Tipy na zdravé stravovanie: Váš jedálniček na párty

Obsah

• Ste pripravení vyraziť na večierok bez obáv z prázdninového priberania?
• Pokračujte v čítaní, aby ste našli ešte viac spôsobov, ako zabrániť prázdninovému priberaniu.
• Chcete zabrániť tomu, aby prázdninové priberanie vyzeralo úžasne počas celej sezóny. Tu je postup.
• Tu je ešte viac spôsobov, ako zabrániť prázdninovému priberaniu.
• Skontrolovať pre

Ste pripravení vyraziť na večierok bez obáv z prázdninového priberania?

Nasledujúce mesiace budú plné slávností a zábavy, nehovoriac o niekoľkých prekážkach zdravého stravovania. Aby nedošlo k prehnanému požitku, je najlepšie ísť na večierok s herným plánom. Tu je niekoľko tipov na zdravé stravovanie, ktoré vám pomôžu udržať si správnu diétu.

Rozhodnúť sa

Radšej by ste vyzerali na ďalšej prázdninovej párty horúco alebo by ste išli do mesta za bufetovým stolom? Využite slávnosti sezóny ako motiváciu, aby ste vyzerali skvele vo svojom párty oblečení. Vyhýbajte sa večierkom, ktoré búšia v páse, ako sú vyprážané predjedlá a tučné chipsy a dipy. Namiesto toho gravitujte k plneniu nízkokalorických možností, ako sú crudit a krevety, navrhuje Susan Burke March, R.D., autorka Making Weight Weight Second Nature: Living Thin Prirodzene. Zdravé rozhodovanie je automatický posilňovač dôvery, takže budete vyzerať aj cítiť sa lepšie-a vykašlite sa na svoje malé čierne šaty.

Jedzte vopred

To, že vieš, že tvoja priateľka robila svoje slávne jedlo, neznamená, že by si sa mala pri príprave vyhladovať-v skutočnosti by si sa mala pri príprave stravovať. Marec navrhuje, aby ste si pred odchodom dali občerstvenie, napríklad odtučnený jogurt alebo kúsok ovocia. Je menej pravdepodobné, že sa budete prejedať alebo si vyberať nezdravé jedlá na sviatočnom večierku, ak ste už vopred potlačili chuť do jedla.

Pokračujte v čítaní, aby ste našli ešte viac spôsobov, ako zabrániť prázdninovému priberaniu.

[header = Tipy na zdravé stravovanie: zabráňte prázdninovému priberaniu - a vyzerajte a cíťte sa skvele.]

Chcete zabrániť tomu, aby prázdninové priberanie vyzeralo úžasne počas celej sezóny. Tu je postup.

Naučte sa hovoriť „nie“

Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť výkrmu na párty, je zaviesť plán zdravého stravovania ešte pred podujatím. Dobrý hostiteľ sa bude chcieť uistiť, že si užívate a zúčastňujete sa na cestovnom. Keď sa Marchovi ponúkne možnosť, ktorá nie je vhodná pre diétu, odporúča mu povedať: „Ďakujem, ale momentálne som naozaj smädný. Možno jednu vyskúšam neskôr.“ Potom zamierte do baru a dajte si nízkokalorický kokteil, ako napríklad vínny striekanec alebo ľahké pivo.

Zamestnajte ruky

Ak máte pohár v jednej ruke, je ťažšie držať tanier a jesť. Na začiatku akcie naplňte tanier čerstvým ovocím a zeleninou. Potom držte nápoj v ruke po zvyšok večera. Najlepším nápojom je voda alebo limonáda, ale ak to chcete osláviť kokteilom, urobte z neho niečo, čo môžete popíjať väčšinu večera. Je pravdepodobnejšie, že vypijete sladký kokteil – a vrátite sa na doplnenie – ako pohár šampanského alebo vína. Zamestajte sa tiež so svojimi priateľmi-koniec koncov, kvôli tomu ste tam.

Dajte si koláč

Nie je potrebné, aby ste sa pripravili o svoju obľúbenú dovolenku. Ak sa na každý Deň vďakyvzdania tešíte na mamin pekanový koláč, potom si vychutnajte malý kúsok – len sa nevracajte ani o pár sekúnd! Je úplne zdravé dopriať si striedmosť a odmeniť sa za dodržiavanie plánu zdravého stravovania. Len majte na pamäti, že váš obľúbený dezert bude chutiť oveľa sladšie, ak ide o špeciálnu pochúťku, a nie o bežný jav.

Tu je ešte viac spôsobov, ako zabrániť prázdninovému priberaniu.

Skontrolovať pre