Ako som sa nakoniec odhodlal na polmaratón – a v tomto procese som sa znovu spojil so sebou

Obsah

• Ospravedlňovanie je jednoduché
• Môj moment A-Ha
• Niečo konečne uviazlo
• Pripravený na deň pretekov ... a ďalšie
• Skontrolovať pre

Dievča sa prihlási na polmaratón. Dievča si vytvorí tréningový plán. Dievča si stanoví cieľ. Dievča nikdy netrénuje ... a pravdepodobne ste to uhádli, dievča nikdy nebeží.

ICYMI, to dievča som ja. Alebo aspoň jabol to dievča na posledné tri preteky, na ktoré som sa prihlásil (a zaplatil!), ale k tomu som sa neprihlásil, pričom som sa presvedčil o nekonečných dôvodoch, prečo s tým skončiť - spánok, práca, potenciálne zranenia, ešte jeden pohár vína.

Pokiaľ ide o bežecké preteky, bol som plným nasadením.

Ospravedlňovanie je jednoduché

Vždy som bol veľmi motivovaný, ale keď som sa pred dvoma rokmi presťahoval do New Yorku z Gruzínska, túto jazdu narušila úzkosť spôsobená úpravami, ktoré pravdepodobne postihli mnohé newyorské transplantácie: sezónna depresia, drvivý pomer konkrétne na (veľmi málo) prírodu a hrubé prebúdzanie, ktoré je 15 dolárov (raz 5 dolárov) pohár vína. Všetky tieto zmeny boli ohromujúce – natoľko, že čoskoro zmizla moja motivácia plniť aj úlohy, na ktoré som sa tešil. Jednoducho povedané: bol som úzkostný, nemotivovaný a čoraz menej som sa cítil byť sám sebou.

Kým som si uvedomil, čo sa deje, snažil som sa nájsť spôsob, ako získať späť svoje ambície, a nakoniec som pristál na myšlienke, že keby som mohol všetku svoju pozornosť a úsilie nasmerovať na ďalšie záväzky - polmaratóny, diétne zmeny, joga - možno by som bol schopný odvrátiť svoju pozornosť od tejto novoobjavenej nervozity a tak získať späť moje mojo.

Opakujte niečo znova a znova a určite tomu začnete veriť - prinajmenšom v prípade, keď som sa presviedčal, že čím viac cieľov si stanovím a čím viac na seba budem tlačiť, tým viac budem schopný odraziť svoje podivné pocity a znova objaviť svoju motiváciu. A tak som sa prihlásil na polmaratón...a ďalší...a ďalší. Predtým, ako som sa presťahoval do NYC, som rád behal. Ale rovnako ako moje ambície, moja vášeň búchať po chodníku zmizla, pretože moja úzkosť rástla. Bol som si teda istý, že tréning ma zamestná a naopak, moja myseľ bude o niečo menej nervózna. (Súvisiace: Prečo sú polmaratóny najlepšia vzdialenosť vôbec)

Bol som však profesionál v hľadaní výhovoriek zakaždým, keď som sa prihlásil do týchto polčasov a nastal čas začať trénovať. Vidíte, stále som držal krok s horúcou jogou a reláciami v Barry’s Bootcamp, takže vynechanie tréningu a nakoniec každé preteky sa mi v hlave ešte viac ospravedlnili. Jedny preteky som mal bežať so svojou kamarátkou a potom sa presťahovala do Colorada, tak prečo si to urobiť sám? Ďalší som mal bežať na jar, ale na tréning v zime bolo príliš chladno. A ešte ďalšie preteky, ktoré som mal bežať na jeseň, ale zmenil som prácu a nechal som to pohodlne vypadnúť z môjho radaru. Neexistovala žiadna výhovorka, ktorú by som mohol a nemohol použiť. Najhoršia časť? Naozaj som sa do každých pretekov prihlásil s tými najlepšími úmyslami: naozaj som sa chcel presadiť, prejsť cieľovou čiarou a mať pocit, že som niečo dokázal. Skrátka som uvažoval a racionalizoval, až kým som sa nerozhodol nie záväzok sa cítil platný a bezpečný. (Súvisiace články: Ako sa * skutočne * zaviazať k svojej kondičnej rutine)

Môj moment A-Ha

Keď sa obzriem späť, nie je to prekvapujúce, že ma tieto záväzky ešte viac premohli a čoskoro sa zmenili na nepríjemnosti, ktoré by som ľahko odhodil. Vyhýbanie sa svojim emóciám z dlhodobého hľadiska málokedy funguje (t.j. toxická pozitivita). A pretláčať sa dlhým zoznamom úloh, keď sa už cítite trochu, no, zaseknutý? Áno, určite sa to obráti.

Spätný pohľad je však 20/20 a v tomto bode som ešte musel dospieť k tomuto poznaniu - to je však do jednej noci v Novemeberu, keď som pracoval na Tvar's sneaker Awards. Triedil som rozhovory s odborníkmi a účty od testerov produktov, ktoré chválili určité páry za to, že im pomohli dosiahnuť nové PR alebo silu prostredníctvom predchádzajúcich maratónov, a cítil som sa ako pokrytec. Písal som o zdrvujúcich cieľoch, keď sa mi zdalo, že som sa k jednému sám odhodlal.

A naozaj, naozaj som si uvedomil, že to bolelo, ale bolo to tiež oslobodzujúce. Ako som tam sedel a dusil sa od hanby a frustrácie, nakoniec som (pravdepodobne prvýkrát od pohybu) spomalil a uvidel pravdu: Nevyhýbal som sa len tréningu, ale tiež som sa vyhýbal svojim úzkostiam. Tým, že som sa snažil rozptýliť sa rastúcim zoznamom rás a povinností, stratil som podstatnú kontrolu aj nad oblasťami svojho života.

Podobne ako v prípade zlého rande, ktorý sa nevie zaviazať bez ohľadu na počet spoločne strávených nocí, som sa nedokázal odhodlať k tejto veci nazývanej „beh“ napriek tomu, že som s ním mal pozitívnu históriu. (Chcem povedať, prečo by som sa inak zaregistroval všetky tieto časy? Prečo inak som si každý deň nosil bežecké oblečenie do práce?) Tak som si sadol a snažil som sa spomenúť si, prečo som chcel trénovať a bežať polmaratón v Prvé miesto.  (Súvisiace články: Ako si nájsť čas na maratónsky tréning, keď si myslíte, že je to nemožné)

Niečo konečne uviazlo

Keď som sa prihlásil na ďalší polmaratón v septembri s týmto novým pohľadom na moje správanie som dúfal, že to budú konečne preteky, kde skutočne prebehnem cieľovú čiaru a znovu získam sebadôveru. Teraz som pochopil, že len pridanie ďalšieho cieľa do môjho zoznamu, ktorý sa má splniť, nenaštartuje moje ambície a nezbaví ma úzkosti. Pracovať na dosiahnutí tohto cieľa mi skôr mohlo pomôcť dostať sa späť na správnu cestu.

Nedokázal som ovládať tmavé zimy mesta alebo nedostatok prírody, ktorý pôvodne spôsoboval moju úzkosť, a nedokázal som ovládať neočakávané zmeny v plánoch, či už to znamenalo zdržať sa v práci alebo stratiť kamaráta, ktorý behal do nového mesta. Ale mohol som sa spoľahnúť na konkrétny tréningový plán a že by mi to mohlo pomôcť cítiť sa trochu menej úzkostlivo a trochu viac ako ja.

Potom, čo sa tieto skutočnosti prejavili, nechal som svoju novoobjavenú motiváciu zapáliť plameň: bol som pripravený * skutočne * trénovať a teraz som potreboval plán, ktorý mi pomôže držať sa ho. Obrátil som sa teda na moju najlepšiu kamarátku Tori, štvornásobnú maratónkyňu, aby mi pomohla vytvoriť rozvrh. Tori, ktorá ma poznala lepšie ako väčšina, vzala do úvahy, že zvyčajne nebudem môcť behať ráno (som nie ranný človek), že by som si tie víkendové dlhé behy radšej odložil na soboty namiesto nedele a že by som potreboval dodatočný tlak na to, aby som naozaj pokračoval v krížovom tréningu. Výsledok? Perfektne zostavený polmaratónsky tréningový plán, ktorý zohľadnil všetky tieto faktory, takže je prakticky bez výhovoriek. (Súvisiace: Čo som sa naučil z pomoci svojmu priateľovi pri maratóne)

Takže som sa do toho pustil a začal som skutočne pracovať na nastavení Tori. A čoskoro som si pomocou svojich inteligentných hodiniek uvedomil, že pokiaľ si udržím dynamiku, môžem nielen behať dĺžky určené v mojom pláne, ale aj bežať rýchlejšie, ako som si kedy predstavoval. Zaznamenávaním svojich kilometrov a tempa každého z nich na svojom zariadení som si zvykol súťažiť sám so sebou. Ako som sa tlačil, aby som porazil svoje tempo z predchádzajúceho dňa, postupne som bol viac a viac motivovaný a začal som hľadať krok nielen v behu, ale aj v živote.

Zrazu sa školenie, ktorému som sa kedysi za každú cenu vyhýbal, stalo radosťou z každého dňa, keď ponúkalo šancu byť na seba pyšnejší ako ten predchádzajúci - s každou sekundou, ktorou som odškrtával alebo len každú míľu ďalej som bežal. Mal somzábava. Bol som v plameňoch. A čoskoro som bežal 8:20 míle – nové PR. Kým som si to uvedomil, povedal som nie neskorým večerom a išiel som spať skoro, pretože som sa už nevedel dočkať, kedy si v sobotu ráno krátim čas. Ale najúžasnejšie na tom bolo, že veľa tej úzkosti sa začalo pomaly vytrácať, keď ju nahradili endorfíny, viera v seba samého, a teda znovuzískaný pocit hnacej sily. (Pozri tiež: Prečo by ste sa mali zapojiť do svojho konkurenčného ducha)

Pripravený na deň pretekov ... a ďalšie

Keď v decembri konečne nastal deň pretekov, asi šesť týždňov po začatí Toriho tréningového plánu, legálne som vstal z postele.

Behal som kolá po Central Parku, okolo hydratačných staníc a prestávok v kúpeľni, ktoré by som kedysi bez problémov použil ako výhovorky na zastavenie. Teraz však bolo všetko inak: pripomenul som si, že nad tým mám (a mám) kontrolu môj voľby, že ak by som skutočne potreboval nejaký H2O, mohol by som si dať úplnú prestávku, ale nezabránilo by mi to prejsť „až do cieľa“. Táto vzdialenosť 13,1 bola míľnikom zmeny a ja som sa konečne odhodlal to uskutočniť. Malé veci, ktoré ma kedysi zdržiavali, sa stali práve tým: malými. Preteky som dokončil v čase takmer o 30 minút rýchlejšie, ako sa očakávalo, s časom 2 hodiny, 1 minúta a 32 sekúnd alebo 9,13 minúty míle.

Od tohto polmaratónu som zmenil spôsob, akým vidím odhodlanie. Zaväzujem sa k veciam, pretože ich skutočne chcem, nie preto, že by ma rozptyľovali alebo ponúkali únik z mojich problémov. Investujem do výziev svojho života, pretože viem, že ich dokážem - a čiastočne do značnej miery aj vďaka svojmu úsiliu - prekonať. Čo sa týka behu? Robím to pred prácou, po práci, kedykoľvek mám chuť. Teraz je však rozdiel v tom, že pravidelne behám, aby som sa cítil nabitý energiou, silou a kontrolou, bez ohľadu na to, aký zdrvujúci môže byť pre mňa život v meste.

Skontrolovať pre