10 spôsobov, ako prežiť rozchod

Obsah

• Skontrolovať pre

Či ste spolu dva mesiace alebo dva roky, rozchod je teoreticky vždy jednoduchší ako poprava. Napriek tomu, ako náročne to znie, „čistá prestávka“ a postaviť sa na nohy nie je nemožné-pokiaľ však máte správny plán. Rozprávali sme sa s tromi odborníkmi na vzťahy a s ich radami sme vytvorili 10-krokový plán, ktorý vám pomôže, aby sa váš rozchod ustálil. [Tweetujte tento plán!]

Príprava

Krok 1: Náhle rozchody sú často najťažšie vydržať, takže kľúčom k čistej prestávke je plánovanie vopred. „Aj keď chcete tento moment prerušiť, dajte si pár dní na to, aby ste vytvorili dobrý dôvod, prečo musí byť koniec,“ hovorí sexuologička Gloria Brame, Ph.D., autorka knihy Sex pre dospelých. „Nerozbíjaj sa impulzívne, alebo sa môžeš tisíckrát v mysli vracať tam a späť.“

Krok 2: Kým budete dumať nad tým, či naozaj chcete prestrihnúť šnúru, dištancujte sa od neho, radí Brame. "Ak sa o niekoľko dní neskôr budete cítiť stále rovnako, budete sa cítiť emocionálne silnejší a určitejší, že rozchod je správne rozhodnutie."

Krok 3: V rámci procesu „plánovania“ je tiež dôležité zvážiť, ako rozchod ovplyvní všetky aspekty vášho života. „Zamyslite sa nad finančnými praktikami a nad akýmikoľvek ďalšími väzbami, ktoré môžete mať, a zaistite, aby boli vaše plány ako singleton realistické,“ radí Paula Hall, vzťahová psychoterapeutka a autorka knihy Ako sa zdravo rozvádzať. Ak žijete spolu, budete musieť zistiť, kto pôjde, kto zostane alebo ako bude kryté nájomné.

Poprava

Krok 4: Keď sa už rozhodnete, musíte akceptovať, že je nadobro úplne koniec. Hall hovorí, že dôvod, prečo sa toľko párov ocitne tam a späť, je ten, že sa stále cítia ambivalentne ohľadom konca. „Ak si urobil všetku prácu, ktorú môžeš, potom musíš v hlave a v srdci prijať, že je koniec.“

Krok 5: „Vo vzťahu nepokračujte v žiadnych bitkách ani malichernostiach,“ navrhuje Brame. "Ak sa váš partner pokúša zapojiť do negatívneho správania, odíďte." Argumenty sú pravdepodobne veľkou súčasťou toho, prečo ste sa rozišli, na prvom mieste-prečo priživujete oheň, ktorý sa pokúšate uhasiť?

Krok 6: Začnite o svojom partnerovi uvažovať ako o histórii: Dajte všetko do minulého času, slovne aj mentálne. „Ak chcete, aby sa to skončilo, akceptujte, že sa to všetko stalo včera a že váš život je o dnešku a budúcnosti,“ hovorí Brame.

Následky

Krok 7: Sociálne médiá sú skvelé na to, aby ste zostali v kontakte, no v tomto prípade ide o spoľahlivý spôsob, ako prežiť horskú dráhu emócií. „Dajte si prestávku v sociálnych médiách,“ hovorí sexuologička Jessica O'Reillyová, Ph.D., autorka Horúce sexuálne tipy, triky a lízanie. "Akokoľvek môže byť lákavé sledovať každý jeho krok na Facebooku, Twitteri a Instagrame, rozchod to len sťaží. Blokovanie, nesledovanie a zrušenie priateľstva sú po rozchode úplne prijateľné." O'Reilly tiež odporúča ísť po sociálnych sieťach: „Pripomeňte si, aby ste zostali v poriadku. Verejné bitky, hanbenie a vetranie špinavej bielizne nie je nikdy konštruktívne-a to zahŕňa aj pasívne agresívne poznámky.“ Vďaka rozprávaniu o koši vyzeráte zatrpknuto, čo nie je obrázok, ktorý chcete vykresliť.

Krok 8: „Či už ste sa rozhodli rozísť, alebo to urobil váš bývalý, stále prejdete obdobím smútku a ľútosti,“ varuje Hall. "Prepracujte svoje emócie s priateľmi a rodinou, nie so svojím bývalým." Dodáva, že môžete očakávať, že sa budete občas cítiť osamelo a budete sa obávať budúcnosti. "To sú normálne emócie. Neznamená to, že si urobil chybu." Ale čím skôr sa dokážete postaviť na nohy, tým skôr budete môcť ísť ďalej.

Krok 9: Určite sa dostanete do situácií, ktoré vám pripomínajú vášho bývalého-možno to vonia po jeho kolíne alebo sa chystáte na známe stretnutie. "Či už sa po týchto stretnutiach budete cítiť šťastní, smutní, nahnevaní alebo úplne ľahostajní, neznepokojujte sa," hovorí O'Reilly. „Každý rozchod je významný a dokonca aj spomienky na vzťahy z dávnych čias vo vás môžu vyvolať emócie. Zmeškanie bývalého partnera nie je nevyhnutne znakom toho, že by ste sa mali dať znova dohromady.“

Krok 10: Najlepší spôsob, ako sa odraziť od rozchodu, je začať robiť viac vecí, ktoré milujete ako jednotlivec, a stanoviť si pre seba nejaké ciele. „Mali ste niekedy pocit, že keby tam nebol váš partner, robili by ste X? Urobte X teraz,“ hovorí Brame. "Či už je to flirtovanie s niekým novým, návšteva miesta, na ktoré ste boli vždy zvedaví, adopcia domáceho maznáčika alebo návšteva posilňovne, teraz máte slobodu, tak smelo do toho! Najlepší spôsob, ako sa posunúť vpred, je skutočne sa presťahovať." dopredu a získajte nový záujem, ktorý zamestná vašu myseľ. “

Tento článok sa pôvodne objavil na MensFitness.com.

Skontrolovať pre