Ako získať nohy ako Jessica Simpson, paže ako Halle Berry a abs ako Megan Fox

Obsah

• Skontrolovať pre

Priznajme si to: V Tinseltowne je niekoľko celkom úžasných tiel. Ale nemusíte byť hviezda, aby ste tak vyzerali (a cítili sa). Ak chcete nohy ako Jessica Simpsonová, paže ako Jordana Brewster, a abs ako Megan Fox„Kto by sa mal lepšie poradiť ako divoký fitness guru, ktorý ich všetkých bičuje do takej sexi, ohromujúcej podoby? Celebrity trénerka Harley Pasternaková je mužom, ktorý skultúrňuje nespočetné množstvo A-lister, vrátane Halle Berry, Maria Menounos, Katy Perry, Rihanna, Lady Gagaa Jennifer Hudson, takže sme nemohli odolať a ukradnúť niektoré z jeho tajomstiev telu hodnému Hollywoodu.

Odborník na výživu a autor bestsellerov žije podľa jednoduchej päťfaktorovej filozofie: 25-minútové cvičenie, päť dní v týždni. Ale nemýľte sa; to neznamená, že ťa ľahko pustí. Jeho sedenia sú veľmi náročné, ale výsledky stoja (očividne) za to!

Ak je vašim snom absencia ocele, potom „prestaňte chrumkať!“ on hovorí. „Príliš sa zameriavame na prednú časť strednej časti, ktorá v tomto prípade nadmerne posilňuje a ťahá trup dopredu, takže skončíte s kratšie vyzerajúcim bruškom. Zamerajte sa na predĺženie tým, že namiesto toho budete pracovať v krížoch. kompletná oprava. "

Pokiaľ ide o nohy, Pasternak uplatňuje podobné rady. "Ak chcete skvelé nohy, musíte ich trénovať všade okolo, nielen prednú časť stehien. Vždy, keď je to možné, používajte viaceré kĺby. A beh po schodoch je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť. Má malý alebo žiadny vplyv na vaše kĺby a súčasne precvičujete zadok, hamstringy a štvorkolky."

A samozrejme, fit postava by nebola úplná bez úžasných rúk, ktorým Pasternak zdôrazňuje dôležitosť sústredenia sa na triceps – nie biceps. „Keď biceps začne byť príliš silný, posunie ramená dopredu a zaujme postoj podobný gorile. Ďalšou chybou, ktorej sa ženy dopúšťajú, je používanie príliš ľahkých váh. Veľkými váhami veľké svaly nedostanete!“

Našťastie pre nás, Pasternak zdieľal niektoré zo svojich obľúbených ťahov bez zlyhania. Kliknutím sem tónujete ruky, brušné svaly a nohy.

Ak chcete získať ďalšie informácie o Harley Pasternakovi, navštívte jeho oficiálna web stránka alebo sa s ním spojte na Twitter.

Skontrolovať pre