Tento influencer hovorí, že prijatie emocionálneho jedenia bolo odpoveďou na konečne nájdenie rovnováhy v jedle

Obsah

• Skontrolovať pre

Ak ste sa niekedy obrátili na jedlo ako na rýchly spôsob, ako sa cítiť smutne, osamelo alebo naštvane, nie ste sami. Emocionálne jedenie je vec, ktorej sa všetci z času na čas staneme obeťou-a fitneska Amina chce, aby ste sa kvôli tomu prestali cítiť trápne.

Amina cesta chudnutia začala po prvom tehotenstve, keď našla program Kayla Itsines' Bikini Body Guide. Program pomohol naštartovať jej 50 kilové chudnutie-ale stále bojovala so svojou emocionálnou závislosťou na jedle.

V inšpiratívnom novom príspevku na Instagrame otvorila mladá mama informácie o tom, ako sa konečne naučila prijať skutočnosť, že je emocionálnym jedákom, a ako jej toto prijatie pomohlo nájsť zdravšie spôsoby zvládania. (Súvisiace: Nie tak tajná pravda o emocionálnom jedení)

„Vždy budem milovať jedlo,“ napísala Amina po boku svojej fotografie pred a po. „Myslím tým to, čo nie je správne milovať !? Čo ma však nebaví, je nájsť rovnováhu s jedlom.“

„Aby som bola úprimná, myslím si, že budem emocionálny jedák po zvyšok svojho života,“ napísala. „Každý má svoj zlozvyk, či už je to fajčenie, pitie, chronické cvičenie, nakupovanie, ako ho poznáte, existuje dosť zlých návykov pre každého. Jem, keď som smutný, šťastný, nervózny, znudený a používam jedlo na naplnenie prázdnota, ktorú nemožno nikdy vyplniť. Panika a depresia, ktoré prídu po tom, čo zjete niečo, o čom viete, že vás to ani nebaví, nechýba alebo nepotrebuje, sú skutočne najhoršie. “ (Súvisiace články: Ako beh môže obmedziť vaše chute)

Počas posledných dvoch rokov sa však Amina dostala hlbšie, aby zistila, prečo sa emocionálne stravuje, a našla spôsoby, ako ovládať svoje nutkania. "Naučila som sa rozpoznať dôvody alebo emócie, ktoré stoja za mojimi problémami s jedlom, a pokúsila som sa urobiť zmeny v správaní, aby som tieto nutkania potlačila," napísala. „Pijem veľa vody, pripravujem si jedlo, chodím na rýchle prechádzky, jem pomalšie, držím nízky príjem cukru, žujem žuvačky a jem svoje jedlá bez rušenia elektronikou.“ (Súvisiace: Ako urobiť vedomé jedenie súčasťou vašej bežnej stravy)

A hoci každý deň prináša pre Aminu nové výzvy, postupom času je lepšie vybavená na to, aby sa s nimi vysporiadala. „Teraz sa poznám o niečo lepšie a každým dňom som o niečo silnejšia,“ napísala. (Súvisiace: Prečo by ste sa mali raz a navždy vzdať reštriktívnej diéty)

Aminin príspevok nám pripomína, že čím viac sa snažíte ovládať emocionálne jedenie, tým viac to nakoniec ovláda vás. Je lepšie nechať si čas od času vypiť misku zmrzliny bez toho, aby ste sa kvôli tomu cítili previnilo-a mať na pamäti, že existujú aj iné spôsoby, ako sa vyrovnať so svojimi emóciami. Musíte len nájsť to, čo vám vyhovuje.

Skontrolovať pre