Ako meditácia pomohla Mirande Kerr prekonať depresiu

Obsah

• Skontrolovať pre

Celebrity sa o svojom duševnom zdraví otvárajú naľavo aj napravo a my z toho nemôžeme byť šťastnejší. Samozrejme, cítime ich boje, ale čím viac ľudí v centre pozornosti podelí o svoje problémy s duševným zdravím a o tom, ako ich prekonali, tým viac sa s nimi začne normalizovať. Pretože ľudia si nie sú istí, či požiadať o pomoc alebo nie, môže príbeh celebrity priniesť veľký rozdiel.

Včera, Elle Canada zverejnila rozhovor s modelkou Mirandou Kerr, ktorá sa o svojich skúsenostiach s depresiou presvedčila. Bola vydatá za herca Orlanda Blooma a bohužiaľ sa ich vzťah skončil. „Keď sme sa s Orlandom rozišli [v roku 2013], v skutočnosti som upadla do skutočne zlej depresie,“ povedala pre magazín. „Nikdy som nechápal hĺbku toho pocitu ani realitu, pretože som bol prirodzene veľmi šťastný človek.“ Depresia môže byť pre mnohých úplným prekvapením a nie je neobvyklé, že ju prvýkrát zažijete po zásadnej životnej zmene. Podľa kliniky Mayo môže akýkoľvek druh stresovej alebo traumatickej udalosti vyvolať epizódu depresie a odlúčenie od vášho manžela rozhodne spĺňa podmienky.

Podľa Kerr jedným z najlepších mechanizmov zvládania, ktorý dokázala v tomto ťažkom období využiť, bola meditácia, ktorá jej pomohla pochopiť, že „každá myšlienka, ktorú máte, ovplyvňuje vašu realitu a len vy máte kontrolu nad svojou mysľou“. Pre každého, kto praktizuje všímavosť, budú tieto myšlienky určite znieť povedome. Keďže meditačná prax zahŕňa uznanie akýchkoľvek myšlienok, ktoré máte, ich opustenie a potom opätovné zameranie a návrat k praxi, dáva zmysel, že časom začnete mať pocit, že máte väčšiu kontrolu nad svojimi myšlienkami a mysľou. „Zistil som, že všetko, čo potrebujete, všetky odpovede máte hlboko vo svojom vnútri,“ hovorí Kerr. „Sadni si, nadýchni sa a priblíž sa svojmu duchu.“ Znie to celkom pekne, však? (BTW, takto môže meditácia pomôcť v boji proti akné, vráskam a ďalším.)

Môže teda meditácia skutočne pomôcť pri depresii? Podľa vedy áno. Nedávna štúdia zistila, že kombinácia cvičenia a meditácie bola účinná pri znižovaní depresie, pretože obidva postupy vyžadujú, aby ste manipulovali so svojou pozornosťou. Inými slovami, obe vám umožňujú znova sa zamerať a získať perspektívu. V roku 2010 a Psychiatria JAMA Štúdia zistila, že kognitívna terapia založená na všímavosti, ktorá zahŕňa meditáciu, bola rovnako účinná pri prevencii relapsu depresie ako antidepresíva. To je pravda, niečo, čo môžete urobiť so svojou mysľou, je rovnako silné ako drogy meniace myseľ. Iná štúdia uskutočnená Univerzitou Johna Hopkinsa ukázala, že meditácia pomáha zmierniť stres a úzkosť tým, že aktivuje dve časti mozgu, ktoré ovládajú starosti, myslenie a emócie. Ešte prekvapivejšie je, že meditácia tiež pomáha zmierniť fyzickú bolesť, takže sa zdá, že jej výhody sú rozmanité a početné.

Najlepšia časť? Na meditáciu nemusíte chodiť na hodinu alebo dokonca opustiť svoj domov.Všetko, čo potrebujete, je tiché miesto na sedenie a osamote so svojimi myšlienkami. Ak hľadáte malý návod, ako začať, vyskúšajte aplikácie ako Headspace a Calm, s ktorými je ľahké začať meditovať a ponúkať bezplatné úvodné programy. (Ak stále potrebujete nejaké presvedčenie, použite týchto 17 silných výhod meditácie.)

Skontrolovať pre