Ako beh maratónu zmení váš mozog

Obsah

• Skontrolovať pre

Maratónci vedia, že myseľ môže byť vaším najväčším spojencom (najmä okolo 23. míle), no ukazuje sa, že beh môže byť aj priateľom vášho mozgu. Nová štúdia z University of Kansas zistila, že beh v skutočnosti mení spôsob, akým váš mozog komunikuje s vašim telom viac ako iné cvičenia.

Vedci skúmali mozgy a svaly piatich vytrvalostných športovcov, piatich vzpieračov a piatich ľudí so sedavým zamestnaním. Po nastavení senzorov na monitorovanie ich kvadricepčných svalových vlákien vedci zistili, že svaly bežcov reagujú na mozgové signály rýchlejšie ako svaly akejkoľvek inej skupiny.

Takže všetky tie kilometre, ktoré si nabehal? Ukázalo sa, že dolaďujú spojenie medzi vašim mozgom a telom a programujú ich tak, aby spolupracovali efektívnejšie. (Zistite, čo sa deje míľu po míli vo vašom mozgu: Dlhé behy.)

Ešte zaujímavejšie je, že svalové vlákna u vzpieračov reagovali veľmi podobne ako u necvičiacich a obe tieto skupiny mali väčšiu pravdepodobnosť, že sa skôr unavia.

Aj keď výskumníci nezašli tak ďaleko, aby tvrdili, že jeden typ cvičenia je lepší ako druhý, môže to byť dôkazom toho, že ľudia sú prirodzene narodení bežci, povedal Trent Herda, Ph.D., odborný asistent pre zdravie, šport a šport. vedy o cvičení a spoluautor príspevku. Vysvetlil, že sa zdá, že neuromuskulárny systém je prirodzenejšie naklonený prispôsobiť sa aeróbnemu cvičeniu než odporový tréning. A hoci výskum neodpovedal, prečo alebo ako k tejto adaptácii dochádza, povedal, že toto sú otázky, ktoré plánujú riešiť v budúcich štúdiách.

Ale zatiaľ čo vedci stále riešia všetky rozdiely medzi prírodou a výchovou, neznamená to, že by ste s zdvíhaním mali prestať. Odporový tréning má mnoho osvedčených zdravotných výhod (ako týchto 8 dôvodov, prečo by ste na začiatok mali zdvíhať ťažšie váhy). Uistite sa, že si prídete na svoje aj vy, pretože každý typ školenia pomáha nášmu telu rôznymi spôsobmi.

Skontrolovať pre