Ako cynický prístup poškodzuje vaše zdravie a bohatstvo

Obsah

• Skontrolovať pre

Môžete si myslieť, že nechávate veci skutočné, ale nový výskum ukazuje, že cynický pohľad môže vážne poškodiť váš život. Podľa nedávnej štúdie publikovanej Americkou psychologickou asociáciou zarábajú cynici menej peňazí ako ich optimistickejší kolegovia. A to nehovoríme o chump-negatívnych zmenách, Nancys zarobilo v priemere o 300 dolárov menej ročne (to sú ako tri topy Lulu!). (Tieto tipy na úsporu peňazí, ako sa dostať do fiškálnej podoby, si uložte do záložiek.)

„Cyckí ľudia majú viac dní choroby, sú si menej istí svojimi schopnosťami a často sú ochotnejší uspokojiť sa s menším platom,“ hovorí Alisa Bash, psychologička z Beverly Hills v Kalifornii. „Ale skutočná škoda je v ich vzťahoch s inými ľuďmi. Pretože sú menej dôverčiví, nepracujú s ostatnými rovnako dobre. A keď niekto vydáva negatívnu energiu, neustále sa sťažuje, ľudia nechcú byť okolo. . "

Chronickým cynizmom bude trpieť nielen váš plat a spoločenský kruh. Neustále sťažovanie sa môže ohroziť aj vaše zdravie. Nedávna štúdia z University of Minnesota spojila cynizmus s väčším rizikom mŕtvice a srdcových chorôb, zatiaľ čo švédska štúdia zistila, že u cynikov je väčšia pravdepodobnosť vzniku demencie. (Prečítajte si "Prečo som dostal Alzheimerov test.") Vedci v oboch štúdiách uviedli, že negatívne emócie môžu zvýšiť hladinu stresového hormónu, zvýšiť izoláciu a spôsobiť, že sa ľudia "vzdajú" - všetky faktory spojené s rozvojom chorôb.

Toto všetko môže byť ťažké prehltnúť pre ľudí, ktorí majú pocit, že sú od prírody len cynickí. Ale skôr, ako si zúfate, Bash hovorí, že cynizmus je vaša vlastnosť môcť zmena-a nie je to také ťažké, ako si myslíte. Kľúčom je kognitívna behaviorálna terapia (CBT), cvičenie, ktoré vám pomôže preformulovať negatívy na pozitívne. „Keď čakáte to najhoršie, nájdete to, pretože to je to, čo hľadáte,“ vysvetľuje Bash. „Ale zlé veci sa stávajú každému. To, ako sa na veci pozeráš, rozhodne o tvojom šťastí.“

Prvým krokom k potlačeniu negativity je uvedomiť si, koľko negatívnych myšlienok v skutočnosti máte, hovorí. „Cyklus musíte zastaviť skôr, ako sa začne, a uznať, že tieto myšlienky vás nerobia šťastnými.“ (Skúste týchto 22 spôsobov, ako si zlepšiť život za 2 minúty alebo menej.)

Začnite tým, že si napíšete akúkoľvek negatívnu myšlienku. Napríklad: „To auto ma naschvál postriekalo! Ľudia sú takí traja. Prečo sa mi to vždy stane?“

Ďalej spochybnite dôkazy pre túto myšlienku. "Väčšinou neexistujú žiadne skutočné dôkazy pre vaše negatívne presvedčenia a používate ich ako sebaobranný mechanizmus," vysvetľuje Bash. Hľadaj dôkaz, že vodič vedel, že si tam a úmyselne ťa striekal, a dôkaz, že ťa vždy postrieka, keď auto prejde vedľajšími vecami, ktoré znejú hlúpo, keď ich vyslovíš nahlas.

Potom spochybnite svoje presvedčenie o cynizme. Naozaj tomu veríš všetky ľudia sú blbci alebo také zlé veci vždy stane sa ti? Spíšte si niekoľko protipríkladov, kedy ste k vám boli ľudia láskaví alebo urobili niečo dobré nečakane.

Nakoniec vymyslite nové pozitívne vyhlásenie. Napríklad: „To smrdí, že som bol tým autom postriekaný. Pravdepodobne ma len nevideli. Ale hej, teraz mám výhovorku, aby som si kúpil nové tričko!“ Napíšte pozitívnu myšlienku hneď vedľa negatívnej. A áno, je dôležité, aby ste kvôli tomu všetkému dali pero na papier, dodáva Bash. "Fyzické spojenie medzi perom, rukou a mozgom zakorení vaše nové presvedčenia na hlbšej, podvedomej úrovni," hovorí Bash. (Pozrite si 10 spôsobov, akými vám písanie pomôže uzdraviť sa.)

Okrem použitia CBT na prerámovanie vášho myslenia, Bash hovorí, že meditácie so sprievodcom, joga a vedenie denného denníka vďačnosti vám pomôžu rýchlo prejsť z chladného cynika na optimistu. "Pre ľudí, ktorí naozaj chcú zmeniť svoje myslenie, sa to môže stať veľmi rýchlo. Videl som obrovské zmeny len za 40 dní," dodáva.

"Svet môže byť naozaj strašidelné miesto. Veľa vecí sa vám vymyká spod kontroly a cynizmus je jedným zo spôsobov, ako získať späť ten pocit moci," hovorí Bash. „Ale to môže skončiť tým, že sa tvoje najhoršie obavy stanú skutočnosťou.“ Namiesto toho hovorí, aby ste sa videli ako spolutvorca svojho vlastného života, uvedomte si, akú veľkú kontrolu skutočne máte, a hľadajte spôsoby, ako dosiahnuť pozitívne zmeny. „Nemôžeš zabrániť tomu, aby sa ti diali zlé veci, ale môžeš ovládať, ako na ne myslíš. Tvoje myšlienky formujú tvoju realitu-šťastný život začína šťastným postojom.“

Skontrolovať pre