgánov a svalov, keď to reprodukčný systém najviac potrebuje.

Ak ste vášnivým bežcom, bezpečne vymeňte svoje dlhé behy za:

• ľahké behanie
• turistika
• eliptický
• pradenie

Ktorým produktom sa hodí a chemikáliám sa treba vyhnúť

Zvážte odhadzovanie alebo vyhýbanie sa niektorým predmetom pre domácnosť vyrobeným z chemických látok narúšajúcich endokrinný systém (EDC).

EDC interferujú s:

• hormóny
• reprodukčné zdravie
• prenatálny vývoj

Nehovoriac o tom, že nie sú dobré pre vaše celkové zdravie.

Uviedol, že tieto uvedené chemikálie spôsobujú „značné obavy pre ľudské zdravie“. Dr. Eyvazzadeh odporúča skontrolovať produkty, ktoré najčastejšie používate, a prejsť na prírodnejšie alternatívy.

Chemikálie, ktorým sa treba vyhnúť a kde sa nachádzajú

Formaldehyd

• lak na nechty

Parabény, triklosan a benzofenón

• kozmetika
• zvlhčovače
• mydlo

BPA a iné fenoly

• materiály na balenie potravín

Brómované spomaľovače horenia

• nábytok
• oblečenie
• elektronika
• podložky na jogu

Perfluórované zlúčeniny

• materiály odolné voči škvrnám
• nelepivé nástroje na varenie

Dioxíny

• mäso
• mliečne výrobky
• umelecká hlina

Ftaláty

• plast
• liečivé povlaky
• kozmetika s vôňou

Lieky, ktoré môžu interferovať s liekmi na plodnosť

Počas prípravy na začatie cyklu IVF informujte svojho lekára o plodnosti o všetkých liekoch, ktoré užívate. Nezabudnite uviesť zoznam všetkých, aj tých najbežnejších liekov, ako napríklad:

• denná tabletka na alergiu
• acetaminofén (tylenol) alebo ibuprofén (Advil)
• akékoľvek recepty
• voľnopredajné (OTC) doplnky

Niektoré lieky môžu potenciálne:

• interferujú s liekmi na plodnosť
• spôsobiť hormonálnu nerovnováhu
• znížiť účinnosť liečby IVF

Najdôležitejšie je vyhnúť sa liekom uvedeným nižšie. Opýtajte sa svojho lekára, či je možné predpísať alternatívy počas vášho cyklu IVF a dokonca aj počas tehotenstva.

Lieky, ktoré musíte oznámiť svojmu lekárovi pre plodnosť

• nesteroidné protizápalové lieky na predpis a OTC (NSAID), ako je aspirín, ibuprofén (Advil, Motrin, Midol) a naproxén (Aleve)
• lieky na depresiu, úzkosť a ďalšie stavy duševného zdravia, ako sú antidepresíva
• steroidy, podobné tým, ktoré sa používajú na liečbu astmy alebo lupusu
• lieky proti záchvatom
• lieky na štítnu žľazu
• výrobky na pokožku, najmä tie, ktoré obsahujú estrogén alebo progesterón
• chemoterapeutické lieky

Doplnky, ktoré sa majú užívať počas IVF

Existuje niekoľko prírodných doplnkov, ktoré vám môžu pomôcť pri podpore nového tehotenstva.

Začnite s prenatálnym vitamínom za 30 dní (alebo dokonca niekoľko mesiacov) predtým, ako váš cyklus IVF začne zvyšovať hladinu kyseliny listovej. Tento vitamín je mimoriadne dôležitý, pretože chráni pred vrodenými chybami mozgu a chrbtice vyvíjajúcich sa plodov.

Prenatálne vitamíny môžu dokonca pomôcť vášmu partnerovi zvýšiť zdravie spermií.

Dr. Eyvazzadeh tiež odporúča rybí olej, ktorý môže podporovať embryonálny vývoj.

Ak sú vaše hladiny vitamínu D nízke, začnite užívať doplnky vitamínu D pred cyklom IVF. Nízka hladina vitamínu D u matky môže byť.

Pamätajte, že Úrad pre kontrolu potravín a liečiv nereguluje doplnky kvality a čistoty, ako to je v prípade liekov. Než doplnky pridáte do svojej každodennej výživy, vždy si ich overte u svojho lekára.

Môžete tiež skontrolovať štítky, či neobsahujú medzinárodnú certifikáciu NSF. To znamená, že doplnok bol certifikovaný ako bezpečný poprednými nezávislými hodnotiacimi organizáciami.

Koľko hodín spánku počas IVF

Spánok a plodnosť sú úzko spojené. Správne množstvo spánku môže podporiť váš cyklus IVF.

Štúdia z roku 2013 zistila, že miera tehotenstva u tých, ktorí spia každú noc 7 až 8 hodín, bola významne vyššia ako u tých, ktorí spali kratšie alebo dlhšie.

Dr. Eyvazzadeh poznamenáva, že melatonín, hormón, ktorý reguluje spánok aj reprodukciu, vrcholí medzi 21:00. a polnoc. Toto robí 22:00. do 23:00 ideálny čas na zaspanie.

Tu je niekoľko spôsobov, ako urobiť zo zdravého spánku súčasť svojej rutiny:

• Ochlaďte svoju spálňu na 60 až 67 ° F (15 až 19 ° C), odporúča Národná nadácia pre spánok.
• Tesne pred spaním si dajte teplú sprchu alebo si namočte horúci kúpeľ.
• Rozptyľujte levanduľu vo svojej spálni (alebo použite v sprche).
• Vyvarujte sa kofeínu 4 až 6 hodín pred spaním.
• Prestaňte jesť 2 až 3 hodiny pred spaním.
• Počúvajte jemnú a pomalú hudbu, aby ste si oddýchli, ako napríklad symfonické skladby.
• Pred spánkom obmedzte čas na obrazovke najmenej 30 minút. Patria sem telefóny, televízory a počítače.
• Pred spaním urobte jemné úseky.

Robte a nerobte sex na IVF

Jednou z veľkých irónie neplodnosti je, že na sexe nie je nič priameho a ľahkého by mal byť zodpovedný za výrobu týchto detí!

Počas 3 až 4 dní pred odberom spermií by sa muži mali vyhnúť ejakulácii, manuálne alebo vaginálne, hovorí doktor Eyvazzadeh. Poznamenáva, že páry chcú, aby v pravý čas došlo k odberu „celého hrnca“ tých najlepších spermií, na rozdiel od získavania „zvyškov“ zo vzorky po ejakulácii.

To však neznamená úplnú abstinenciu od sexu. Hovorí, že páry môžu mať milostný kontakt alebo to, čo rada nazýva „vonkajším stykom“. Pokiaľ teda muž počas uvedeného obdobia vývoja spermie neemikuluje, neváhajte sa pohrávať.

Odporúča tiež párom, aby udržiavali povrch prieniku plytký a vyhýbali sa hlbokému pošvovému styku, pretože by to mohlo podráždiť krčok maternice.

Môžete piť alkohol počas IVF?

Možno budete chcieť drink po znášaní emočnej záťaže IVF. Ak je to tak, máte dobré správy od Dr. Eyvazzadeha. Tvrdí, že je možné piť s mierou.

Ale pozor, pár nápojov počas týždňa môže mať negatívny vplyv na výsledok cyklu IVF.

Okrem liekov na plodnosť tiež nemusíte dobre reagovať na alkohol. Môže sa vo vás cítiť mizerne.

Zistilo sa, že miera živého pôrodu bola o 21 percent nižšia u žien, ktoré konzumovali viac ako štyri nápoje za týždeň a o 21 percent nižšie, keď obaja partneri skonzumovali viac ako štyri nápoje za týždeň.

Po dokončení prenosu embryí by ste sa samozrejme mali zdržať pitia alkoholu.

Čo robiť pre príznaky IVF

Aj keď je cyklus IVF nepredvídateľný, jedna vec je istota: nespočetné množstvo fyzických príznakov.

Každá žena a každý cyklus sú iné, takže neexistuje istý spôsob, ako zistiť, aký vedľajší účinok sa u vás vyskytne v ktorýkoľvek deň daného cyklu.

Tu je niekoľko spôsobov, ako zvládnuť alebo dokonca prekonať vedľajšie účinky liekov na plodnosť.

Krvácanie alebo špinenie

• Okamžite zavolajte lekárovi, ak dôjde ku krvácaniu alebo špineniu počas cyklu.
• Ľahké krvácanie alebo špinenie po odbere vajíčka je normálne. Silné krvácanie nie je.
• Nepoužívajte tampóny.

Dr. Eyvazzadeh odporúča svojim pacientom „očakávať najhoršie obdobie ich života po cykle IVF, pretože použité hormóny nielen pomáhajú vajíčkam rásť, ale aj zahusťujú výstelku.“

Varuje, že to nie sú skúsenosti každého, ale ak je to vaše, nebojte sa a užívajte lieky proti bolesti podľa potreby a podľa odporúčaní lekára.

GI a problémy s trávením

Existuje veľa OTC možností na liečbu zažívacích problémov. Skúste vziať:

• Gas-X
• aviváž
• Tums
• Pepto-Bismol

Nadúvanie

Môže sa to zdať neintuitívne, ale príjem väčšieho množstva tekutín môže zmierniť nadúvanie. Ak je voda unavujúca, hydratujte sa:

• kokosové mlieko
• elektrolytické nápoje alebo tablety s nízkym obsahom cukru
• LiquidIV

Nevoľnosť

Ak prírodné lieky nefungujú, vyskúšajte lieky proti nevoľnosti, napríklad:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamín

Najprv sa však poraďte so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že OTC lieky proti nevoľnosti sú pre vás bezpečné.

Bolesť hlavy a bolesť

Niektoré OTC lieky na úľavu od bolesti zahŕňajú:

• acetaminofén (tylenol)
• ibuprofén (Motrin)
• vyhrievacie podložky

Pred užitím akýchkoľvek OTC liekov sa poraďte so svojím lekárom a opýtajte sa na najlepšie dávkovanie pre vás.

Vyčerpanosť a únava

• Doprajte si každú noc 7 až 8 hodín spánku.
• Skúste si počas dňa dať 30- až 45-minútový spánok.
• Nepreťažujte sa a neprebookujte sa. Zmierte sa (a povedzte „nie“, kedykoľvek chcete!)

Stres a úzkosť

• Precvičujte si pomalý a regeneračný dýchací režim.
• Aplikáciu FertiCalm používajte na podporu a zdravé spôsoby zvládania.
• Na meditáciu používajte aplikáciu Headspace.
• Cvičte jogu. Tu je náš definitívny sprievodca.
• Pokračujte v cvičebnom režime.
• Držte sa všetkých zavedených rutín a plánov.
• Doprajte si dostatok spánku.
• Dajte si teplé sprchy alebo kúpele.
• Navštívte terapeuta.
• Majte sex, aby uvoľnil hormóny, ktoré sa cítia dobre.

Návaly horúčavy

• Noste ľahké a priedušné oblečenie.
• Zostaňte v klimatizovaných priestoroch.
• Pridajte si ventilátor na posteľ alebo stôl.
• Zostaňte hydratovaní studenou vodou.
• Vyvarujte sa fajčenia, korenených jedál a kofeínu.
• Cvičte cviky s hlbokým dýchaním.
• Venujte sa cvičeniu s nízkym dopadom, ako je plávanie, chôdza alebo jóga.

Samošetrenie počas IVF

Príprava na IVF a jeho absolvovanie bude pravdepodobne jednou z najnáročnejších skúseností vášho života.

Je veľa vecí, ktoré treba povedať mysle a mysli, aby sme čo najlepšie využili nepríjemné, bolestivé a nepríjemné situácie. Toto je jeden z nich.

Začať sa starať o seba skoro a často môže byť veľmi užitočné. To vám pomôže lepšie zvládnuť a dokonca sa vyhnúť niektorým bodom bolesti v cykle IVF. Tu je niekoľko rád:

• Piť veľa vody.
• Doprajte si dostatok spánku a doprajte si spánok.
• Zásobte sa obľúbeným občerstvením.
• Socializujte sa s priateľmi.
• Choďte na rande so svojím partnerom.
• Venujte sa joge alebo iným jemným cvičením.
• Meditujte. Tu je niekoľko návodov a videí, ktoré je potrebné vyskúšať.
• Dajte si dlhý, horúci kúpeľ.
• Dajte si masáž.
• Spravte si pedikúru alebo manikúru.
• Čítať knihu.
• Vezmite si deň dovolenky.
• Choďte na film.
• Kúpte si kvety.
• Denník a sledovať svoje myšlienky a pocity.
• Dajte sa ostrihať alebo vybuchnúť.
• Nechajte si nalíčiť.
• Naplánujte si fotenie, na ktoré si tentokrát spomeniete.

Očakávania pre mužského partnera počas IVF

Možno nebude niesť hlavnú záťaž cyklu IVF, ale váš partner je rovnako dôležitým ozubeným kolieskom v tomto kolese. Veľmi skoro dá najdôležitejšiu vzorku spermií svojho života.

Dôležitá je tiež jeho strava, spánkové vzorce a starostlivosť o seba. Tu je päť spôsobov, ako môže váš mužský partner podporiť vaše úsilie o IVF a zaistiť, že ste v tom obaja spoločne:

• Pite menej. Nájdený muž, ktorý pil alkohol denne, prispel k zníženiu úspešnosti cyklu. Pomáha aj nefajčenie - burina alebo tabak.
• Viac spať. Nedostatok spánku (najmenej 7 až 8 hodín za noc) môže ovplyvniť hladinu testosterónu a kvalitu spermií.
• Vyhýbajte sa chemikáliám. Štúdia z roku 2019 ukázala, že niektoré chemikálie a toxíny tiež spôsobujú zmätok v hormónoch u mužov. To môže znížiť kvalitu spermií. Nechajte svojho muža, aby odhodil škodlivé produkty, a udržujte svoj domov čo najtoxickejší.
• Noste spodnú bielizeň ... alebo nie. Štúdia z roku 2016 nezistila žiadny významný rozdiel v kvalite spermy v debatách boxerov a slipov.
• Jedzte dobre a cvičte. Nižšie BMI a dobrá celková výživa môžu zlepšiť kvalitu spermií zhromaždených počas IVF.
• Buďte oporou. Najdôležitejšie, čo môže váš partner urobiť, je byť tu pre vás. Obráťte sa na nich, aby hovorili, počúvali, túlili sa, dostali pomoc so streľbou, boli iniciatívni pri liečení bolesti, zvládali schôdzky a zdvihli vôľu. V skratke: Buďte milujúcim a podporujúcim človekom, do ktorého ste sa zamilovali.

Brandi Koskie je zakladateľkou spoločnosti Banter Strategy, kde pracuje ako obsahová stratégka a novinárka v oblasti zdravia pre dynamických klientov. Má ducha putovania, verí v silu láskavosti a so svojou rodinou pracuje a hrá na úpätí Denveru.