9 domácich liekov podporených vedou

Obsah

• Prehľad
• Kurkuma proti bolesti a zápalu
• Pite pohár denne
• Chilli papričky na bolesť a bolestivosť
• DIY krém s kokosovým olejom z kapsaicínu
• Ďumbier na bolesť a nevoľnosť
• Recept na zázvorový čaj
• Huby shiitake na dlhú hru
• Eukalyptový olej na tlmenie bolesti
• Levanduľa na migrénu a úzkosť
• Mäta na bolesť svalov a trávenie
• Senovka grécka na dojčenie
• Senovka grécka vo varení
• Potraviny bohaté na horčík pre všetko
• Potraviny s vysokým obsahom horčíka
• Uistite sa, že používate domáce opravné prostriedky správne
• Rastliny ako liečivá

Prehľad

Je pravdepodobné, že ste niekedy použili domáci liek: bylinné čaje na prechladnutie, éterické oleje na tlmenie bolesti hlavy, rastlinné doplnky pre lepší spánok. Možno to bola vaša stará mama alebo ste si o tom prečítali online. Ide o to, že ste to vyskúšali - a možno si teraz myslíte: „Mám to skúsiť znova?“

Nie je jasné, čo robí domáci liek trikom. Je to skutočná fyziologická zmena v tele alebo skôr placebo efekt? Našťastie si vedci v posledných desaťročiach kladú rovnaké otázky v laboratóriu a zisťujú, že niektoré z našich rastlinných liekov nie sú iba rozprávkami starých manželiek.

A tak sme sa dostali späť od skeptika, ktorý sa potrebuje dobre, iba za placebo. Tu sú domáce opravné prostriedky podporené vedou:

Kurkuma proti bolesti a zápalu

Kto doteraz nepočul o kurkume? Kurkuma sa používa predovšetkým v južnej Ázii ako súčasť ajurvédskej medicíny už takmer 4 000 rokov. Pokiaľ ide o overené lekárske účely, zlaté korenie môže byť najlepším prostriedkom na liečbu bolesti - konkrétne bolesti spojenej so zápalom.

Niekoľko štúdií zistilo, že kurkumín je zodpovedný za faktor „wow“ kurkumy. V jednej štúdii ľudia s artritídou poznamenali, že ich hladina bolesti sa znížila po užití 500 miligramov (mg) kurkumínu ako 50 mg diklofenaku sodného, ​​protizápalového lieku.

Iní tiež podporujú toto tvrdenie o úľave od bolesti a upozorňujú, že extrakt z kurkumy bol rovnako účinný ako ibuprofén u pacientov s artrózou kolena.

Nechoďte drieť kurkumu - ktorá sa silno škvrní! - na okamžitú úľavu. Množstvo kurkumínu v kurkume je najviac 3 percentá, čo znamená, že je lepšie, ak si na úľavu vezmete doplnky s kurkumínom.

To neznamená, že upokojujúce kurkumové latte nepomôže. Navrhuje sa, že 2 až 5 gramov korenia môže stále poskytovať určité výhody. Nezabudnite pridať čierne korenie, aby ste zvýšili absorpciu.

Pite pohár denne

Kurkuma je o dlhej hre. Konzumácia 1/2 až 1 1/2 lyžičky. kurkumy denne by mali začať poskytovať znateľné výhody po štyroch až ôsmich týždňoch.

Chilli papričky na bolesť a bolestivosť

Táto aktívna zložka chilli papričiek má dlhú históriu používania v ľudovom liečiteľstve a pomaly sa začala prijímať aj mimo homeopatie. Teraz je kapsaicín populárnou lokálnou zložkou na zvládanie bolesti. Funguje to tak, že sa niektorá oblasť pokožky zahrieva, až potom nakoniec znecitlivie.

Dnes si môžete zaobstarať náplasť na kapsaicín na predpis s názvom Qutenza, ktorá sa spolieha na veľmi vysokú hladinu kapsaicínu - - v práci.

Takže pokiaľ ide o boľavé svaly alebo generalizovanú bolesť tela, ktoré vás nenechajú na pokoji, a máte po ruke nejaké feferónky alebo kajenské korenie? Pripravte si kapsaicínový krém.

DIY krém s kokosovým olejom z kapsaicínu

1. Zmiešajte 3 lyžice. kajenského prášku s 1 šálkou kokosu.
2. Olej zohrejte na miernom ohni, kým sa neroztopí.
3. Zmes dôkladne miešajte 5 minút.
4. Odstavíme z plameňa a nalejeme do misy. Necháme spevniť.
5. Po ochladení vmasírujte na pokožku.

Pre extra efektný pocit vyšľahajte kokosový olej ručným mixérom tak, aby bol ľahký a nadýchaný.

Pred príliš rozsiahlym použitím je dôležité vyskúšať svoju reakciu na zlúčeninu. Môžete tiež použiť papriku jalapeño, ale množstvo tepla sa môže líšiť v závislosti od papriky. Tento krém nikdy nepoužívajte na tvár alebo oči a počas aplikácie nezabudnite na rukavice.

Ďumbier na bolesť a nevoľnosť

Je takmer zákon, aby ste vyskúšali zázvor, keď máte nádchu, bolesti v krku alebo máte rannú nevoľnosť a nevoľnosť. Príprava šálky je celkom štandardná: pre silnejší efekt ju nastrúhajte do čaju. Ale ďalšou výhodou zázvoru, ktorá je menej známa, je jeho protizápalová účinnosť.

Až sa nabudúce budete cítiť trochu nepríjemne a bolí ťa hlava, skús zázvor. Ďumbier funguje inak ako iné lieky proti bolesti zamerané na zápal. Blokuje tvorbu určitých druhov zápalových zlúčenín a štiepi existujúce zápaly prostredníctvom antioxidantu, ktorý interaguje s kyslosťou v tekutine medzi kĺbmi. Jeho protizápalové účinky prichádzajú bez rizika nesteroidných protizápalových liekov (NSAID).

Recept na zázvorový čaj

1. Nastrúhajte si pol centimetra surového zázvoru.
2. Varte 2 šálky vody a zalejte zázvorom.
3. Nechajte 5 až 10 minút odležať.
4. Pridajte šťavu z citrónu a podľa chuti pridajte med alebo agávový nektár.

Huby shiitake na dlhú hru

Lentinan, tiež známy ako AHCC alebo aktívna zlúčenina korelovaná s hexózou, je extrakt z húb shiitake. Podporuje na bunkovej úrovni.

A naznačuje, že AHCC môže pomôcť pri inhibícii buniek rakoviny prsníka a pri jeho interakcii s imunitným systémom zlepšením chemicky oslabeného imunitného systému.

Ak ste zistili, že vývar z kostí je upokojujúci, prihoďte nabudúce pár nasekaných húb shiitake. Jeden zistil, že konzumácia 5 až 10 g húb shiitake každý deň pomohla po štyroch týždňoch posilniť imunitný systém človeka.

Eukalyptový olej na tlmenie bolesti

Eukalyptový olej má zložku nazývanú 1,8-cineol, ktorá môže pomôcť zmierniť bolesť. Zložka má účinok podobný morfínu.

A pre fanúšikov éterických olejov máte šťastie. Ukázalo sa, že eukalyptový olej zmierňuje bolesti tela aj po vdýchnutí. Pre milovníkov Vick’s VapoRub, ktorí ho inhalovali ako domáci liek na preťaženie, je eukalyptový olej vašou čarovnou ingredienciou.

Vdychovanie eukalyptového oleja však nie je pre každého. Tento olej môže spôsobiť astmu a môže byť škodlivý pre domáce zvieratá. Môže tiež viesť k dýchacím ťažkostiam u dojčiat.

Levanduľa na migrénu a úzkosť

Migrenové záchvaty, bolesti hlavy, úzkosť a všeobecné pocity (ne) stresu? Inhalácia levandule tomu môže pomôcť. Štúdie ukazujú, že levanduľa pomáha pri:

• migréna
• zníženie úzkosti alebo nepokoja

Pitie levanduľového čaju alebo držanie brašny pri silnom strese je jedným zo spôsobov, ako znížiť úzkosť a uvoľniť myseľ a telo.

Ako éterický olej ho možno kombinovať s inými rastlinnými olejmi na aromaterapiu. Jeden zistil, že v kombinácii so šalviou a ružou bola levanduľa užitočná pri zmierňovaní príznakov predmenštruačného syndrómu (PMS).

Aj keď je levanduľa silná rastlina, môže mať aj vedľajšie účinky. Priame nanášanie éterického oleja bez riedenia môže spôsobiť podráždenie pokožky alebo potenciálne ovplyvnenie hladín hormónov. Pred použitím éterické oleje vždy difúzujte a riedte.

Mäta na bolesť svalov a trávenie

Mäta, aj keď to znie bežne, nie je jednoduchá. V závislosti od typu môže poskytnúť rôzne použitia a výhody.

Na bolesť by ste mali vyhľadať wintergreen, ktorý obsahuje metylsalicylát, zlúčeninu, ktorá môže fungovať podobne ako kapsaicín. Jeho aplikácia môže pôsobiť ako chladné „popálenie“ predtým, ako dôjde k znecitliveniu. Tento účinok pomáha pri bolestiach kĺbov a svalov.

Ďalším typom mäty, ktorý sa bežne používa v ľudovom liečiteľstve, je mäta. Zistilo sa, že mäta pieporná, prísada do mnohých rôznych druhov liečby, je obzvlášť účinná pri liečbe príznakov syndrómu dráždivého čreva (IBS).

Štúdie ukazujú, že spolu s vlákninou je tiež spojená s IBS. Peppermint aktivuje kanál proti bolesti v hrubom čreve, ktorý zmierňuje zápalové bolesti v zažívacom trakte. To s najväčšou pravdepodobnosťou zodpovedá za jeho účinnosť pri liečbe IBS.

Okrem trávenia a žalúdočných ťažkostí kapsula z mätového oleja alebo čaj.

Senovka grécka na dojčenie

Semená pískavice gréckej sa často používajú pri varení v Stredomorí a Ázii, ale toto korenie, podobné klinčekom, má niekoľko liečivých využití.

Ak sa z čaju urobí senovka grécka, môže vám pomôcť. Pre ľudí, ktorí majú hnačky, je senovka grécka pomocníkom pri spevňovaní stolice. Ak máte zápchu, týmto semiačkam sa určite chcete vyhnúť.

Ako doplnok bol tiež pískavica grécka, ktorá z neho robí obľúbenú pomôcku pre ľudí s cukrovkou. Úloha pískavice gréckej je tu čiastočne spôsobená jeho vysokým obsahom vlákniny, ktorý môže.

Senovka grécka vo varení

Pískavica grécka je často mletá a používa sa na karí, na suché trenie a do čajov. Môžete ho pridať do svojho jogurtu pre malú slanú chuť alebo si ním posypať šaláty.

Potraviny bohaté na horčík pre všetko

Cítite bolesti svalov? Únava? Ďalšie záchvaty migrény? Je pravdepodobnejšie, že vkĺznete do otupeného emočného stavu ako obvykle? Môže to byť nedostatok horčíka. Aj keď sa o horčíku často hovorí z hľadiska rastu a údržby kostí, je tiež nevyhnutný pre fungovanie nervov a svalov.

Štúdie však ukazujú, že takmer polovica populácie USA to nezíska. Ak ste si teda niekedy sťažovali na tieto príznaky a na oplátku ste dostali mierne stručnú odpoveď „jedzte špenát“, vedzte, že to nie je úplne nepodložené.

Špenát, mandle, avokádo a dokonca aj tmavá čokoláda sú bohaté na horčík. Na liečbu nedostatku horčíka nevyhnutne nepotrebujete doplnok.

Pokiaľ ide o náladu, môže pomôcť aj horčík. Horčík pracuje s parasympatickým nervovým systémom, ktorý vás udrží v pokoji a relaxácii, čo naznačuje, že máte a

Potraviny s vysokým obsahom horčíka

• šošovica, fazuľa, cícer a hrášok
• tofu
• celé zrniečka
• mastné ryby, ako losos, makrela a halibut
• banány

Uistite sa, že používate domáce opravné prostriedky správne

Aj keď väčšina z týchto prírodných liekov nemá žiadne významné vedľajšie účinky, môžu byť škodlivé, ak sa používajú v nadmernom množstve.

Niektorí ľudia môžu byť tiež citlivejší na dávkovanie, takže ak užívate nejaké lieky alebo žijete s ochorením ovplyvneným vašou stravou, poraďte sa s lekárom skôr, ako tieto jedlá budete pravidelne konzumovať. A ak máte z ktoréhokoľvek domáceho lieku alergickú reakciu alebo príznaky zhoršujete, ihneď sa poraďte s lekárom.

Majte na pamäti, že domáce opravné prostriedky pre vás nemusia byť vždy bezpečné a účinné. Aj keď sú podložené vedeckými štúdiami, jedna štúdia alebo klinické skúšanie nemusí vždy pokrývať rôzne spoločenstvá alebo orgány. To, čo výskum považuje za prínosné, nemusí pre vás vždy fungovať.

Mnohé z liekov, ktoré sme vymenovali vyššie, sú tie, s ktorými sme vyrastali, s ktorými sa rodiny spojili a vychovávali nás odmalička, a tešíme sa, až sa k nim vrátime, keď budeme potrebovať pohodlie.

Rastliny ako liečivá

Rosa Escandón je newyorská spisovateľka a komička. Je prispievateľkou časopisu Forbes a bývalou spisovateľkou časopisov Tusk and Laughspin. Keď nesedí za počítačom s obrovskou šálkou čaju, je na pódiu ako stand-up komička alebo súčasť skečového súboru Infinite Sketch. Navštívte jej webovú stránku.