6 pôsobivých zdravotných výhod produktu Gymnema Sylvestre

Obsah

• 1. Znižuje túžbu po cukre tým, že robí sladké jedlá menej príťažlivými
• 2. Pomáha znižovať hladinu cukru v krvi
• 3. Môže prispieť k priaznivej hladine inzulínu zvýšením produkcie inzulínu
• 4. Zlepšuje hladinu cholesterolu a triglyceridov a znižuje riziko srdcových chorôb
• 5. Môže pomôcť pri chudnutí
• 6. Pomáha zmierňovať zápaly vďaka obsahu tanínu a saponínu
• Dávkovanie, bezpečnosť a vedľajšie účinky
• Dávkovanie
• Bezpečnostné informácie
• Možné vedľajšie účinky
• Spodný riadok

Gymnema sylvestre je popínavý drevitý ker, ktorý pochádza z tropických lesov Indie, Afriky a Austrálie.

Jeho listy sa používajú v staroindickej liečivej praxi ajurvédy už tisíce rokov.

Bol to tradičný liek na rôzne ochorenia, vrátane cukrovky, malárie a uhryznutí hadom ().

Predpokladá sa, že táto bylinka inhibuje absorpciu cukru, a stala sa tak populárnym študijným predmetom v západnej medicíne.

Tu je 6 pôsobivých zdravotných výhod produktu Gymnema sylvestre.

1. Znižuje túžbu po cukre tým, že robí sladké jedlá menej príťažlivými

Gymnema sylvestre môže pomôcť znížiť chuť na cukor.

Jednou z hlavných aktívnych zložiek tejto rastliny je kyselina gymnemová, ktorá pomáha potláčať sladkosť (,).

Keď sa kyselina gymnemová konzumuje pred sladkým jedlom alebo nápojmi, blokuje receptory cukru na vašich chuťových pohárikoch ().

Výskum to ukazuje Gymnema sylvestre extrakty môžu znížiť schopnosť ochutnať sladkosť, a tým znižovať príťažlivosť sladkých jedál (,).

V štúdii na pôstnych jedincoch bola podaná polovica Gymnema extrakt. Tí, ktorí dostali doplnok, mali menšiu chuť na sladké jedlá pri ďalšom jedle a bolo pravdepodobnejšie, že obmedzia svoj príjem potravy, v porovnaní s tými, ktorí extrakt neužívali ().

Gymnemové kyseliny v Gymnema sylvestre môže zablokovať receptory cukru na vašom jazyku a znížiť vašu schopnosť ochutnať sladkosť. To môže viesť k zníženiu chute na cukor.

2. Pomáha znižovať hladinu cukru v krvi

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie má cukrovku na celom svete viac ako 420 miliónov ľudí a očakáva sa, že tento počet stúpne ().

Cukrovka je metabolické ochorenie charakterizované vysokou hladinou cukru v krvi. Je to spôsobené neschopnosťou vášho tela efektívne produkovať alebo využívať inzulín.

Gymnema sylvestre sa považuje za antidiabetické.

Ako doplnok sa používal v kombinácii s inými liekmi na cukrovku na zníženie hladiny cukru v krvi. Nazýva sa tiež gurmar, čo je hindčina pre výraz „ničiteľ cukru“ ().

Podobne ako jeho účinky na vaše chuťové poháriky, Gymnema sylvestre môže tiež blokovať receptory vo vašich črevách, a tým vstrebávanie cukru, znižovať hladinu cukru v krvi po jedle.

Vedecký dôkaz GymnemaSchopnosť znižovať hladinu cukru v krvi je nedostatočná na to, aby sa dala odporučiť ako samostatný liek na cukrovku. Výskum však ukazuje silný potenciál.

Štúdie naznačujú, že konzumácia 200 - 400 mg kyseliny gymnemovej znižuje absorpciu glukózy z cukru v čreve ().

V jednej štúdii Gymnema preukázateľne zlepšuje kontrolu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu znížením hladiny cukru v krvi (5).

Štúdia dospela k záveru, že zníženie hladiny cukru v krvi po jedle viedlo v priebehu času k zníženiu priemernej hladiny cukru v krvi. To by mohlo pomôcť znížiť dlhodobé komplikácie cukrovky (5).

U ľudí s vysokou hladinou cukru v krvi alebo s vysokým obsahom HbA1c Gymnema sylvestre môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi nalačno, po jedle a dlhodobo. Ak však užívate lieky na zníženie hladiny cukru v krvi, najskôr sa poraďte so svojím lekárom.

Gymnema sylvestre má antidiabetické vlastnosti a môže po jedle znížiť hladinu cukru v krvi.

3. Môže prispieť k priaznivej hladine inzulínu zvýšením produkcie inzulínu

GymnemaÚloha v sekrécii inzulínu a regenerácii buniek môže tiež prispieť k jeho schopnostiam znižovať hladinu cukru v krvi.

Vyššia hladina inzulínu znamená, že cukor sa z vašej krvi vylučuje rýchlejšie.

Ak máte prediabetes alebo cukrovku 2. typu, vaše telo nemá tendenciu vytvárať dostatok inzulínu alebo vaše bunky naň časom klesnú. To má za následok trvale vysokú hladinu cukru v krvi.

Gymnema sylvestre môže stimulovať produkciu inzulínu vo vašej pankrease a podporovať regeneráciu buniek ostrovčekov produkujúcich inzulín. To môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi (,).

Mnoho tradičných liekov pomáha zvyšovať sekréciu a citlivosť inzulínu. Bylinkové terapie však naberajú na obrátkach vo vývoji liekov.

Je zaujímavé, že metformín, prvé antidiabetické liečivo, bol rastlinný prípravok izolovaný z Galega officinalis ().

Gymnema sylvestre Zdá sa, že prispieva k priaznivým hladinám inzulínu zvyšovaním produkcie inzulínu a regeneráciou buniek ostrovčekov vylučujúcich inzulín. Oba môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi.

4. Zlepšuje hladinu cholesterolu a triglyceridov a znižuje riziko srdcových chorôb

Gymnema sylvestre môže pomôcť znížiť „zlú“ hladinu LDL cholesterolu a triglyceridov.

Zatiaľ čo Gymnema získal svoju slávu znížením hladiny cukru v krvi a znížením chuti do jedla, výskumy ukazujú, že môže tiež ovplyvniť absorpciu tukov a hladinu lipidov.

V jednej štúdii na potkanoch s vysokým obsahom tukov Gymnema extrakt pomáhal udržiavať váhu a potláčal hromadenie pečeňových tukov. Rovnako zvieratá kŕmené extraktom a strava s normálnym obsahom tukov zaznamenali nižšie hladiny triglyceridov ().

Zistila to iná štúdia Gymnema extrakt pôsobil proti obezite na zvieratá kŕmené stravou s vysokým obsahom tukov. Znížila tiež hladinu tuku v krvi a „zlú“ hladinu LDL cholesterolu ().

Štúdia zameraná na stredne obéznych ľudí to navyše ukázala Gymnema extrakt znížil triglyceridy o 20,2% a zlý „LDL“ cholesterol o 19%. A čo viac, zvýšil „dobrú“ hladinu HDL cholesterolu o 22% ().

Vysoké hladiny „zlého“ LDL cholesterolu a triglyceridov sú rizikovými faktormi pre srdcové choroby.

Preto sú pozitívne účinky Gymnema sylvestre na hladinu LDL a triglyceridov môže prispieť k nižšiemu riziku srdcových chorôb (,).

Výskum to podporuje Gymnema môže hrať úlohu pri znižovaní „zlého“ hladiny LDL cholesterolu a triglyceridov, čo môže znižovať riziko srdcových chorôb.

5. Môže pomôcť pri chudnutí

Gymnema sylvestre Ukázalo sa, že extrakty napomáhajú chudnutiu zvierat a ľudí.

Jedna trojtýždňová štúdia preukázala zníženú telesnú hmotnosť u potkanov, ktorým sa podával vodný extrakt z Gymnema sylvestre. V inej štúdii boli potkany na diéte s vysokým obsahom tukov kŕmené a Gymnema extrakt pribral menej na váhe (, 12).

A čo viac, štúdia na 60 stredne obéznych ľuďoch, ktorí absolvovali a Gymnema extrakt zistil pokles telesnej hmotnosti o 5–6%, ako aj znížený príjem potravy ().

Blokovaním sladkých receptorov na vašich chuťových bunkách Gymnema sylvestre môže spôsobiť, že budete jesť menej sladkých jedál a konzumovať menej kalórií.

Dôsledný nedostatok kalórií môže mať za následok chudnutie.

Gymnema sylvestre môže hrať úlohu pri chudnutí a zabrániť priberaniu. Môže to podporovať znížený príjem kalórií.

6. Pomáha zmierňovať zápaly vďaka obsahu tanínu a saponínu

Zápal hrá dôležitú úlohu v procese hojenia vášho tela.

Niektoré zápaly sú dobré, napríklad keď pomáhajú chrániť telo pred škodlivými organizmami v prípade úrazu alebo infekcie.

Inokedy môže byť zápal spôsobený prostredím alebo potravinami, ktoré konzumujete.

Chronický zápal nízkeho stupňa však môže prispieť k rôznym zdravotným problémom (,,,).

Štúdie potvrdili súvislosť medzi nadmerným príjmom cukru a zvýšenými markermi zápalu u zvierat a ľudí (,,).

Schopnosť Gymnema sylvestre na zníženie absorpcie cukru vo vašich črevách mu tiež môže umožniť zmierniť zápal spôsobený nadmerným príjmom cukru.

Čo je viac, Gymnema Zdá sa, že má svoje vlastné protizápalové vlastnosti. Predpokladá sa, že je to spôsobené jeho obsahom trieslovín a saponínov, ktoré sú prospešnými rastlinnými zlúčeninami.

Gymnema sylvestre listy sa považujú za imunostimulačné, čo znamená, že môžu regulovať imunitný systém a znižovať zápal ().

Ľudia s cukrovkou trpia nielen vysokou hladinou cukru v krvi a inzulínovou rezistenciou, ale môžu mať tiež zníženú hladinu antioxidantov, čo môže prispievať k zápalu ().

Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam Gymnema sylvestre môže pomôcť ľuďom s cukrovkou a vysokou hladinou cukru v krvi rôznymi spôsobmi, vrátane boja proti zápalu.

Taníny a saponíny v Gymnema majú protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalu.

Dávkovanie, bezpečnosť a vedľajšie účinky

Gymnema sylvestre sa tradične konzumuje ako čaj alebo žuvaním listov.

V západnej medicíne sa zvyčajne užíva vo forme tabliet alebo tabliet, čo uľahčuje kontrolu a sledovanie dávkovania. Môže sa tiež požiť vo forme extraktu alebo vo forme listového prášku.

Dávkovanie

Odporúčané dávkovanie pre Gymnema sylvestre závisí od formy, v ktorej ho konzumujete (, 21):

• Čaj: Varte listy po dobu 5 minút, potom ich nechajte 10–15 minút pred pitím lúhovať.
• Prášok: Začnite s 2 gramami, zvyšujte ich na 4 gramy, ak sa neobjavia žiadne vedľajšie účinky.
• Kapsula: 100 mg, 3-4 krát denne.

Ak hľadáte použitie Gymnema sylvestre ako spôsob, ako zablokovať receptory cukru na vašom jazyku, užite doplnok vody 5–10 minút pred jedlom alebo občerstvením s vysokým obsahom cukru.

Bezpečnostné informácie

Gymnema sylvestre je považovaný za bezpečný pre väčšinu ľudí, ale nemali by ho brať deti alebo ženy, ktoré sú tehotné, dojčia alebo plánujú otehotnieť.

Aj keď sa zdá, že zlepšuje hladinu cukru v krvi a inzulínu, nenahrádza liečbu cukrovky. Iba vziať Gymnema s inými liekmi na zníženie hladiny cukru v krvi pod dohľadom lekára (, 21,).

Možné vedľajšie účinky

Zatiaľ čo jeho účinky na cukor v krvi sú skôr pozitívne, kombinujú sa Gymnema sylvestre spolu s inými liekmi na zníženie hladiny cukru v krvi môže spôsobiť nebezpečný pokles hladiny cukru v krvi ().

To môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je bolesť hlavy, nevoľnosť, točenie hlavy, trasenie a závraty.

Gymnema sylvestre doplnky by sa nemali užívať súčasne s liekmi na zníženie hladiny cukru v krvi, vrátane inzulínových injekcií. Nezabudnite sa porozprávať so svojím lekárom o najlepšom načasovaní užívania tohto doplnku (21).

Dodatok by sa navyše nemal užívať spolu s aspirínom alebo bylinou ľubovníka bodkovaného, ​​pretože to môže zvýšiť GymnemaÚčinky na zníženie hladiny cukru v krvi.

Napokon u tých, ktorí majú alergiu na mliečne riasy, sa môžu vyskytnúť aj nepríjemné vedľajšie účinky.

Pred užitím akýchkoľvek bylinných doplnkov sa vždy poraďte so svojím lekárom.

Gymnema je pre väčšinu považovaný za bezpečný, ale deti alebo ženy, ktoré sú tehotné, dojčia alebo plánujú otehotnieť, by ho nemali brať. Ľudia, ktorí užívajú lieky na zníženie hladiny cukru v krvi, by sa mali najskôr poradiť s lekárom.

Spodný riadok

Gymnema sylvestre vám môže pomôcť v boji proti túžbe po cukre a pri znižovaní vysokej hladiny cukru v krvi.

Rastlina môže tiež hrať prospešnú úlohu pri liečbe cukrovky, pretože môže stimulovať sekréciu inzulínu a regeneráciu buniek ostrovčekov pankreasu - obe môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi.

Navyše, Gymnema môže bojovať proti zápalu, napomáhať chudnutiu a znižovať hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a triglyceridov.

Aj keď je to pre väčšinu ľudí bezpečné, najskôr sa porozprávajte so svojím lekárom, najmä ak plánujete užívať doplnok v kombinácii s inými liekmi.

Celkovo vzaté, ak je cukor jedným z vašich zlozvykov, môžete vyskúšať šálku Gymnema sylvestre čaj, ktorý vám pomôže znížiť príjem.