Ako často by ste sa mali sprchovať?

Obsah

• Prehľad
• Koľko je príliš veľa?
• Čo sa stane, ak sa nedostatočne osprchujete?
• Ako sa kúpať?
• Spodný riadok

Prehľad

Niektorí ľudia sa nesprchujú každý deň. Aj keď existuje veľa protichodných rád o tom, ako často by ste sa mali sprchovať, táto skupina to môže mať správne.

Môže to znieť kontraproduktívne, ale sprcha každý deň by mohla vašej pokožke škodiť. Niektorí dermatológovia odporúčajú sprchu iba každý druhý deň alebo dvakrát až trikrát týždenne.

Mnoho ľudí sprchuje najmenej raz denne, buď ráno, alebo večer pred spaním. V závislosti od dňa a úrovne vašej aktivity môžete mať dokonca dve alebo tri sprchy.

Nie je pochýb o dôležitosti osobnej hygieny. Ale zatiaľ čo sa niektorí ľudia sprchujú každý deň, v mnohých prípadoch to nemusí byť súčasť vašej každodennej rutiny.

Nie ste presvedčení, že môžete vynechať dennú sprchu a zostať čistí? Tu je to, čo potrebujete vedieť o príliš veľkom sprchovaní a nesprávnom sprchovaní.

Koľko je príliš veľa?

Vyššie uvedené odporúčanie dermatológov neznamená, že musíte svoju sprchovú rutinu obmedziť. Koža každého človeka je iná a pokožka každého človeka sa môže meniť sezónu od sezóny.

Napríklad vaša pokožka môže byť v zime suchšia. V takom prípade môže príliš veľa spŕch spôsobiť extrémnu suchosť. Sprcha každý deň v lete nemusí mať na vašu pokožku negatívny vplyv.

Pretože neexistujú prísne alebo rýchle pravidlá, koľko je príliš veľa, je dôležité, aby ste spoznali svoje telo a určili, čo znesie vaša pokožka.

Ak sa budete príliš sprchovať, môže to viesť k nepríjemným pocitom a môžete zaznamenať:

• svrbenie
• suchá, šupinatá pokožka
• vzplanutia kožných stavov, ako sú ekzémy a psoriáza
• suché, lámavé vlasy

Z dôvodu osobných preferencií možno nebudete chcieť vynechať dennú sprchu. Ak sa vás to týka, držte sa podľa odborníkov iba jednej sprchy denne.

A navyše, môžete potenciálne zbaviť pokožku éterických olejov. To spôsobuje suchosť, ktorá môže viesť k zápalu kože alebo ekzémom. Vaša pokožka môže byť svrbená a môže prasknúť, šupinkovať a začervenať sa.

Ak máte ochorenie kože, ako je psoriáza, viac ako jedna sprcha denne môže dokonca spôsobiť vzplanutie. Príliš veľa spŕšok môže tiež opláchnuť „dobré“ baktérie z vašej pokožky a vystaviť vás riziku infekcií.

Zdravie pokožky však nie je jediným dôvodom, prečo sa sprchovať menej. Sprchy používajú veľa vody, ale možno si neuvedomujete, koľko.

Krátke sprchy alebo zníženie počtu spŕch môžu drasticky znížiť spotrebu vody vašej rodiny. Šetríte nielen zdroje, ale aj znižujete náklady na energie.

Aliancia za účinnosť vody odhaduje, že priemerná sprcha trvá asi 8,2 minúty a spotrebuje zhruba 17,2 litra vody.

Čo sa stane, ak sa nedostatočne osprchujete?

Rovnako ako sa môžete sprchovať príliš veľa, môžete sa sprchovať aj príliš málo. Aj keď síce menej spŕšok môže zlepšiť zdravie pokožky, mali by ste mať na pamäti svoju osobnú hygienu.

Potné žľazy pokrývajú veľkú časť vášho tela a produkujú pot, keď ste prehriatí, stresovaní, hormonálni alebo fyzicky aktívni. Samotný pot je bez zápachu - kým sa nekombinuje s baktériami, ktoré sa na pokožke bežne vyskytujú.

Vynechaná sprcha tu alebo tam pravdepodobne nespustí telesný pach, najmä ak ste necvičili. Telesný pach je však nevyhnutný, čím dlhšie bez sprchy idete, najmä v podpazuší a slabinách.

Riziko telesného pachu samozrejme nie je jediným dôvodom na pravidelné sprchovanie alebo kúpanie. Zlá hygiena alebo občasné sprchy môžu spôsobiť hromadenie odumretých buniek pokožky, nečistôt a potu na pokožke. To môže spôsobiť akné a pravdepodobne zhoršiť stavy, ako je psoriáza, dermatitída a ekzémy.

Príliš malé sprchovanie môže tiež spôsobiť nerovnováhu medzi dobrými a zlými baktériami na pokožke. Príliš veľa zlých baktérií na pokožke vás tiež vystavuje riziku kožných infekcií. To môže viesť k dermatitis neglecta, kde sa na pokožke vytvárajú škvrny plaku v dôsledku nedostatočného čistenia.

Kúpaním sa tiež odstraňujú odumreté bunky pokožky. Ak sa dostatočne nekúpete, tieto bunky sa môžu prilepiť na vašu pokožku a spôsobiť hyperpigmentáciu. Obnovenie správnej hygieny môže tento stav napraviť.

Ak idete príliš dlho medzi sprchami, môžete zažiť:

• zvýšený telesný pach
• akné
• vzplanutia kožných stavov, ako sú ekzémy, psoriáza a dermatitída
• kožné infekcie
• oblasti tmavej alebo zafarbenej kože
• v extrémnych prípadoch dermatitis neglecta, silné škvrny šupinatej kože

Ako sa kúpať?

Ak cvičíte, športujete, máte chaotickú prácu alebo jednoducho uprednostňujete sprchu každý deň, existujú spôsoby, ako pomôcť pokožke udržať zdravie.

Tu je niekoľko rád, ako sa správne kúpať a chrániť svoju pokožku.

• Dajte si iba jednu sprchu denne (ak je to možné, každý druhý deň). V dňoch, keď sa nesprchujete, si dajte špongiu. Umyte si tvár, podpazušie a slabiny žinkou.
• Nesprchujte sa v horúcej vode. Namiesto toho použite teplú vodu.
• Sprchy obmedzte na 5 až 10 minút.
• Používajte jemné mydlo alebo čistiaci prostriedok a predtým, ako opustíte sprchu, mydlo dôkladne opláchnite.
• Netierajte si pokožku uterákom. Pokožku vysušte, aby ste si udržali vlhkosť.
• Nepoužívajte čistiace prostriedky a mydlá s vôňami alebo dezodorantmi. Tieto výrobky môžu dráždiť vašu pokožku.
• Po každej sprche alebo kúpeli naneste na pokožku hydratačný krém.

Spodný riadok

Aj keď je osobná hygiena dôležitá pre vaše zdravie, je možné sa kúpať príliš často. Denné sprchy môžu byť súčasťou vášho harmonogramu, ale na konci dňa musíte urobiť to, čo je pre vašu pokožku najlepšie.

Ak vás sužuje suchá pokožka a hľadáte spôsob, ako zastaviť zápal a podráždenie pokožky, experimentujte s menším počtom spŕch. Alebo aspoň obmedzte sprchy na päť minút a vynechajte horúcu vodu.