19 dezertov, ktorým neveríte, sú skutočne zdravé

Obsah

• Prehľad
• 1. Mrazené mango, kivi, malinové ovocie
• 2. Jablková omáčka
• 3. Tajný ovocný šalát
• 4. 3 Banky na prísady
• 5. Čokoládové banány
• 6. Paleo Strawberry Crumble
• 7. Energetické hryzenie bez pečenia
• 8. Muffiny z mixéra Nutella bez múky
• 9. Čokoládové hľuzovky bez viny
• 10. Zdravé mrkvové koláče Ovesné sušienky
• 11. Raňajkové cookies
• 12. Cesto na sušienky z jedlého čokoládového čipu (celozrnné)
• 13. Blizzard na cesto zo zdravého pečiva
• 14. Pečená jahodová rebarbora a jogurtové parfaity
• 15. Puding z avokádového čokolády z arašidového masla
• 16. Pečený med a škoricové broskyne
• 17. Dvojzložková zmrzlina z banánového arašidového masla
• 18. Zmrzlina z čerešňovej čokolády
• 19. Domáca čerstvá zmrzlina z manga
• Zobrať
• Príprava jedla: Jablká po celý deň

Prehľad

Pri hľadaní zdravého dezertu je dôležité poznamenať, že to, čo jeden človek považuje za „zdravé“, iný by nemal. Napríklad niekto, kto sa vyhýba lepku, nemusí mať príliš veľký záujem o obsah cukru a niekto, kto sleduje svoje sacharidy, môže byť stále mliečny.

Každý dezert by mal byť zvážený proti vašim vlastným zdravotným cieľom. Na tomto zozname je stále niečo pre každého!

1. Mrazené mango, kivi, malinové ovocie

Mražené ovocné pochúťky, ako sú tieto, od SkinnyTaste sú skvelým spôsobom, ako poraziť letné horúčavy. Majú trochu pridaného cukru, ale rovnako ľahko by ste ich mohli vynechať, ak máte radi veci trošku viac.

Nielen, že sú tieto osviežujúce, ale aj mango, kivi a maliny prispievajú k dobrému množstvu vitamínu C.

2. Jablková omáčka

Domáca verzia obľúbeného detstva Cookie a Kate používa ako sladidlo javorový sirup alebo med. Škorica dodáva extra chuť a tiež antioxidanty.

Jedzte ho samostatne alebo ho používajte ako polevu do iných potravín. Najlepšie je, keď sa pripravuje z miestnych sezónnych jabĺk.

3. Tajný ovocný šalát

Ovocný šalát je klasický zdravý dezert, ale tento recept na báze bobúľ od Rachel Schultz má svoje tajomstvo. Tip: Je to v dresingu.

4. 3 Banky na prísady

Môžu vyzerať ako šálky arašidového masla, ale vo vnútri je banánové prekvapenie! Tieto banánové poháre od spoločnosti My Whole Food Life sa vyrábajú ľahko a sú skvelým spôsobom, ako poraziť čokoládovú chuť.

5. Čokoládové banány

Tieto mrazené dobroty od spoločnosti Whole Food Bellies sú bez mliečnych výrobkov a sú vyrobené z nesladeného kakaového prášku. Podobne ako v prípade banánových šálok, vyžaduje recept veľmi málo práce za veľmi sladkú odmenu.

6. Paleo Strawberry Crumble

Áno, môžete zjesť drobivý dezert a zostať paleo. Táto od Stephie Cooksovej používa mandľovú múku bohatú na živiny, aby vytvorila chrumkavú polevu.

7. Energetické hryzenie bez pečenia

Chcete dezert, ale zároveň chcete zostať odhodlaní venovať sa wellnessu. Tento recept od spoločnosti Gimme Some Oven vám umožní práve toto bez toho, aby ste zapli rúru.

Tieto sústa sú nabité chutnými prísadami, ako je nastrúhaný kokos, arašidové maslo a polosladké čokoládové lupienky.

8. Muffiny z mixéra Nutella bez múky

Je Nutella skutočne zdravá? No, určite by ste mohli robiť horšie ako tieto muffiny od Chocolate Covered Katie, ktoré je možné vyrobiť z obchodnej alebo domácej verzie kakaovej nátierky z lieskových orieškov.

Doprajte si ich ráno, napoludnie alebo v noci.

Dodatočný bonus: Obsahujú čierne fazule, ktoré poskytujú viac vlákniny a mierne množstvo bielkovín a železa.

9. Čokoládové hľuzovky bez viny

Čokoláda, najmä tmavá, skutočne zapadá do plánu zdravej výživy! Tieto hľuzovky od Môžem mať tento recept? použite tmavšiu čokoládu, mandľové maslo, grécky jogurt a kakaový prášok.

Tieto ingrediencie sa stáčajú do sústa s veľkosťou úst, ktoré uspokojí vašu túžbu bez toho, aby zasiahli váš pas.

10. Zdravé mrkvové koláče Ovesné sušienky

Hlavnou ingredienciou je tu samozrejme mrkva bohatá na vitamín A. Ale tieto maškrty od spoločnosti Amy’s Healthy Baking tiež získavajú textúru a chuť od prísad, ako sú instantný ovos, javorový sirup a škorica.

Ak máte radi tento recept, na rovnakom webe nájdete aj ďalšie novinky v koncepte ovsených vločiek.

Vyskúšajte ovsené sušienky z jablkového koláča alebo ovsené sušienky z čokoládového chleba z cukety.

11. Raňajkové cookies

Môžete pripraviť cookies len z dvoch ingrediencií? Odpoveď je áno.

Vyskúšajte tento základný recept od Cafe Delites a potom sa pripravte na nejaké kreatívne vytváranie súborov cookie.

Pridajte sušené ovocie, čokoládové lupienky alebo orechy, ak ich máte - môžete si túto šaržu pripraviť sami!

12. Cesto na sušienky z jedlého čokoládového čipu (celozrnné)

Všetci sme to zvládli - riskovali sme bolesti brucha, keď sme jedli surové cesto na sušienky.

S týmto receptom od The Skinny Fork sa nemusíte báť, že ochoriete, pretože tu nie sú surové vajcia.

Namiesto väčšiny cukru tiež používa stéviu.

13. Blizzard na cesto zo zdravého pečiva

Ak vás láka zasiahnuť vaše obľúbené zmrzlinové miesto, zmrazte! Namiesto toho vyskúšajte tento zdravý hack od spoločnosti Nutrition in the Kitch.

Ak použijete mrazené banány na „zmrzlinový“ základ bez mliečnych výrobkov, táto možnosť spôsobí vaše zdravé úsilie oveľa menšej škody ako verzia rýchleho občerstvenia.

14. Pečená jahodová rebarbora a jogurtové parfaity

Tento recept od Cookie a Kate má krátky zoznam prísad, vďaka čomu je rýchly a ľahký.

Tento dezert z čerstvých produktov, vrátane víťaznej kombinácie jahôd a rebarbory, obsahuje grécky jogurt, ktorý zvyšuje príjem bielkovín.

15. Puding z avokádového čokolády z arašidového masla

Predtým, ako pri použití avokáda v pudingu ohnete nosom, myslite na textúru (nie farbu). Avokádo je skvelý spôsob, ako získať hladký puding a zároveň prispievať k zdravým tukom.

Tento recept od Minimalist Baker je vegánsky, bezlepkový a bez cukru, takže je ideálnou voľbou pre ľudí s rôznymi alergiami alebo obmedzeniami stravovania.

16. Pečený med a škoricové broskyne

Tento dezert, ktorý je osladený medom, je skvelým spôsobom, ako na jar využiť čerstvé broskyne z farmy. Podáva sa na gréckom jogurte a je to krémová pôžitok bez viny.

17. Dvojzložková zmrzlina z banánového arašidového masla

Dve ingrediencie? Áno. Osladený iba zrelými banánmi, táto pôžitková pochúťka od Two Peas & They Pod je tak jednoduchá, ako sa len dá.

18. Zmrzlina z čerešňovej čokolády

Toto je vegánska verzia zmrzliny, ktorá používa kokosové mlieko osladené javorovým sirupom. Na to, aby ste si to užili, nemusíte byť vegáni. Získajte recept z aplikácie My Whole Food Life.

19. Domáca čerstvá zmrzlina z manga

Vďaka tropickej príchuti manga je táto sladká mrazená pochúťka skvelým letným dezertom. Recept od Nisa Homey síce obsahuje cukor, ale môžete si ho nechať na diéte sledovaním veľkosti porcií.

Zobrať

Keď je zdravie najdôležitejšou záležitosťou - či už je to preto, že držíte diétu alebo sa jednoducho snažíte robiť výživnejšie rozhodnutia - dezerty sa môžu javiť ako hraničné. Nemusia byť!

Existuje niekoľko spôsobov, ako uspokojiť chuť na sladké bez toho, aby boli ohrozené vaše zdravotné ciele.

Príprava jedla: Jablká po celý deň