Tento hormón je zodpovedný za najvyššie hodnoty vášho bežca

Obsah

• Skontrolovať pre

Každý, kto prešiel svojou prvou 5K, je oboznámený s touto euforickou podporou v polovici behu: bežecká výška. Môžete však poďakovať svojej prehistorickej biológii-nie svojmu tréningovému plánu. Podľa novej štúdie publikovanej v Bunkový metabolizmus, bežecké maximum nemá nič spoločné s vašou rýchlosťou alebo tréningom a viac s úrovňou sýtosti vášho tela. Povedzte, čo?

Vedci z University of Montreal zistili, že výskyt bežeckého vzhľadu je ovplyvnený prítomnosťou leptínu, hormónu hladu vo vašom tele. Myši, ktoré mali nižšie hladiny leptínu (čo znamená, že sa cítili hladné a menej spokojné), bežali dvakrát dlhšie ako ich nasýtené náprotivky.

prečo? Nízke hladiny leptínu vysielajú signál do centra potešenia vášho mozgu, aby zvýšili motiváciu k cvičeniu (AKA loveniu potravy, pokiaľ ide o našu prvotnú biológiu). Vedci predpokladajú, že menej spokojné myši zažili väčšie uspokojenie a pocit odmeny z cvičenia. A čím viac si spájame potešenie s činnosťou, tým viac po nej začneme túžiť. Dobrý deň, maratónsky tréning. (Mlieko, ktoré má „hodnotu bežca“): 7 spôsobov, ako predlžovať tréning po tréningu.)

Najlepšia časť tohto efektu? Čím viac cvičíte, tým viac pociťujete účinky nízkeho leptínu. Keď máte menej telesného tuku, ako má vysokovýkonný bežec, vaše telo má celkovo nižšie množstvo leptínu. Predchádzajúce štúdie spájali leptín s rýchlejšími maratónskymi časmi a zvýšeným atletickým výkonom, ale tento nový výskum poukazuje na to, že dôvodom sú práve tieto sladké bežce.

Tieto účinky však môžu mať aj negatívnu stránku. Spojenie odmeny a leptínu bolo dokázané v predchádzajúcich štúdiách o závislosti na cvičení a vedci z tejto štúdie špekulujú, že by to mohla byť príčina závislosti od cvičenia, ktorá je často spojená s anorexiou. Ak máte hlad, vaše telo potrebuje skutočné palivo, nielen to, čo je spojené s prácou. (Je to tiež bežná porucha. Zistite, ako jedna žena prekonala závislosť od cvičenia.)

Nasmerujte svoju vnútornú lovkyňu prvotriednym behom, aby ste sa dostali do povedomia, a potom nezabudnite odmeniť tieto hormóny hladu doplnením paliva po behu.

Skontrolovať pre