Herbalife Diéta Recenzie: Funguje to na chudnutie

Obsah

• Zdravé stravovacie skóre: 1,79 z 5
• Ako to funguje?
• Krok 1: Spojte sa s nezávislým distribútorom Herbalife
• Krok 2: Vyberte si program na chudnutie
• Krok 3: Začnite s diétou Herbalife
• Môže vám to pomôcť schudnúť?
• Náhradné jedlo Herbalife sa trasie
• Doplnky Herbalife
• Výhody Herbalife
• Je to ľahké a pohodlné
• Koktaily na báze sóje môžu byť pre vaše srdce dobré
• K dispozícii je receptúra ​​neobsahujúca sóju a mliečne výrobky
• Nevýhody stravy
• Chvele sú vysoko spracované
• Mohli by ste mať hlad
• Môže to byť drahé
• Bylinné doplnky môžu spôsobiť poškodenie pečene
• Nie je vhodné pre každého
• Potraviny na jedenie
• Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
• Vzorové menu
• Nákupný zoznam
• Spodný riadok

Zdravé stravovacie skóre: 1,79 z 5

Herbalife je viacúrovňová marketingová spoločnosť, ktorá predáva výživové doplnky a výrobky osobnej starostlivosti vo viac ako 90 krajinách po celom svete.

Jedným z ich výrobkov je program na chudnutie Herbalife, ktorý využíva kokteily na výmenu jedla a potravinové doplnky, ktoré pomáhajú ľuďom chudnúť.

Aj keď diéty s rýchlou fixáciou, ako je program Herbalife, môžu ľuďom krátkodobo pomôcť schudnúť, môžu byť drahé a nemusia byť udržateľné.

V tomto článku sú uvedené výhody a nevýhody diétneho programu Herbalife, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa, či by to pre vás mohlo fungovať.

• Celkové skóre: 1.79
• Strata váhy: 2
• Zdravé stravovanie: 2.25
• udržateľnosť: 2.5
• Zdravie celého tela: 1
• Kvalita výživy: 1.5
• Na základe dôkazov: 1.5

BOTTOM LINE: Strava Herbalife je drahá a zahŕňa vysoko spracované kokteily a veľa doplnkov, z ktorých niektoré boli spojené s negatívnymi účinkami na zdravie. Krátkodobé použitie pravdepodobne spôsobí chudnutie, ale dlhodobá účinnosť sa ešte musí študovať.

Ako to funguje?

Začíname s diétou Herbalife si vyžaduje niekoľko jednoduchých krokov.

Krok 1: Spojte sa s nezávislým distribútorom Herbalife

Keďže Herbalife je viacúrovňový marketing, ich výrobky je možné zakúpiť iba prostredníctvom nezávislých distribútorov Herbalife.

S distribútorom sa môžete spojiť priamo na webovej stránke Herbalife alebo prostredníctvom osobných kontaktov, ak poznáte certifikovaného predajcu.

Krok 2: Vyberte si program na chudnutie

Ďalším krokom je výber programu na chudnutie Herbalife, ktorý je pre vás ten pravý. Na výber sú tri verzie:

1. Program Quickstart: zahŕňa kokteily na nahradenie jedla, práškový čajový nápoj, multivitamín / minerál (MVM) a doplnok podporujúci metabolizmus
2. Program pre pokročilých: obsahuje všetko od programu Quickstart plus dva ďalšie doplnky na zvýšenie energie a zníženie zadržiavania tekutín
3. Konečný program: zahŕňa všetko z programu pre pokročilých a dva ďalšie doplnky na správu hladiny cukru v krvi a trávenie

Cena týchto programov sa pohybuje od približne 121 do 234 dolárov mesačne.

Krok 3: Začnite s diétou Herbalife

Dodržiavanie diéty Herbalife je relatívne ľahké.

Stačí vymeniť dve jedlá každý deň za kokteily Herbalife a zobrať si doplnky, ktoré sú súčasťou zakúpeného programu.

V strave Herbalife nie sú žiadne diétne obmedzenia, ale vo všeobecnosti sa odporúča piť veľa vody a jesť malé, časté jedlá a občerstvenie, ktoré obsahujú veľa ovocia a zeleniny.

Neexistujú žiadne oficiálne odporúčania, ako dlho by ste mali zostať na diéte Herbalife, ale väčšina ľudí pokračuje, kým nedosiahne svoj cieľ zníženia hmotnosti.

Ak chcete začať s programom Herbalife, jednoducho sa spojte s distribútorom Herbalife, zakúpte si program podľa svojho výberu a začnite konzumovať kokteily a doplnky.

Môže vám to pomôcť schudnúť?

Dieta Herbalife je navrhnutá tak, aby pomáhala ľuďom schudnúť znížením príjmu kalórií otrasmi pri jedle a zvýšením metabolizmu doplnkami.

Neuskutočnili sa žiadne štúdie týkajúce sa úplného programu na chudnutie Herbalife, zdá sa však, že otrasy pri výmene jedla pomáhajú pri chudnutí.

Náhradné jedlo Herbalife sa trasie

Každá porcia (dve odmerky alebo 25 gramov) trepacej zmesi Herbalife na výmenu jedla obsahuje (1):

• kalórie: 90
• tuk: 1 gram
• sacharidy: 13 gramov
• vlákno: 3 gramy
• cukor: 9 gramov
• proteín: 9 gramov

Po zmiešaní s 8 uncami (240 ml) odtučneného mlieka poskytuje zmes 170 kalórií na jednu porciu a je určená ako náhrada nízkokalorického jedla.

Všeobecne platí, že koktaily na výmenu jedla vám môžu pomôcť schudnúť, keď sa používajú až do 1 roka (2, 3).

Výskum v skutočnosti naznačuje, že môžu byť pri krátkodobom chudnutí účinnejšie ako tradičné diéty s nízkym obsahom kalórií (4).

Iba jedna štúdia, ktorú sponzorovala spoločnosť Herbalife, konkrétne testovala účinnosť otrasov Herbalife.

Táto štúdia zistila, že ľudia, ktorí nahradili koktaily Herbalife dvoma jedlami denne, stratili za 12 týždňov priemerne 12,5 libier (5 kg) (5).

Výskumu chýbajú dlhodobé prínosy kokteilov pri nahradení jedla, ale aspoň jedna štúdia naznačovala, že môžu pomôcť zabrániť nárastu hmotnosti počas niekoľkých rokov (6).

V druhej štúdii sa zistilo, že ľudia, ktorí používali náhradné jedlá otriasali 3 mesiace pred prechodom na nízkokalorickú diétu, vážili menej ako 4 roky ako tí, ktorí iba diétovali (7).

Výskum celkovo naznačuje, že koktaily pri nahradení jedla môžu ľuďom v krátkej dobe pomôcť schudnúť, ale na dlhodobé chudnutie a udržiavanie hmotnosti môžu byť potrebné ďalšie stratégie stravovania a životného štýlu.

Doplnky Herbalife

Doplnky odporúčané v programoch na chudnutie Herbalife zahŕňajú:

• Multivitamín vzorca 2: štandardný multivitamín s niekoľkými minerálmi pre všeobecnú výživu
• Bunkový aktivátor vzorca 3: doplnok s kyselinou alfa-lipoovou, aloe vera, granátové jablko, rodiola, borovicová kôra a resveratrol, ktorý tvrdí, že podporuje vstrebávanie živín, metabolizmus a zdravie mitochondrií
• Bylinkový čajový koncentrát: prášková nápojová zmes s čajovými extraktmi a kofeínom, ktorá má poskytnúť dodatočnú podporu energie a antioxidantov
• Celková kontrola: doplnok obsahujúci kofeín, zázvor, tri druhy čaju (zelený, čierny a oolong) a granátovú šupku, ktorá tvrdí, že zvyšuje energiu
• Cell-U-Loss: doplnok obsahujúci elektrolyty, výťažok z kukuričného hodvábu, petržlen, púpavu a koreň špargle, ktorý má za cieľ znížiť zadržiavanie vody
• Obrana snackov: doplnok obsahujúci extrakt z chrómu a Gymnema sylvestre, ktorý podporuje metabolizmus uhľohydrátov
• Aminogen: doplnok obsahujúci proteázové enzýmy, ktoré zlepšujú trávenie proteínov

Aj keď tieto doplnky obsahujú veľa prísad a tvrdia, že pomáhajú s energiou, metabolizmom a chudnutím, nevykonali sa žiadne štúdie, ktoré by dokázali ich účinnosť.

Dodatky nie sú regulované žiadnou vládnou agentúrou z hľadiska kvality alebo čistoty, takže nie je zaručené, že obsahujú inzerované prísady.

Nahradenie dvoch jedál denne kokteilmi Herbalife môže viesť k miernemu chudnutiu, nie je však známe, či doplnky, ktoré sú súčasťou programu, majú nejaké ďalšie výhody.

Výhody Herbalife

Okrem podpory chudnutia má program Herbalife aj niekoľko ďalších výhod.

Je to ľahké a pohodlné

Náhrada chutí, ako sa používa pri strave Herbalife, môže byť atraktívna pre zaneprázdnených ľudí alebo tých, ktorým chýba čas alebo záujem o varenie.

Aby ste si potriasli, stačí zmiešať 2 odmerky prášku s 8 uncami (240 ml) odtučneného mlieka a užiť si ich. Prášok môže byť tiež zmiešaný s ľadom alebo ovocím pre nápoj v štýle smoothie.

Pitie kokteilov namiesto varenia môže výrazne znížiť čas strávený plánovaním, nakupovaním a prípravou jedla. Program Herbalife sa tiež veľmi ľahko sleduje.

Koktaily na báze sóje môžu byť pre vaše srdce dobré

Hlavnou zložkou väčšiny koktailov na výmenu jedla Herbalife je izolát sójového proteínu, druh proteínového prášku, ktorý pochádza zo sójových bôbov.

Niektoré výskumy naznačujú, že konzumácia sójových bielkovín môže znížiť hladinu cholesterolu a znížiť riziko srdcových chorôb (8).

Na uskutočnenie týchto účinkov je však potrebných takmer 50 gramov denne (9, 10).

Dve porcie koktailov na výmenu jedla Herbalife obsahujú iba 18 gramov, takže do stravy musíte zahrnúť ďalšie sójové jedlá (1).

K dispozícii je receptúra ​​neobsahujúca sóju a mliečne výrobky

Pre tých, ktorí majú alergie alebo citlivosť na sójové alebo kravské mlieko, ponúka Herbalife alternatívny kokteil s náhradou jedla vyrobený z hrachu, ryže a sezamových proteínov (1).

Tento produkt je tiež vyrobený z neneneticky modifikovaných prísad pre tých, ktorí sa chcú vyhnúť GMO.

Diéta Herbalife je pohodlná a ľahko sledovateľná a trasenie na báze sóje môže dokonca pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb.Pre citlivých alebo alergických na sóju alebo mliečne výrobky je k dispozícii alternatívna receptúra.

Nevýhody stravy

Aj keď diétny program Herbalife má určité výhody, má aj niekoľko nevýhod.

Chvele sú vysoko spracované

Koktejly s náhradou jedla Herbalife sa vyrábajú z vysoko spracovaných zložiek, ako sú proteínové izoláty, cukry, gumy, vlákna, syntetické vitamíny, umelé príchute a emulgátory (1).

Obsahujú tiež množstvo pridaných vitamínov a minerálov, aby nahradili živiny, ktoré tieto spracované zložky nemajú.

Jednou z najväčších nevýhod je, že kokteily majú veľmi vysoký obsah cukru - 40 percent kalórií v každej porcii pochádza z pridaného cukru, najmä fruktózy (1).

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča nezískať viac ako 5% denných kalórií z pridaných cukrov, čo pre priemerného dospelého predstavuje približne 25 gramov za deň (11).

Dve porcie kokteilu Herbalife poskytujú 18 gramov pridaného cukru, čo ponecháva veľmi malý priestor pre iné zdroje počas celého dňa (1).

Zvyčajne sa odporúča získavať výživné látky z menej spracovaných potravín, ako sú vysoko kvalitné bielkoviny, ovocie, zelenina, celé zrná a zdravé tuky.

Mohli by ste mať hlad

Aj keď sú kokteily Herbalife opísané ako koktaily s náhradou jedla, neobsahujú dostatok kalórií na to, aby predstavovali skutočné jedlo.

V zmesi s odtučneným mliekom majú kokteily iba 170 kalórií, vďaka ktorým budete mať celý deň hlad.

Miešanie kokteilu s ovocím môže pomôcť zvýšiť obsah kalórií a vlákniny, ale nepridá žiadne ďalšie bielkoviny ani tuky, aby ste boli spokojní.

Môže to byť drahé

Každá nádoba zmesi na výmenu jedla Herbalife obsahuje 30 porcií a náklady o niečo viac ako 40 dolárov.

Spoločnosť Herbalife odporúča dve otrasy denne, čo predstavuje zhruba 80 dolárov mesačne iba pre otrasy, bez nákladov na doplnky.

Aj keď výmena jedla za kokteily vám môže ušetriť peniaze za potraviny, tieto úspory nemusia byť dosť významné na to, aby zdôvodnili ďalšie výdavky na smoothies a doplnky.

Bylinné doplnky môžu spôsobiť poškodenie pečene

Programy na chudnutie Herbalife odporúčajú niekoľko doplnkov, ktoré obsahujú nespočetné množstvo prísad.

Tieto doplnky neboli testované z hľadiska efektívnosti a žiadna vládna agentúra ich neupravuje z hľadiska kvality ani čistoty.

Je dôležité sledovať príznaky nežiaducich reakcií na doplnky, pretože sa môžu vyskytnúť.

V skutočnosti existuje niekoľko hlásení o podozrení na poškodenie pečene v dôsledku doplnkov na chudnutie Herbalife, ktoré si niekedy vyžadujú transplantácie pečene alebo dokonca spôsobujú smrť (12, 13, 14, 15).

Niektoré výrobky Herbalife boli navyše kontaminované nadmerným množením baktérií B. subtilis, ktorá súvisí aj s poškodením pečene (16).

Majte na pamäti, že pri mnohých voľne predajných liekoch a doplnkoch sa môžu vyskytnúť nepriaznivé účinky a poškodenie pečene.

Nie je jasné, či riziká spojené s výrobkami Herbalife sú väčšie ako riziká iných doplnkov (13).

Jedna štúdia, ktorú financovala spoločnosť Herbalife, ukázala, že strava bohatá na bielkoviny, doplnená prípravkom Herbalife Formula 1, nemala nepriaznivý vplyv na funkciu pečene (17).

Nie je vhodné pre každého

Program stravovania Herbalife nie je vhodný pre každého.

Ľudia s alergiami, precitlivenosťami alebo intoleranciou na zložky v kokteloch alebo doplnkoch by sa nemali riadiť týmto programom.

Pretože je tu toľko doplnkov, je dôležité, aby ste sa poradili s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že neinteragujú s vašimi liekmi alebo zdravotnými problémami.

Koktejly Herbalife sú drahé, vysoko spracované a neobsahujú dostatok kalórií na to, aby boli skutočnými náhradami jedla. Odporúčané doplnky môžu byť pre niektorých ľudí nebezpečné.

Potraviny na jedenie

Aj keď väčšina jedál sa počas diéty Herbalife potriasa, môžete si každý deň dať jedno pravidelné jedlo a dve malé občerstvenie podľa vlastného výberu.

Spoločnosť Herbalife nedáva podrobné rady týkajúce sa stravovania, čo treba jesť, okrem trias a doplnkov, takže môžete mať technicky všetko, čo chcete.

Na podporu chudnutia však webová stránka Herbalife odporúča stravu bohatú na chudé bielkoviny, ovocie a zeleninu, odtučnené mliečne výrobky, celé zrná, strukoviny, orechy a zdravé tuky.

Väčšina vašich jedál v potrave Herbalife bude triasť s náhradami jedla, ale každý deň dostanete aj jedno jedlo a dve ľahké jedlá podľa vášho výberu. Zamerajte sa na potraviny s nízkym obsahom tuku a nízkokalorické potraviny.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Pri diéte Herbalife nie sú striktne zakázané žiadne potraviny, mali by ste sa však zamerať na nízkokalorické jedlá bohaté na chudé bielkoviny, ovocie a zeleninu.

Potraviny s vysokým obsahom kalórií alebo tukov s vysokým obsahom tukov sú povolené, ale ak chcete schudnúť pri strave Herbalife, mali by ste si ich umierniť.

Pri diéte Herbalife nie sú zakázané žiadne potraviny, ale položky bohaté na tuky alebo kalórie by sa mali konzumovať s mierou, ak si prajete chudnutie.

Vzorové menu

Ako vyzerá jeden deň v programe Herbalife Ultimate na chudnutie:

• raňajky: Čokoládový kokteil Herbalife vyrobený z 8 uncí (240 ml) odtučneného mlieka a pol banánu, plus multivitamín vzorca 2, aktivátor buniek vzorca 3, úplná kontrola, strata U-buniek a doplnky aminogénu
• olovrant: jeden tuniak a malý šalát s bylinkovým čajovým koncentrátom Snack Defense a doplnkom Aminogen
• obed: Vanilkový kokteil Herbalife vyrobený z 8 uncí (240 ml) odstredeného mlieka a pol banánu, plus multivitamín Formuly 2, aktivátor buniek Formuly 3 a Total Control, Cell-U-Loss a doplnky Aminogen.
• olovrant: jeden kus ovocia s bylinkovým čajovým koncentrátom a doplnkom Snack Defense
• večera: grilované kuracie mäso so zeleninou a hnedou ryžou plus doplnok Multivitamín Formula 2, Total Control a Aminogen

Ako vidíte, jedlo je celkom jednoduché - ale počas dňa je k dispozícii veľa doplnkov.

Vzorové menu pre program na chudnutie Herbalife obsahuje dva kokteily Herbalife, jedno vyvážené jedlo podľa vášho výberu a dva občerstvenia a mnoho doplnkov.

Nákupný zoznam

Okrem kokteilov a doplnkov Herbalife si kupujete jedlo z obchodu s potravinami na zostávajúce jedlo a občerstvenie.

Niektoré návrhy zahŕňajú:

• Chudý proteín: kuracie, morčacie, bravčové karé, ryby, jahňacie alebo chudé hovädzie mäso
• Ovocie a zelenina: čerstvé, mrazené, sušené alebo konzervované
• Beztučné alebo nízkotučné mliečne výrobky: kravské mlieko alebo nemliečne mlieko na kokteil, plus ďalšie nízkotučné alebo odtučnené mliečne výrobky na občerstvenie
• Celé zrná a strukoviny: vrátane hnedej ryže, fazule, šošovice a quinoa
• Zdravé oleje: olivový olej, avokádový olej alebo iné oleje z orechov a semien
• Orechy a semená: surové, pražené alebo mleté ​​na múku alebo orechové maslo

Potraviny, ktoré sú vysoko spracované alebo majú nízku kalorickú hodnotu alebo tuky, by sa mali konzumovať s mierou.

Vyberte si z obchodu s potravinami svoje obľúbené výrobky s vysokým obsahom bielkovín, vlákniny a nízkotučného tovaru na ďalšie jedlo a občerstvenie.

Spodný riadok

Dieta Herbalife obsahuje kokteilové jedlá s nízkym obsahom kalórií a doplnky podporujúce metabolizmus.

Je to pohodlné, ľahko sledovateľné a môže pomôcť krátkodobému chudnutiu, aj keď dlhodobý úspech nebol študovaný.

Je to však drahé, môže to mať vedľajšie účinky a bezpečnosť a účinnosť doplnkov nebola skúmaná.

Potrebné sú ďalšie štúdie, aby sme pochopili, ako párovanie otrasov s dlhodobou stravou a zmenami životného štýlu ovplyvňuje chudnutie a reguláciu hmotnosti.