Ako jedna žena prešla z 271 libier na bootcamp

Obsah

• Skontrolovať pre

Dokiaľ si Kelly Espitia pamätá, bola ťažká. Životný štýl nárazového jedenia, malého alebo žiadneho cvičenia a práca za stolom-Espitia je právnym asistentom na ostrove Long Island a vážila 271 libier. „Bol som prejedaný šatník,“ poznamenáva dnes 35-ročný muž. „Nemohol som sa zastaviť len pri jednom vrecku zemiakových lupienkov alebo pár koláčikoch. Začal by som jesť a neprestal by som, kým by som neochorel.“

V konečnom dôsledku jej životný štýl ničil jej zdravie: „Bola som diagnostikovaná ako prediabetička,“ hovorí. Espitia mala len 23. "Vydesilo ma to, ale nevystrašilo ma to dostatočne."

Až keď Espitia videla úspech bývalej spolupracovníčky na Weight Watchers, rozhodla sa, že už stačilo. Musela niečo urobiť. Jej nečinnosť si vyberala daň nielen na jej fyzickom zdraví, ale aj na nálade a práci. „Nemal som‚ Aha! ‘ moment, “hovorí. "Bolo to len nahromadenie - celý život naozaj zlých návykov, ktoré som potreboval raz a navždy otriasť, alebo sa o to aspoň pokúsiť, pretože som sa o to nesnažil."

V lete 2007 teda Espitia vošla do Weight Waters v New Hyde Parku, NY. Rýchlo však zistila, že pokúsiť sa zlomiť roky zlozvykov nebolo jednoduché. „Keď si zvyknutý sedieť celý deň v práci, znamená to aj bez práce. Ležal by som okolo. Keď som mal na výber: byť aktívny alebo nebyť aktívny, vybral by som si to druhé.“

Weight Watchers ju však naučili základy-základy nevyhnutné pre začiatok odznova: porcie, sledovanie jedla a to vediac sami (rozpoznávajúc svoje zvyky) vám môžu pomôcť ich zlomiť. „Trvalo mi šesť rokov, kým som zhodil všetku svoju váhu. Bol to skutočne pomalý proces.“

Čiastočne preto, že aj keď vedela, čo má robiť, stále sa s jedlom sabotovala. „Vedela som, že ak si chcem udržať váhu, sledovanie jedla je niečo, čo by som pravdepodobne potrebovala začať robiť navždy, tak som sa do toho pustila,“ hovorí. Prostredníctvom štúdia sama na sebe si tiež uvedomila, že sa bude pasiť na spúšťacích potravinách, ako sú arašidové maslo a praclíky. Pomaly ich zo svojho jedálnička miesila tak, že ich nekupovala, a potom neskôr prešla na porcie s individuálnou porciou, držala pokušenie na dosah ruky (a naučila ju striedmosti).

Začala aj s posilňovaním-„nebolo to veľa, ale boli to tri kilá“, hovorí. Prestávka od nudného kardia jej prospela. „Nedostal som svoje ruky cez noc. Pracoval som na nich od prvého dňa cesty na chudnutie. Keď som zhodil väčšinu svojej hmotnosti, konečne ste mohli vidieť svaly.“

Espitia čoskoro začala vidieť dôsledky zmien, ktoré urobila: Bolo jednoduchšie ubehnúť míľu bez zastavenia alebo vyjsť niekoľko schodov bez toho, aby ste sa namotali, a skutočne chudla. Ale najväčší moment prechodu nastal po štyroch rokoch v banánovej republike. Do 100 kíl si Espitia vyskúšala šaty veľkosti 12 a sedelo jej to. „Plakala som. Nemohol som uveriť, že to nie je veľkosť 18 alebo 20-po značke nebolo žiadne písmeno W.“ Stále má šaty.

Vyvíjajúca sa strava a viac kondície do určitej miery fungovali, ale tiež si uvedomila, že jednoducho jesť menšie alebo menšie porcie toho, čo jedla predtým, jej nepomôže dosiahnuť cieľ. Zastavila sa. Sedem mesiacov a neschudla ani kilo. „Sto kalorických balíčkov na občerstvenie ma nenapĺňalo. Spracované veci ma nenapĺňali. Tieto jedlá mi nepomáhali-sabotovali moje úsilie.“ Začala teda tieto veci postupne vyraďovať a začala sa približovať k ďalšiemu cieľu.

„Trvalo mi rok, kým som sa zbavil posledných 20 kíl,“ spomína Espitia. Takže minulý rok sa pripojila k miestnemu Better Body Bootcamp v Great Neck, NY, a rozhodla sa, že bude bezlepková a Paleo, odstráni spracované sacharidy a obilniny. Rýchlo si všimla, že jej akné - niečo, s čím tiež bojovala celý život - začalo miznúť a jej nadúvanie ustúpilo.

Rovnako ako celé jej úsilie sa nič nerobilo so studeným moriakom: „Postupne som vynechávala jedlá – namiesto toho, aby som si dávala ryžu alebo ovsené vločky každý deň, mala som ich tri dni v týždni, potom len dvakrát týždenne. Dostala som sa do bodu, keď som nebola Už mi to nechýba. Zostal som pri tom, pretože som už nemal ten letargický pocit. Čím čerstvejší bol môj príjem potravy, tým lepšie som sa cítil a tým viac energie som mal. “

Čoskoro Espitia hovorí, že dosiahla svoje najzdravšie telo a svoju cieľovú hmotnosť: 155 libier.

Dnes je jej život veľmi odlišný: "Bootcamp ma dostal do najlepšej formy života. Chodím päťkrát týždenne a stretol som tam niektorých svojich najlepších priateľov." Posilnila ju: Silové pohyby s kettlebellmi, cvičenia s vlastnou váhou a rýchle pohyby, vďaka ktorým sa váš srdcový tep zvýši, ju vždy posúvajú na hranice možností. Chodí každé ráno, nedávno prebehla 5 000 kilometrov a stále dodržiava paleo diétu (väčšinou). „Sú chvíle, keď som taká šťastná a myslím si:‘ Pred tromi rokmi som nič z toho nemohla urobiť, ‘hovorí.

O šesť rokov neskôr Espitia miluje svoje telo: „Je to niečo, čo som sa musel naučiť začať robiť, milovať sám seba a mať rád svoje telo. Voľná ​​koža, sedlové vaky a celulitída-to všetko je dôkazom toho, že som sa tvrdo snažila získať k tomuto novému zdravšiemu životnému štýlu. “ V určitom okamihu by tiež chcela odstrániť prebytočnú kožu-nie preto, že by to nenávidela, ale preto, že je to nepríjemné a pretože „moje telo je teraz zdravšie. Tvrdo som pracoval, aby som sa sem dostal, a zaslúžim si mať to najlepšie. vyzerajúca verzia seba, “hovorí.

Jedna vec je však zatiaľ istá: „Už niet cesty späť,“ hovorí Espitia. „Naučil som sa príliš veľa, aby som sa mohol vrátiť.“ Niekedy vám život prekáža, určite-zmeškáte hodinu v bootcampe alebo si dáte kúsok pizze-ale ona nestresuje: „Musíte vziať jedlo z podstavca a dať ho späť na tanier. V niektorých prípadoch Ide o to, že prestanete chudnúť a budete musieť začať žiť. “

Skontrolovať pre