Zoznam skladieb HIIT: 10 skladieb, ktoré uľahčujú intervalové tréningy

Obsah

• Skontrolovať pre

Aj keď je ľahké intervalový tréning príliš komplikovať, všetko naozaj vyžaduje pomalý a rýchly pohyb. Aby sme to ešte viac zjednodušili a zvýšili zábavu, zostavili sme zoznam skladieb, ktorý spája rýchle a pomalšie skladby, takže všetko, čo musíte urobiť, je sledovať rytmus.

Piesne sa tu striedajú medzi 85 a 125 údermi za minútu (BPM), čo poskytuje dva rôzne spôsoby použitia zoznamu skladieb:

1. Pre cvičenie s nízkymi/strednými opakovaniami: Použite rytmus skladieb nižšie. Polovičný čas budete mať 85 BPM a druhú polovicu 125 BPM.

2. Pre tréning so strednými/vysokými opakovaniami: Používajte skladby s frekvenciou 85 úderov za minútu dvojnásobným tempom. * Polovičný čas zaberiete 125 úderov za minútu a druhú polovicu za minútu.

* Tempo skladby môžete zdvojnásobiť vykonaním dvoch pohybov na jeden úder. Ak napríklad bežíte a pri každom kroku počujete úder, zdvojnásobenie tempa bude znamenať, že budete počuť úder pri každom ďalšom kroku.

Nasledujúce skladby zahrnujú okrem rytmu aj rôzne žánre-s B.o.B., Karmina Bassnectar podržte dolný koniec a Nicki Minaj, Pripravená sadaa Švédska domáca mafia tlačí vás na vysoký prevodový stupeň. Tu sú piesne, keď ste pripravení začať:

Lil Wayne & Cory Gunz - 6 stôp 7 stôp - 85 BPM

Avicii - Hej, brat - 125 úderov za minútu

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj – Pound the Alarm – 125 BPM

Bassnectar - basová hlava - 85 úderov za minútu

Kesha - Poďme - 125 úderov za minútu

Coldplay a Rihanna - Čínska princezná - 85 úderov za minútu

Ready Set – Daj mi ruku (najlepšia skladba všetkých čias) – 125 BPM

B.o.B. - Tak dobré - 85 úderov za minútu

Švédsky dom mafie - chrt - 125 BPM

Ak chcete nájsť ďalšie cvičebné piesne, pozrite sa na bezplatnú databázu Run Hundred. Môžete prechádzať podľa žánru, tempa a éry a nájsť najlepšie piesne, ktoré vám pomôžu pri cvičení.

Skontrolovať pre