Koľko na váhe študenti skutočne priberú počas vysokej školy

Obsah

• Skontrolovať pre

Existuje niekoľko vecí, ktoré vám každý povie, aby ste na vysokej škole očakávali: Z finále budete panikáriť. Zmeníš odboru. Budete mať aspoň jedného bláznivého spolubývajúceho. Aha, a priberieš. Vedci však tvrdia, že by ste mali zvážiť aj ten posledný. Zabudnite na „prváčika 15“, teraz je to „vysoká škola 10“, podľa novej štúdie publikovanej v časopise Journal of Nutrition Education and Behavior.

Výskumníci merali hmotnosť a index telesnej hmotnosti vysokoškolákov aj vysokoškolských študentov na začiatku a na konci prvého a druhého semestra študentov. Sledovali tých istých študentov a na konci posledného ročníka ich znova zvážili a zmerali. Dobrá správa? V prvom ročníku študenti nepriberali 15 kíl. Zlé správy? Všetko pivo a pizza (a stres) si stále vybrali svoju daň. Každý študent pribral v priemere 10 libier, pričom prírastok hmotnosti bol rozložený na všetky štyri roky.

"Mýtus o 'freshman 15' bol široko vyvrátený," uviedla hlavná autorka štúdie Lizzy Pope, Ph.D., RD, odborná asistentka na oddelení výživy a potravinových vied na Vermontskej univerzite v tlačovej správe. . "Ale naša štúdia ukazuje, že medzi vysokoškolákmi je nárast hmotnosti, ktorý sa deje počas všetkých štyroch rokov, ktoré študujú na vysokej škole."

Možno viac znepokojujúce bolo zistenie, že 23 percent študentov v štúdii malo nadváhu alebo obezitu, ktorí chodili na vysokú školu, ale na konci posledného ročníka ich bolo v tejto kategórii 41 percent. BMI a hmotnosť nie sú jediným, alebo dokonca najlepším meradlom zdravia. Štúdia však tiež zistila, že iba 15 percent vysokoškolákov dostalo odporúčaných 30 minút cvičenia päť dní v týždni a ešte menej zjedlo dostatok ovocia a zeleniny. Aj keď 10 kíl nemusí znieť veľa, táto kombinácia prejedania sa nezdravých jedál a nedostatočného cvičenia ich stavia pred závažné celoživotné choroby, ako je cukrovka, hypertenzia, syndróm polycystických vaječníkov a duševné choroby, povedal Pope.

Prírastok na vysokej škole nemusí byť istota. Pope dodal, že malé zmeny životného štýlu môžu zastaviť priberanie skôr, ako začne. Nemáte členstvo v telocvični a nemáte čas cvičiť? Žiaden problém; vyskúšajte toto rýchle cvičenie bez náradia. (Bonus: Malé dávky cvičenia môžu zvýšiť vašu pamäť a kreativitu a pomôžu vám ešte rýchlejšie odpáliť finálny papier.) Žiadna chladnička a žiadny sporák? Žiaden strach. Pri príprave týchto jednoduchých receptov na zdravý hrnček do mikrovlnky alebo týchto deviatich zdravých jedál vhodných do mikrovlnnej rúry nemusíte ani opustiť internát. Dobré zdravie na vysokej škole (a mimo nej) neznamená strašidelné diéty alebo manické cvičenia. Je to o tom, ako málo zdravo vyberať, kde sa dá, a prispievať k zdravšiemu a šťastnejšiemu životu.

Skontrolovať pre