Viedol váš vzťah k priberaniu?

Obsah

• Skontrolovať pre

Nová štúdia z Ohio State State, ktorá sa tento týždeň dostala na titulky novín, zistila, že riziko vzniku veľkého prírastku hmotnosti je vyššie u mužov po rozvode a u žien po svadbe a bohužiaľ nejde o prvú štúdiu tohto druhu. Britskí vedci zistili, že po presťahovaní sa k mužovi majú ženy tendenciu jesť viac potravín s vysokým obsahom tuku a cukru a majú sklon priberať. Tá istá štúdia tiež potvrdila, že ženy sa častejšie ako muži obracajú na jedlo, aby sa vyrovnali so vzťahovým stresom. Ďalšia štúdia, publikovaná v Výskum obezity, hlásil priemerný prírastok hmotnosti o šesť až osem libier počas dvojročného obdobia po svadbe.

Čo to teda všetko znamená?

Podľa mojich skúseností môže vyrovnanie sa vo vzťahu zmeniť dynamiku okolo jedla. Potom, čo sa vezmete alebo sa spolu presťahujete, sa jedlo môže stať ústredným prvkom toho, ako trávite čas so svojim partnerom. Môžete spolu tráviť čas jedením pizze a sledovaním Netflixu, popcornom v kine, alebo ísť von na večeru alebo na zmrzlinu. Páry majú tendenciu stať sa stravovacími partnermi v zločine, oddávať sa (alebo príliš oddávať) spoločne ako rekreáciu. Má to zmysel, pretože väčšina z nich je vychovaná k spojeniu s jedlom a jedenie je viazané na intimitu, ale priberanie na váhe po svadbe nemusí byť len prechodom. Tu sú tri politiky po svadbe (alebo spolužitie), ktoré vám môžu pomôcť zostať zdraví, keď ste na dlhej trati:

Nejedzte jedlá so zrkadlovým obrazom

Aj pri rovnakej výške spáli muž viac kalórií ako žena, pretože muži majú prirodzene viac svalovej hmoty a svaly vyžadujú viac paliva, a to aj v pokoji. Ale páry zvyčajne nemajú rovnakú výšku. Podľa Centra pre kontrolu chorôb (CDC) je priemerná americká žena 5'4 "a priemerný muž 5'9,5" - ak máte obaja stredné rámce a ste stredne aktívni, váš krásavec bude potrebovať asi o 40 percent viac jedla, ako každý deň, aby ste si udržali zdravú váhu. Inými slovami - rozdeliť predjedlo alebo dezert alebo jesť presne to isté na večeru nie je praktické.

Prispôsobte si tanier

Nájdite spôsoby, ako sa spolu stravovať inak. Vezmite si jedlo z dvoch rôznych miest, vezmite si ho domov a jedzte spoločne alebo si pripravte rôzne jedlá s podobnými prísadami. Keď si s manželom dáme večeru v mexickej kuchyni, bude mať naložené burrito (pretože si môže dovoliť ďalšie sacharidy), zatiaľ čo ja budem robiť taco šalát, ale podelíme sa o zeleninu, pečenú kukuricu, čierne fazule, pico de gallo a guacamole.

Súhlaste, že niekedy pôjdete sólo

Možno vám príde divné nejesť, keď váš partner je, ale ak nie ste hladní, je v poriadku povedať „nie“, poďakovať sa a vychutnať si šálku čaju alebo si len tak posedieť a porozprávať o svojom dni, keď sa nadrámi. Ak sa nad tým zamyslíte, zvyčajne neberieme do úvahy mnohé zo zvykov, koníčkov alebo preferencií nášho partnera - ak sa jeden z vás rozhodne začať fotografovať alebo hrať na gitare, druhý by sa pravdepodobne necítil byť ani najmenej zaviazaný rovnaký. Jedlo sa nelíši - nemusíte mať radi rovnaké jedlá, jesť súčasne alebo jesť rovnaké množstvo.

Aký je váš názor na túto tému? Zarobili ste od svadby alebo záväzku? Podeľte sa o svoje myšlienky a otázky na stránkach @cynthiasass a @Shape_Magazine

Cynthia Sass je registrovaná dietetická sestra s magisterským titulom v oblasti výživy a verejného zdravia. Často je vidieť v národnej televízii, že je redaktorkou SHAPE a výživovou poradkyňou New York Rangers a Tampa Bay Rays. Jej najnovším bestsellerom New York Times je Cinch! Pokorte túžbu, zhodte libry a schudnite.

Skontrolovať pre