Bojíte sa skutočne pre vás?

Obsah

• Keď sa bojíte, pre vás to určite nie je dobré
• Výhody duševného zdravia zo strachu
• Kontextové záležitosti
• Zameranie a prínosy depresie

Zdvihnite ruku, ak ste niekedy boli v strašidelnom dome, zoradili ste sa, aby ste videli posledný veľký výkričník, alebo ste sa priznali k nevysvetliteľnému strachu z klaunov. Zvyčajne sa vyhneme situáciám, kedy sa budeme pravdepodobne báť. Môžeme sa ich báť, ale niektorí odborníci hovoria, že pocity strachu a strachu by pre vás mohli byť skutočne dobré.

Mohli by strašidelné aktivity na vašom zozname Halloweenov byť skutočne prínosom pre zdravie? Odpoveď je väčšinou áno a trochu nie.

Keď sa bojíte, pre vás to určite nie je dobré

"Ako kardiológ, keď premýšľam o strachu alebo istých stresoroch, zvyčajne idem na zlé miesto," hovorí Nicole Weinbergová, M.D., FACC, kardiológka v Providence Saint John's Health Center v Santa Monica v Kalifornii. „Ak je za stresom niekto, kto stojí za vami a povie„ Boo! “, Neviem si predstaviť, že je to pre vás zlé. Pokiaľ už nemáte srdcové ochorenie alebo nehrozí riziko prasknutia plaku. “

Výhody duševného zdravia zo strachu

Nekeshia Hammond, Psy.D., zakladateľ Hammond Psychology & Associates, P.A., vidí potenciál pre výhody duševného zdravia. „Na jednej strane, ak pôjdete do strašidelného domu alebo ak sa budete liečiť v tme, ste so svojimi priateľmi a to má veľkú spoločenskú výhodu,“ hovorí.

"A potom je tu zhone."

Pravdepodobne ste si všimli, že trochu „boo“ zrýchli vaše srdce. A možno ste už videli, že ľudia vychádzajúci zo strašidelného domu sa smejú rovnako ako kričia. Tieto závratné odpovede máme z dvoch dôvodov.

Fyzicky sú naše telá a mozgy bombardované chemikáliami. Adrenalín a dopamín urýchľujú srdcový rytmus a krvný tlak a zaplavujú vaše svaly kyslíkom, aby vás pripravili na boj alebo útek. Ale pretože sme pochopili, že tieto strašidelné Halloween sú bezpečné, dostávame sa k pocitu, že sme vyčerpaní, než aby sme skutočne bojovali alebo utekali.

Kontextové záležitosti

Ukazuje sa, že kontext, v ktorom máte strach záleží. Skutočne nemôžete ovplyvniť reakciu svojho tela, ale môžete ovládať, ako si myslíte o tom, čo vaše telo cíti.

„Ak máte nával adrenalínu, po ktorom nasleduje realizácia toho, že je to všetko v dobrej zábave, uvoľní vás to,“ hovorí Ben Michaelis, Ph.D., autor knihy Your Next Big Thing.

Zameranie a prínosy depresie

Vaše zameranie môže pomôcť aj strach alebo aspoň starosti. V nedávnej štúdii sa sledovali skúsenosti približne 90 študentov vysokých škôl, ktorí sami hlásili rôzne príznaky depresie a úzkosti. Štúdia zadala subjektom úlohy určené na zvýšenie pocitu obáv. MRI skenovanie vykonané počas úloh ukázalo menej depresívnu mozgovú aktivitu, čo naznačuje, že depresia bola trochu zmiernená, bola prevzatá „úzkostným obavami“ alebo starosťou. To by mohlo naznačovať, že obavy vám pomôžu sústrediť sa menej na depresívne myšlienky.

Aký je najlepší zdravotný prístup pre Halloween? Ak sa cítite dobre, zoberte veľa priateľov, zamierte do miestneho strašidelného domu a užívajte si zdesenie. Ak vám bráni v tom, aby ste sa nechali oklamať a hlúposť množstvom cukroviniek, je to ešte lepšie. Ale ak máte v minulosti srdcové problémy alebo náchylnosť k úzkosti, možno si vyberiete pokojnejšiu formu zábavy.