Čo je to HCG diéta a funguje?

Obsah

• Čo je to HCG?
• Aká je funkcia HCG vo vašom tele?
• Pomáha HCG pri chudnutí?
• Zlepšuje strava zloženie tela?
• Ako sa predpisuje strava
• Väčšina produktov HCG na trhu sú podvody
• Bezpečnosť a vedľajšie účinky
• Diéta môže fungovať, ale len preto, že krájate kalórie

Diéta s obsahom HCG je populárna už mnoho rokov.

Je to extrémna strava, o ktorej sa tvrdí, že spôsobuje rýchle chudnutie až do výšky 0,5–1 kg za deň.

A čo viac, počas tohto procesu by ste nemali pociťovať hlad.

FDA však označila túto diétu za nebezpečnú, nezákonnú a podvodnú (,).

Tento článok skúma vedu o diéte HCG.

Čo je to HCG?

HCG alebo ľudský choriový gonadotropín je hormón prítomný vo vysokých hladinách na začiatku tehotenstva.

Tento hormón sa v skutočnosti používa ako značka v domácich tehotenských testoch ().

HCG sa tiež používal na liečbu problémov s plodnosťou u mužov i žien ().

Zvýšené hladiny HCG v krvi však môžu byť tiež príznakom niekoľkých typov rakoviny, vrátane rakoviny placenty, vaječníkov a semenníkov ().

Britský lekár menom Albert Simeons prvýkrát navrhol HCG ako nástroj na chudnutie v roku 1954.

Jeho strava pozostávala z dvoch hlavných zložiek:

• Ultra-nízkokalorická strava okolo 500 kalórií denne.
• Hormón HCG podávaný injekčne.

Výrobky HCG sa dnes predávajú v rôznych formách, vrátane perorálnych kvapiek, peliet a sprejov. Sú tiež dostupné na nespočetných webových stránkach a v niektorých maloobchodných predajniach.

HCG je hormón produkovaný na začiatku tehotenstva. Diéta s obsahom HCG využíva kombináciu HCG a extrémne nízky príjem kalórií na dosiahnutie dramatického chudnutia.

Aká je funkcia HCG vo vašom tele?

HCG je hormón na báze bielkovín produkovaný počas tehotenstva, ktorý oznamuje ženskému telu, že je tehotná.

HCG pomáha udržiavať produkciu dôležitých hormónov, ako sú progesterón a estrogén, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj embrya a plodu ().

Po prvých troch mesiacoch tehotenstva klesá hladina HCG v krvi.

HCG je hormón produkovaný vo veľkých množstvách v prvých troch mesiacoch tehotenstva. Stimuluje produkciu základných tehotenských hormónov.

Pomáha HCG pri chudnutí?

Navrhovatelia stravy s obsahom HCG tvrdia, že zvyšuje metabolizmus a pomáha vám stratiť veľké množstvo tukov - to všetko bez pocitu hladu.

Rôzne teórie sa pokúšajú vysvetliť mechanizmy chudnutia HCG.

Viaceré štúdie však dospeli k záveru, že úbytok hmotnosti dosiahnutý pomocou HCG diéty je spôsobený samotným príjmom veľmi nízkych kalórií a nemá nič spoločné s hormónom HCG (,,,).

Tieto štúdie porovnávali účinky injekcií HCG a placeba podávaných jednotlivcom na diéte s obmedzeným príjmom kalórií.

Chudnutie bolo medzi týmito dvoma skupinami identické alebo takmer identické.

Ďalej tieto štúdie stanovili, že hormón HCG významne neznížil hlad.

Niekoľko štúdií naznačuje, že strata hmotnosti pri diéte s obsahom HCG je spôsobená iba drastickým obmedzením kalórií. Nemá to nič spoločné s HCG - čo je tiež neúčinné pri znižovaní hladu.

Zlepšuje strava zloženie tela?

Jedným z častých vedľajších účinkov chudnutia je zníženie svalovej hmoty ().

Toto je obzvlášť bežné pri diétach, ktoré prísne obmedzujú príjem kalórií, ako je napríklad HCG diéta.

Vaše telo si tiež môže myslieť, že hladuje a znižuje počet kalórií, ktoré spaľuje, aby šetrilo energiu ().

Navrhovatelia HCG diéty však tvrdia, že spôsobuje iba stratu tuku, nie stratu svalov.

Tvrdia tiež, že HCG zvyšuje ďalšie hormóny, zvyšuje metabolizmus a vedie k rastu podporujúcemu alebo anabolickému stavu.

Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy na podporu týchto tvrdení (,).

Ak držíte nízkokalorickú diétu, existujú oveľa lepšie spôsoby, ako zabrániť úbytku svalovej hmoty a spomaleniu metabolizmu, ako užívať HCG.

Vzpieranie je najúčinnejšia stratégia. Rovnako aj konzumácia veľkého množstva bielkovinových jedál a občasná prestávka v strave môžu zvýšiť metabolizmus (,,).

Niektorí ľudia tvrdia, že diéta s obsahom HCG pomáha predchádzať strate svalovej hmoty a spomaleniu metabolizmu a zároveň prísne obmedzuje kalórie. Žiadne tvrdenia však tieto tvrdenia nepodporujú.

Ako sa predpisuje strava

Diéta s obsahom HCG je veľmi nízkotučná a nízkokalorická strava.

Spravidla je rozdelená do troch fáz:

1. Fáza načítania: Začnite užívať HCG a dva dni jedzte veľa tukových a kalorických jedál.
2. Fáza chudnutia: Pokračujte v užívaní HCG a jedzte iba 500 kalórií denne počas 3–6 týždňov.
3. Fáza údržby: Prestaňte užívať HCG. Postupne zvyšujte príjem potravy, ale tri týždne sa vyhýbajte cukru a škrobu.

Zatiaľ čo ľudia, ktorí hľadajú minimálny úbytok hmotnosti, môžu stráviť tri týždne v strednej fáze, tým, ktorí hľadajú výrazný úbytok hmotnosti, možno odporučiť, aby dodržiavali diétu šesť týždňov - a dokonca opakovali všetky fázy cyklu niekoľkokrát.

Počas fázy chudnutia môžete jesť iba dve jedlá denne - zvyčajne obed a večeru.

Plány jedál HCG všeobecne naznačujú, že každé jedlo by malo obsahovať jednu porciu chudého proteínu, zeleninu, kúsok chleba a ovocie.

Môžete tiež získať zoznam schválených potravín, z ktorých si môžete vybrať v konkrétnych množstvách.

Mali by ste sa vyhýbať maslu, olejom a cukru, odporúčame vám však piť veľa vody. Minerálna voda, káva a čaj sú tiež povolené.

Diéta s obsahom HCG je zvyčajne rozdelená do troch fáz. Počas fázy chudnutia užívate HCG a pritom prijímate iba 500 kalórií denne.

Väčšina produktov HCG na trhu sú podvody

Väčšina produktov HCG, ktoré sú dnes na trhu, sú homeopatické, čo znamená, že neobsahujú žiadny HCG.

Pravý HCG vo forme injekcií sa podáva ako liek na plodnosť a je dostupný iba na lekársky predpis.

Iba injekcie môžu zvýšiť hladinu HCG v krvi, nie homeopatické výrobky predávané online.

Väčšina produktov HCG dostupných online je homeopatická a neobsahuje žiadny skutočný HCG.

Bezpečnosť a vedľajšie účinky

HCG nebol schválený FDA ako liek na chudnutie.

Vládne agentúry naopak spochybnili bezpečnosť výrobkov HCG, pretože zložky sú neregulované a neznáme.

S diétou s obsahom HCG súvisí aj množstvo vedľajších účinkov, ako napríklad:

• Bolesti hlavy
• Depresia
• Únava

Môže to byť z veľkej časti dôsledkom jeho príjmu kalórií na úrovni hladovania, ktorý takmer zaručene spôsobí, že sa ľudia budú cítiť mizerne.

V jednom prípade bola 64-ročná žena na diéte HCG, keď sa jej na nohe a pľúcach vytvorili krvné zrazeniny. Zistilo sa, že zrazeniny pravdepodobne spôsobila diéta ().

Bezpečnosť produktov HCG spochybňovali oficiálne agentúry ako FDA a boli hlásené početné vedľajšie účinky.

Diéta môže fungovať, ale len preto, že krájate kalórie

Diéta s obsahom HCG obmedzuje príjem kalórií na zhruba 500 kalórií denne po celé týždne, čo z nej robí diétu na extrémne chudnutie.

Akákoľvek takto nízkokalorická diéta spôsobí, že schudnete.

Mnohé štúdie však zistili, že hormón HCG nemá žiadny vplyv na chudnutie a neznižuje vašu chuť k jedlu.

Ak to so znižovaním hmotnosti a jej udržaním myslíte vážne, existuje veľa účinných metód, ktoré sú oveľa rozumnejšie ako diéta s obsahom HCG.