Môj celoživotný spoločník, úzkosť a Ako ma to posilnilo

Obsah

• Všímam si podrobnosti
• Mám živú predstavivosť
• Vidím obe strany každého príbehu
• Som dobrý plánovač
• Nosím srdce na rukáve
• Mám zdravú skepsu
• Rešpektujem silu mysle
• Úzkosť je súčasťou toho, kým som

Žil som s úzkosťou tak dlho, ako si pamätám - predtým, ako som pre ňu vôbec dostal meno. Ako dieťa som sa vždy bál tmy. Ale na rozdiel od mojich priateľov som z toho nevyrástol.

Prvý záchvat úzkosti som mal počas spánku u kamaráta. Nevedel som, čo sa deje. Vedel som iba, že nemôžem prestať plakať, a chcel som ísť viac ako čokoľvek domov. Terapiu som zahájil ešte na základnej škole a začal som sa učiť, čo je úzkosť a ako ma ovplyvnila.

Na mojej úzkosti je veľa toho, čo sa mi nepáči, a mnoho rokov som sa zameriaval na jej negatívne aspekty. Sústredil som sa na odvrátenie záchvatov paniky, uzemnenie sa v realite a podporu vlastného duševného zdravia.

Ale na svojej ceste k prijatiu seba ako človeka s úzkosťou som videl niekoľko pozitívnych spôsobov, ako ma moje boje formovali do ženy, ktorou som dnes.

Všímam si podrobnosti

Vďaka mojej úzkosti si môžem veľmi dobre uvedomiť svoje okolie, najmä ak má zmena v mojom prostredí skutočný (alebo vnímaný) význam. Ak to nebude začiarknuté, môže to viesť k paranoje.

Ale ak dokážem udržať hranicu myslenia mimo kontroly, zostane mi veľmi zvýšený pocit z toho, čo sa deje okolo mňa. Som si vedomý, že keď moji susedia prídu a odídu, všimnem si ten zvláštny hučivý zvuk, ktorý znamená, že žiarovka sa chystá spáliť, a budem prvý, kto to spomenie, keď bude mať sekretárka v mojej ordinácii novú účes.

Mám živú predstavivosť

Dokedy si pamätám, moja fantázia so mnou utiekla. Keď som bol mladý, malo to určité nevýhody. Najneškodnejšia zmienka o príšere, prízraku alebo škriatkovi stačila na to, aby som poslala moju fantáziu po temnej, temnej ceste plnej hrôz, ktorá ma udržala v hrôzach a bdelosti celé hodiny pred spaním.

Na druhej strane som strávil veľa dlhých letných dní hojdaním na hojdačke pneumatík a vymýšľaním príbehov o tom, ako som bola tajne princezná, ktorú kúzelne vystriedalo obyčajné dievča a teraz musela prísť na všetko o svojom novom živote, len tým, že pozorovanie sveta okolo seba.

V dospelosti som zvíťazil nad svojimi obavami z „vecí, ktoré v noci prasknú“ a stále si môžem užívať odmenu zo zdanlivo bezhraničnej tvorivosti. To okrem iného znamená, že sa len zriedka - ak vôbec - nudím. A nikdy mi nedôjde rozprávka na dobrú noc, aby som to povedala svojej dcére. A že sa môžem skutočne stratiť v knihách, televíznych programoch a filmoch - čo môže byť skvelé vydanie.

Vidím obe strany každého príbehu

Moja úzkosť je spojená ruka v ruke s pochybnosťami o sebe po väčšinu môjho života. Spochybnil som akékoľvek stanovisko, ktoré by som mohol zaujať, alebo postup, ktorý by som mohol zvážiť. V krajnom prípade môže byť táto vážna pochybnosť paralyzujúca.

Som si istejšia vo svoje rozhodnutia a názory, pretože viem, že som ich už podrobila preskúmaniu a výzve. A dokážem prejaviť empatiu tým, ktorých názory sa stavajú proti mojim, tým, že trávim čas zvažovaním ich perspektív.

Som dobrý plánovač

Plánovanie bolo po väčšinu môjho života obranou pred starosťami. Vedieť si predstaviť, ako a kedy sa niečo stane, mi pomáha izolovať sa od úzkosti z novej alebo náročnej skúsenosti.

Samozrejme, nie všetky životné skúsenosti sa dajú naplánovať do bodky a naučil som sa zachovať pokoj, keď je potrebná spontánnosť. Väčšinou. Ale ak je potrebné plánovanie, som tvoje dievča.

Ak cestujeme do nového mesta, s radosťou zmapujem pokyny, rezervujem hotel, vyhľadám reštaurácie v okolí a zistím, ktoré zastávky metra sú v pešej vzdialenosti. Vypočítam čas, ktorý bude trvať, kým sa dostanem z letiska, do hotela, do reštaurácie, bez toho, aby som sa zapotil.

Nosím srdce na rukáve

Starosť sa najčastejšie spája s úzkosťou, ale pre mňa úzkosť znamená, že je tu tiež hojne prítomných veľa ďalších pocitov - hnev, strach, radosť a smútok. Neraz som musel čítať z detskej knihy pre svoju dcéru, pretože ma príbeh prenechal emóciám. Pozerám sa na teba: „Budem ťa navždy milovať.“

Miešajúca hudba dokáže rozbúchať moje srdce a z očí sa mi valia slzy radosti. A všetko, čo cítim, je napísané po celej mojej tvári. Pristihnem sa pri zrkadlení mimiky postáv v televízii, pretože cítim, čo cítia - či chcem alebo nie.

Mám zdravú skepsu

Úzkosť je notoricky známy klamár. Príbehy, ktoré môj úzkostný mozog tvorí, sú z tohto sveta - a naučil som sa byť voči nim veľmi skeptický.

Akokoľvek sa nechám unášať na vlnách emócií, stále viem, že aj ten najlepší príbeh si zaslúži preverenie faktov, a ak sa zdá, že príbeh je príliš dobrý - alebo príliš zlý! - aby to bola pravda, asi to nie je pravda. Táto zručnosť mi dobre poslúžila ako novinárka, aj ako konzumentka správ.

Rešpektujem silu mysle

Nie je nič podobné ako zažiť záchvat úzkosti, ktorý vás nechá v úžase pred úžasnou silou mysle. Skutočnosť, že púhe myšlienky a nápady ma mohli zanechať taký bezmocný, mi umožnila vidieť aj druhú stranu mince - že ovládnutím svojich myšlienok môžem znovu získať časť svojej sily.

Jednoduché techniky ako skenovanie tela, potvrdenie a vizualizácia mi dali obrovskú moc nad mojou úzkosťou. A aj keď svoju úzkosť nikdy „nepodmaním“ alebo „neporazím“, vytvoril som si veľa nástrojov, ktoré mi pomôžu zvládnuť jej negatívny vplyv na môj život.

Úzkosť je súčasťou toho, kým som

Úzkosť môže byť celoživotnou výzvou, ale je tiež súčasťou toho, kto som. Namiesto zamerania sa na úzkosť ako na slabosť sa teda radšej sústredím na silné stránky, ktoré som z nej získal.

Ak žijete s úzkosťou, povedzte mi, ako vás to posilnilo!

Emily F. Popek je redaktorka novín a komunikačná špecialistka, ktorej práce sa objavili v spoločnostiach Civil Eats, Hello Giggles a CafeMom. Žije v štáte New York so svojím manželom a dcérou. Nájdite ju na Twitter.