Tu je to, čo sa stalo, keď som týždeň jazdil do práce na bicykli

Obsah

• Nevýhody
• Profesionáli
• Takeaway
• Skontrolovať pre

Rád oslavujem dobré svojvoľné sviatky. Minulý týždeň? Národný deň valcovania peny a Národný deň humusu. Tento týždeň: Národný deň bicykla do práce.

Ale na rozdiel od mojej vstavanej výhovorky k jedlu humusu, myšlienka bicyklovať sa do práce (vyhýbať sa preto MTA) a viac cvičenia), zdalo sa, že by to mohlo mať v skutočnosti čistý pozitívny vplyv na moje zdravie a šťastie.

Veda súhlasí: Štúdia zverejnená minulý mesiac zistila, že bicyklovanie do práce vám môže pomôcť žiť dlhšie a znížiť riziko rakoviny a srdcových chorôb takmer o polovicu. Výskum tiež ukazuje, že cyklistika môže vášmu mozgu dodať podporu a pomôcť pri tomto procese depresii a úzkosti. V skutočnosti, podľa niektorých štúdií, len 30 minút miernej intenzity bicyklovania môže pomôcť regulovať stres, náladu a pamäť. (Viac o tom tu: The Brain Science of Biking.)

Okrem zdravotných výhod som v dospelosti nikdy nevlastnil bicykel a myslel som si, že to zvýši môj cool-faktor. Keď som teda mal možnosť vyskúšať bicykel od spoločnosti Priority Bicycles so sídlom v New Yorku (sú cenovo dostupné, nehrdzavejúce a super instagramovateľné), skočil som do toho.

To neznamená, že som nemal strach. Ako niekoho, kto v New Yorku pred týmto mesiacom nikdy nevkročil na bicykel (nie, dokonca ani Citi Bike), ma celá táto myšlienka poriadne vydesila. Pretože, autobusy. A taxíky. A chodci. A môj vlastný nedostatok koordinácie na pohybujúcom sa vozidle.

Napriek tomu som si povedal, že to celé skúsim v duchu môjho predsavzatia, že budem v roku 2017 dobrodružnejší. Tu je moja analýza (a niekoľko tipov založených na mojich vlastných katastrofách), ak sa aj vy chcete venovať cyklistike pracovať prvýkrát.

Nevýhody

1. Musíte byť mimoriadne ostražitý. Ak ste zvyknutí odkladať si kávu alebo popíjať kávu počas rolovania Instagramom, dochádzanie na bicykli bude tak trochu úpravou. Vaša myseľ a telo pracujú veľmi tvrdo, aby vás udržali nažive, keď sa pohybujete po trase bezpečnej pre bicykle a vyhýbate sa autobusom, autám a chodcom. Môžete sa cítiť ako hra Tetris, ale s oveľa vyššími stávkami. (Ehm: 14 vecí, ktoré si cyklisti želajú povedať vodičom)

2. Ukážete sa, že budete pracovať spotení. Aj keď bolo moje dochádzanie relatívne krátke, stále som sa potil. (Nehovoriac o vlasoch prilby.) V závislosti od toho, ako ste vo všeobecnosti spotení, by som vám odporučil zbaliť si prezlečenie. To ma privádza k ďalšiemu bodu…

3. Váš štýl zaberie. Môžete zabudnúť na to, že budete nosiť všetky svoje obľúbené jarné sukne a šaty, pretože teraz je to všetko o pohodlných jogger nohaviciach. (Určite som sa blysol niekoľkými nevinnými chodcami.) To isté pre roztomilé sandáliky a kabelky, pretože vám len sťažujú život. (Našťastie som našiel túto výkonnú sieťovanú tašku, ktorá sa dá premeniť na batoh. Tiež fanny packy. Áno, teraz som biker a fanny pack person.)

4. Budete musieť zistiť, kam vec skutočne umiestnite. Ak používate svoj vlastný osobný bicykel ako ja, a nie systém zdieľania bicyklov, ako je Citi Bike, musíte prísť na to, čo s ním budete robiť, kým budete robiť veci 9-5. Keďže nie sú k dispozícii žiadne stojany na bicykle, bol som nútený skutočne každý deň jazdiť s mínou hore služobným výťahom mojej kancelárskej budovy a do mojej kabínky. (Našťastie nie a obrovský dohodnúť sa na Tvar„Ale myslím si, že iné pracovné miesta môžu byť tejto myšlienke menej otvorené.)

Profesionáli

1. Vstavané cvičenie. Je zrejmé, že jazda na bicykli do práce je skvelý spôsob, ako si pred prácou dať kardio namiesto státia alebo sedenia v autobuse/metre. Jazdiť iba 15-20 minút v každom smere sa mi spočiatku nezdalo veľa, ale zistil som, že viac ako týždeň sa to naozaj sčítava. (V skutočnosti som cítil rovnakú uspokojivú bolesť, akú dostávam z naozaj ťažkej triedy spin. Vďaka, záludné kopce v NYC!)

2. Budete šťastnejší a zvládnete viac práce. Áno, stále ma zhoršovali veci ako autá a chodci, ktorí vchádzali do pruhu pre cyklistov, ale nebyť uviaznutý pod zemou v klaustrofóbnom idúcom aute alebo riešiť manspreading znamenalo, že som svoj deň začal v veľa lepšiu náladu – a keď som sa dostal do práce, cítil som sa produktívnejší a nabitý energiou. (Nie som to len ja: Výskum ukazuje, že cyklistika môže pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie, takže môžete skutočne myslieť rýchlejšie a viac si zapamätať.)

3. Budete oveľa menej stresovaní. To, že som sa nedokázal na svoj telefón pozrieť ani 20 minút, bolo ďalším obrovským prostriedkom na odbúranie stresu. Keď pracujete v práci, ktorá vyžaduje, aby ste boli takmer vždy informovaní o tom, čo sa deje na internete, prestávka na Facebooku a Twitteri je skutočne osviežujúci spôsob, ako začať deň.

4. Príroda! Šťastie! Nielenže cvičíte, ale získate aj všetky tie mentálne výhody, že ste jednoducho vonku. Iste to mohli byť ulice mesta NYC namiesto príjemného zeleného parku alebo promenády na pláži, ale stále som sa cítil oveľa pokojnejšie, keď som sa prechádzal po East River. Dokážete to dosiahnuť bez špeciálnej aplikácie alebo výletu do meditačného štúdia? Úplne stojí za to ukázať sa v práci trochu spotený.

Takeaway

Zistil som, že implementácia bicykla do práce je náročnejšia na implementáciu do mojej rutiny, ako som si myslel, vďaka svojmu dosť nepravidelnému rozvrhu pred a po práci. Napríklad som zistil, že musím nechať svoj bicykel v práci, aby som sa vyhol jazde domov neskoro v noci mierne spratný po šťastnej hodine (rozhodne sa to neodporúča), čo znamenalo, že ani ďalšie ráno nemôžem jazdiť do práce. (Opäť ľahko vyriešiteľné, ak sa rozhodnete pre program na zdieľanie bicyklov.) Okrem toho mierne logistická nočná mora, keď som to mohol uskutočniť, stálo to úplne za to. A zistil som, že ľudia majú veľký rešpekt pred niekým, kto sa môže pohybovať po New Yorku na bicykli (čo nebude klamať, je to dosť veľké posilnenie ega a vďaka tomu sa budete cítiť športovo a chladne jednoduchým spôsobom). Uvidíme, ako dlho vydržím celú jazdu na bicykli do práce, ale víkendové jazdy na bicykli som už zaradil medzi pravidelnú súčasť svojej rutiny, na ktorú sa teším. A musím za to poďakovať svojvoľným sviatkom!

Skontrolovať pre