Ako jedna žena zlomila svoju závislosť na pervitíne a stala sa zdravou

Obsah

• Susan: Predtým
• Jasná myseľ vstupuje do temných čias
• Susan: Potom
• Obnovenie kontroly nadobro
• Susan: Teraz
• Pravidlo bez múky alebo cukru
• Jedlá a množstvá
• Výplata dopredu
• Skontrolovať pre

Susan Peirce Thompson prežila za prvých 26 rokov života viac, než väčšina ľudí zažije za celý svoj život: tvrdé drogy, závislosť od jedla, sebanenávisť, prostitúcia, predčasne ukončenie strednej školy a bezdomovectvo.

Napriek tomu, keď sme so Susan hovorili po telefóne, jej radosť a energia prebehli krištáľovo čisto a jej hlas iskril. Keď sme sa jej opýtali, ako sa jej darí, povedala „báječne“. Dnes má Susan doktorát z mozgu a kognitívnych vied, je majiteľkou úspešného podniku na chudnutie, je 20 rokov čistá a triezva a taktiež prešla z veľkosti 16 na veľkosť štyri. Ak si myslíte: "Čo, čo?" potom sa pripravte na tajomstvá úspechu Susan a náročnej cesty, ktorú musela absolvovať, aby sa tam dostala.

Susan: Predtým

Jasná myseľ vstupuje do temných čias

Susan vyrastala v krásnej štvrti San Francisca, kde milovala varenie a v škole vynikala. Ale ako sa neskôr naučí, jej mozog bol zapojený do závislosti a v mladosti bola jej závislosť na jedle. „Moja váha ma mučila. Bola som jedináčik [s] bez veľa priateľov,“ povedala. "Tieto hodiny po škole som mal sám, v ktorých sa jedlo stalo mojím spoločníkom, vzrušením, plánom." Vo veku 12 rokov mala Susan nadváhu.

Keď mala Susan 14 rokov, objavila „najlepší diétny plán vôbec“: drogy. Popísala svoju prvú skúsenosť s hubami, celonočný výlet a ako dôsledok to, ako schudla sedem kíl za jeden deň. Huby boli jej vstupnou bránou k tvrdším drogám, ktoré začali kryštálovým metamfetamínom.

„Kryštálový pervitín bol najlepší diétny liek vôbec, potom to bol kokaín a potom crack,“ povedala Susan. „Odišla som zo strednej školy. Chudla som a s kryštálovým pervitínom som schudla. Bola som psychotická. Spálila som život do tla.“

Kým neodišla zo strednej školy, bola Susan študentkou priameho štúdia, ale drogy a závislosť ju premohli. Vo veku 20 rokov žila v „bezva hoteli“ v San Franciscu ako telefonistka.

„Dostala som sa až na dosť nízke dno,“ povedala nám. "Bola som prostitútka s vyholenou hlavou a blond parochňou. Išla som von a pracovať, zarobila som tisíc dolárov za noc... to boli všetky peniaze za drogy." Susan povedala, že bude fajčiť crack celé dni. „To bol môj život. To bolo ono.“

V auguste 1994 sa objavila iskierka nádeje. Presný dátum a okamih si živo pamätá. „V utorok bolo 10 hodín ráno. Mala som jeden široký, jasný a pohotový moment, v ktorom som si naplno uvedomila svoj stav, svoj stav, kto som, čím som sa stala,“ povedala. „Konalo sa tam v pozastavenej animácii a kontrastovalo to s tým, v čo som dúfal, v život, v ktorý som dúfal. Chcel som ísť na Harvard.“

Susan vedela, že musí okamžite konať. „Posolstvo, ktoré som v tej chvíli pocítil, bolo také jasné a jednosmerné:„ Ak nevstaneš a nedostaneš sa odtiaľto práve teraz, toto je všetko, čím kedy budeš. “„ Hľadala úkryt na priateľkin dom, upratala sa a začala sa vracať do starých koľají.

Nápadník ju pozval na trochu netradičné prvé rande a zobral ju na 12-krokové programové stretnutie v suteréne katedrály Grace, a ako hovorí Susan, „z toho chlapa sa ukázalo, že je chromý, ale ja som sa dal na cestu. " Od toho dňa nepila alkohol ani drogy.

Susan: Potom

„Vedela som, že priberiem, len čo som prestala robiť crack, a urobila som to,“ povedala Susan. „Vyletel som späť hore a bolo to presne späť k téme závislosti na jedle: pollitre zmrzliny neskoro v noci, hrnce cestovín, prežívanie prejazdu rýchlym občerstvením, chute, túžby [a] chodenie von uprostred. noci do obchodu s potravinami."

Susan vzorec okamžite spoznala. „V tom čase som bola v 12-krokovom programe a vedela som, že používam jedlo ako drogu; videla som to ako deň,“ povedala. "Môj mozog bol nastavený na závislosť. V tom momente boli moje dopamínové receptory dosť vyhodené z kokaínu, pervitínu a cracku. Potreboval som nápravu a cukor bol to, čo bolo k dispozícii."

Jej vzťah k jedlu bol v tomto okamihu jej života taký odlišný, než ako keď bola dieťa, a podávala viacchodové večere z kuchyne svojej rodiny. "Dostala som sa do bodu, keď som jedla so slzami, ktoré mi stekali po tvári. Už som nechcela byť Susan s problémom jedla; strávila som príliš dlho tým, že som bola [jej]."

Susan vedela, že sa musí naučiť viac o ľudskom mozgu – a najmä o svojom mozgu – aby sa dostala ku koreňu svojich návykových sklonov. Bolo by to jediné riešenie desaťročia trvajúceho boja s jedlom, obezitou a sebaznevažovaním. Absolvovala rigoróznu školu a nakoniec sa stala neurovedkyňou s titulmi z UC Berkeley, University of Rochester a UNSW v Sydney, kde vykonávala postdoktorandskú prácu. Svoju vzdelávaciu kariéru zasvätila štúdiu vplyvu mozgu a jedla na neho.

Obnovenie kontroly nadobro

Popísala, že pojem „všetko s mierou“ nie je univerzálnym pojmom. Svoju závislosť na jedle prirovnala k niekomu, kto má emfyzém z fajčenia. Nehovorili by ste tej osobe, aby si adoptovala „program na zmierňovanie nikotínu“ - povedali by ste jej, aby s fajčením prestali. "Jedlo sa v skutočnosti hodí abstinujúcim modelom. V abstinencii je sloboda."

Susan sa často stretávala s tým, že ľudia hovorili: "No, musíš jesť, aby si žil!" Na to Susan hovorí: „Musíte jesť, aby ste žili, ale nemusíte jesť šišky, aby ste žili.“ Vďaka svojmu vzdelaniu, skúsenostiam a znalostiam mozgu bola pripravená zmeniť svoj život k lepšiemu a získať kontrolu nad svojim zneužívajúcim vzťahom k jedlu.

Po nájdení bahájskej viery sa Susan začala venovať meditácii. Teraz každé ráno 30 minút medituje ako súčasť svojho každodenného rituálu. Jedného rána k nej prišiel okamih, ktorý jej zmenil život: „Je to deň, ktorý považujem za začiatok úspechu, ktorý teraz mám s jedlom,“ povedala. "Napadli ma slová 'bright line eating'."

Aké sú Susanine svetlé čiary? Existujú štyri: bez múky, bez cukru, iba pri jedle a pri kontrole množstva. Držala sa toho 13 rokov a rovnako dlho si udržiavala svoje telo veľkosti štyri. "Ľudia predpokladajú, že ľudia určite schudnú, ak sa dostatočne pokúsia, ale zvyčajne to nie je trvalé; ľudia to zvyčajne získajú späť." Ale nepribrala späť, ani jedno kilo. Tu je návod.

Susan: Teraz

Pravidlo bez múky alebo cukru

"Číslo jedna nie je žiadny cukor," povedala. „Nefajčím, nepijem alkohol a nejem cukor. To je pre mňa jasné." Znie to intenzívne, však? Ale neurológovi, akým je Susan, to dáva zmysel. "Cukor je droga a môj mozog to interpretuje ako drogu; jeden je príliš veľa a tisíc nie je nikdy dosť."

Ak úplne a natrvalo prestať s cukrom znie ako nemožné, utešujte sa v Susaninom úspechu. Vyrozprávala nám príbeh o tom, ako na narodeniny svojej dcéry namrazila modré košíčky k narodeninám a keď dostala polevu na ruky, pripadalo mi to ako „spackle“ alebo „plast“, nie ako jedlo. Nemala nijaké pokušenie lízať si polevu z rúk, pretože ju to veľmi nebavilo, a prešla sa po futbalovom ihrisku v parku, aby sa dostala na miesto, kde si môže umyť ruky. Každý utorok ráno tiež robí pre svoju rodinu francúzsky toast, než sa obráti a urobí si misku ovsených vločiek. Teraz to má úplne a úplne pod kontrolou.

„Číslo dva nie je žiadna múka. Skúšal som sa vzdať cukru bez toho, aby som sa vzdal múky, ale zrazu som si všimol, že moja strava pozostáva stále viac z chow mein, hrncov, quesadillas, cestovín, chleba.“ Neurovedec v Susan rozpoznal vzorec aj tu. "Múka zasiahne [mozog] rovnako ako cukor a vyhladí dopamínové receptory." Zjednodušene to znamená, že váš mozog nebude mať podnety na to, aby prestal jesť, pretože váš systém odmeňovania nefunguje správne (to sa stáva aj pri drogách - váš mozog sa kondicionuje a vy nakoniec nemôžete zastaviť).

"Cukor a múka sú ako biele práškové drogy; rovnako ako heroín, rovnako ako kokaín. Vezmeme vnútornú esenciu rastliny a zjemníme a prečistíme ju na jemný prášok; je to rovnaký proces."

Jedlá a množstvá

"Tri jedlá denne, nič medzi tým," povedala Susan. "Som veľkým fanúšikom žiadneho maškrtenia, nikdy. Je na to veľa dobrých dôvodov."

„Sila vôle je vratká,“ povedala nám Susan. "Ak ste niekto, kto má problém s vašou váhou alebo jedlom a neustále s tým bojujete, je to jedna z najťažších vecí, ktorú treba prekonať." Vysvetlila, že každý deň urobíme stovky rozhodnutí týkajúcich sa jedla a že „nikdy nevyhráte, ak vaše stravovanie bude naďalej žiť v oblasti možností. Ak sa snažíte každý deň správne rozhodovať, ste mŕtvi. vo vode."

Takže automatizuje jedlo, ako si automatizuje čistenie zubov. "Daj jasne najavo, kedy ješ a kedy neješ." Ráno má ovsené vločky a bobule s mletým ľanom a orechmi. Na obed si dá vegetariánsky hamburger s restovanou zeleninou a trochou kokosového oleja s veľkým jablkom. Na večeru jedáva grilovaného lososa, ružičkový kel a veľký šalát s ľanovým olejom, balzamikovým octom a výživným droždím.

Okrem automatizácie týchto jedál a jedenia iba pri jedle sa Susan drží vážených a odmeraných množstiev buď pomocou digitálnej potravinovej váhy alebo pravidla „jeden tanier, žiadne sekundy“. Táto celková automatizácia jej bráni myslieť na jedlo a nenecháva priestor na chyby.

Výplata dopredu

Toto meditačné zjavenie, ktoré mala Susan o „jedle v jasných líniách“, prišlo s tým, čo nazýva jasným posolstvom napísať knihu. „Bol som zasiahnutý pulzovaním utrpenia a modlitbami zúfalstva toľkých miliónov ľudí, ktorí uviazli v snahe schudnúť.“

Bola pripravená podeliť sa so svetom o svoje skúsenosti, vzdelanie a znalosti, ktoré menia život. „Bol som vysokoškolským profesorom psychológie, teraz som docentom mozgových a kognitívnych vied na univerzite v Rochesteri; Vyučoval som svoj vysokoškolský kurz psychológie stravovania; Sponzoroval som niekoľko miliónov ľudí v 12 krokoch. program pre závislosť na jedle; Pomohol som nespočetným ľuďom schudnúť a udržať si ich. Vedel som o fungujúcom systéme, ktorý mal do činenia s týmito jasnými čiarami. "

Susan sa zmocnila a zmenila svoju bezútešnú situáciu, aby sa stala uznávanou vedkyňou a vedkyňou, úspešnou majiteľkou firmy, manželkou a matkou, na čo je neuveriteľne hrdá. Teraz pomáha druhým vo svojom podnikaní, príhodne nazvanom Bright Line Eating, pomocou svojej metodológie založenej na neurovedách, ktorá pomáha ľuďom schudnúť, prelomiť cyklus závislosti a navždy zostať zdravý. Doteraz oslovila asi pol milióna ľudí na celom svete. Jej kniha Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin, and zadarmo vychádza 21. marca a zaznamená každý detail jej cesty a to, ako ho môžete uplatniť vo svojom živote.

Tento článok sa pôvodne objavil na Popsugar Fitness.

Viac od Popsugar Fitness:

Z veľkosti 22 na veľkosť 12: Táto žena zmenila svoje návyky a život

7 vecí, ktoré ľudia, ktorí schudnú, robia každý deň

Prežívajúci rakovinu krčka maternice stratil 150 libier, hovorí „Rakovina mi pomohla uzdraviť sa“

Skontrolovať pre