10 domácich liekov na vertigo

Obsah

• Epleyov manéver
• Manéver Semont-Toupet
• Brandt-Daroffovo cvičenie
• Gingko biloba
• Zvládanie stresu
• Jóga a tai chi
• Adekvátne množstvo spánku
• Hydratácia
• Vitamín D
• Vyhýbajte sa alkoholu
• Výhľad

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Vertigo

Závraty sú pocity závratov, ku ktorým dochádza bez sprievodného pohybu. Je to spôsobené tým, že vaše zmysly hovoria vášmu mozgu, že vaše telo je v nerovnováhe, aj keď to tak nie je. Závraty sú príznakom základného stavu, nie diagnózou samou o sebe. Môže to byť výsledok niekoľkých rôznych vecí.

Niektoré typy vertigo sa vyskytnú iba raz a niektoré typy sa budú opakovať, kým sa nenájde základný stav. Jeden z najbežnejších typov vertiga sa nazýva benígne pozičné paroxysmálne vertigo (BPPV). BPPV je spôsobený usadeninami, ktoré sa hromadia vo vnútornom uchu a navigujú váš zmysel pre rovnováhu. Vestibulárna neuritída, mŕtvica, poranenia hlavy alebo krku a Menierova choroba sú všetky ďalšie stavy, ktoré môžu spôsobiť vertigo. Ak sa u vás doma vyskytuje vertigo, existuje niekoľko domácich liekov, ktoré môžete na jeho liečbu použiť.

Epleyov manéver

Epleyov manéver, ktorý sa tiež nazýva manéver s premiestnením „Canalith“, je prvou stratégiou pre mnoho ľudí trpiacich závratmi. naznačuje, že manéver Epley je pre ľudí s BPPV mimoriadne efektívny. Manéver môžete vykonať doma podľa tohto jednoduchého postupu:

1. Začnite tým, že budete sedieť vzpriamene na rovnom povrchu, s vankúšom za sebou a s vystretými nohami.
2. Otočte hlavu o 45 stupňov doprava.
3. Hlavu stále položenú na hlave, rýchlo položte a položte ju na vankúš. V tejto polohe zotrvajte najmenej 30 sekúnd.
4. Pomaly otočte hlavu doľava, celých 90 stupňov, bez toho, aby ste zdvihli krk.
5. Zapojte celé telo a vytočte ho doľava tak, aby ste boli úplne na ľavej strane.
6. Pomaly sa vráťte do pôvodnej polohy, pozerajte sa dopredu a posaďte sa priamo hore.

Môže sa vám tiež stať, že vám niekto pomôže s manévrom Epley tak, že povedie vašu hlavu podľa vyššie uvedených krokov. Môže sa to opakovať trikrát za sebou a pri každom pohybe sa vám môžu krútiť hlavy.

Manéver Semont-Toupet

Manéver Semont-Toupet je podobná sada pohybov, ktoré môžete vykonávať doma pri liečbe vertiga. Tento manéver je menej známy, ale tvrdte, že je. Manéver Semont-Toupet je veľmi podobný manévru Epley, ale vyžaduje menšiu ohybnosť krku.

1. Začnite tým, že budete sedieť vzpriamene na rovnom povrchu, s vankúšom za sebou a s vystretými nohami.
2. Ľahnite si, otočte sa doprava a pozerajte sa na svoju ľavú stranu, pozerajte sa hore.
3. Rýchlo sa posaďte a otočte sa na ľavú stranu tak, aby vaša hlava smerovala k ľavej. Teraz sa budete pozerať dole k zemi.
4. Pomaly sa vráťte do pôvodnej polohy, pozerajte sa dopredu a posaďte sa priamo hore.

Brandt-Daroffovo cvičenie

Toto cvičenie sa najčastejšie odporúča ľuďom s vertigom robiť doma, pretože je jednoduché robiť ich bez dozoru. Cvičenie Brandt-Daroff by ste nemali vykonávať, pokiaľ nie ste na bezpečnom mieste a nebudete chvíľu jazdiť, pretože by to mohlo na krátku dobu vyvolať zvýšené závraty.

1. Začnite tým, že budete sedieť na rovnom povrchu a vaše nohy budú visieť ako zo stoličky.
2. Hlavu otočte čo najviac na ľavú stranu, potom položte hlavu a trup dole na pravú stranu. Vaše nohy by sa nemali hýbať. Zostaňte tu minimálne 30 sekúnd.
3. Posaďte sa a otočte hlavu späť do stredovej polohy.
4. Cvičenie opakujte na opačnej strane tak, že hlavu otočíte čo najviac na pravú stranu a potom ľahnete na ľavú stranu.

Toto cvičenie môžete robiť v súbore 5 opakovaní a opakovať ho tak často ako 3-krát denne, dvakrát týždenne.

Gingko biloba

Ginkgo biloba bol skúmaný z hľadiska jeho účinkov na vertigo a ako popredný liek na predpis na liečbu vertiga. Extrakt z Gingko biloba je možné zakúpiť v tekutej alebo kapsulovej forme. Užívanie 240 miligramov ginkga biloby každý deň by malo zmierniť príznaky vertigo a cítiť sa viac v rovnováhe.

Zvládanie stresu

Niektoré stavy, ktoré spôsobujú vertigo, vrátane Menierovej choroby, môžu byť vyvolané stresom. Vypracovanie stratégií zvládania stresu na zvládanie stresových okolností by mohlo znížiť vaše epizódy vertigo. Cvičenie meditácie a techniky hlbokého dýchania sú dobrým začiatkom. Dlhodobý stres nie je niečo, čím môžete jednoducho dýchať, a príčiny stresu často nie sú veci, ktoré vám môžu vystrihnúť zo života. Číre vedomie toho, čo vám spôsobuje stres, môže znížiť príznaky vertigo.

Jóga a tai chi

a tai chi je známe, že znižujú stres a zvyšujú flexibilitu a rovnováhu. Fyzikálna terapia vykonávaná ambulantne trénuje váš mozog, aby kompenzoval príčinu závratov, a cvičenie, ktoré robíte doma, môže tento efekt napodobniť. Ak sa vám točí hlava, vyskúšajte jednoduché jogové pózy, ako sú napríklad Child’s Pose a Corpse Pose. Buďte opatrní pri všetkom, čo zahŕňa náhle predklonenie, pretože to môže dočasne spôsobiť, že sa vaše príznaky zosilnia.

Adekvátne množstvo spánku

Pocity vertiga depriváciou spánku. Ak pociťujete vertigo po prvýkrát, môže to byť dôsledok stresu alebo nedostatku spánku. Ak nemôžete prestať s tým, čo robíte, a krátko si zdriemnuť, môžete zistiť, že sa vaše pocity vertigo samy vyriešili.

Hydratácia

Niekedy je vertigo spôsobené jednoduchou dehydratáciou. Môže pomôcť zníženie príjmu sodíka. Najlepší spôsob, ako zostať hydratovaný, je však jednoducho piť veľa vody. Sledujte svoj príjem vody a pokúste sa zohľadniť horúce, vlhké podmienky a spotené situácie, ktoré by vám mohli spôsobiť stratu nadbytočných tekutín. Naplánujte si, že budete piť viac vody v čase, keď máte sklon k dehydratácii. Možno zistíte, že iba vedomie toho, koľko vody pijete, pomáha znižovať epizódy vertigo.

Vitamín D

Ak máte podozrenie, že vaše vertigo súvisí s niečím, čo vo vašej strave neprijímate, môžete mať pravdu. Naznačuje, že nedostatok vitamínu D môže zhoršiť príznaky u ľudí, ktorí majú BPPV, najbežnejšiu príčinu závratov. Pohár obohateného mlieka alebo pomarančového džúsu, tuniak v konzerve, ba dokonca aj žĺtky, to všetko zvýši hladinu vitamínu D. Nechajte svojho lekára skontrolovať hladinu vitamínu D, aby ste vedeli, či je vo vašej strave potrebných viac alebo či potrebujete doplnok.

Vyhýbajte sa alkoholu

Okrem závratov, ktoré pociťujete pri pití, môže alkohol podľa združenia Vestibular Disorders Association zmeniť zloženie tekutín vo vnútornom uchu. Alkohol vás tiež odvodňuje. Tieto veci môžu mať vplyv na vašu rovnováhu, aj keď ste triezvi. Príznaky vertigo vám môžu pomôcť obmedziť konzumáciu alkoholu alebo dokonca úplne zastaviť.

Výhľad

Vertigo nie je diagnóza, ale je to príznak základného stavu, ak sa stále vyskytuje. Liečba vertiga doma môže fungovať ako krátkodobé riešenie. Ak sa však u vás naďalej vyskytujú časté vertigo, je dôležité zistiť ich príčinu. Váš praktický lekár by vás mohol diagnostikovať alebo môžete byť odoslaný k špecialistovi na uši, nos a hrdlo alebo k neurológovi na ďalšie vyhodnotenie.