Ako zvýšiť svoje šance na otehotnenie

Obsah

• Prehľad
• Základy
• Správne načasovanie
• Kit na predikciu ovulácie
• Bazálna telesná teplota
• Zmeny krčka hlienu
• Monitorovanie folikulov
• Pozície, orgazmy a lubrikanty
• Zdravé telo, zdravé tehotenstvo
• Kedy získať pomoc
• Jedlo so sebou

Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.

Prehľad

Keď sa rozhodli mať dieťa, veľa žien sa pokúša urobiť všetko, čo môže v jeho ďalšom cykle otehotnieť. Je však dôležité si uvedomiť, že otehotnenie si môže vyžadovať čas.

Zdravá 30-ročná žena má len 20-percentnú pravdepodobnosť otehotnenia každý mesiac. Je normálne, že to trvá niekoľko mesiacov alebo dlhšie.

Ak chcete otehotnieť, môžete podniknúť niekoľko krokov na zefektívnenie „pokusu“.

Tu je návod, ako bezpečne zvýšiť svoje šance.

Základy

Váš učiteľ zdravotníctva na strednej škole pravdepodobne znel, akoby ste mohli otehotnieť kedykoľvek, keď máte sex. Ale v skutočnosti je to trochu komplikovanejšie.

Každý mesiac sa vo vašom tele vyskytuje niekoľko hormonálnych zmien, ktoré spôsobujú, že nezrelé vajíčko vo vaječníku rastie a dozrieva. Cyklus každej ženy je iný. Tento proces trvá v priemere asi dva týždne a začína menštruačným obdobím ženy.

Akonáhle je vajíčko dozreté, uvoľňuje sa z vaječníka v procese známom ako ovulácia. Vajce potom putuje vajcovou trubicou smerom k maternici. Vajce sú životaschopné iba asi 24 hodín po svojom uvedení na trh.

Ak je vajíčko v tomto časovom rámci oplodnené spermatickou bunkou, oplodnené vajíčko bude ďalej putovať smerom k maternici. Potom sa implantuje do maternicovej výstelky.

Kľúčom je mať sex v dňoch pred a počas ovulácie. Týmto spôsobom sú spermie bunky vo vajcovodoch, keď je vajíčko uvoľnené. To uľahčuje vznik hnojenia. Sperma môže prežiť v ženskom reprodukčnom trakte až štyri alebo päť dní.

Správne načasovanie

Najlepším spôsobom, ako zvýšiť pravdepodobnosť rýchleho otehotnenia, je ubezpečiť sa, že sex máte v správnom čase vo svojom cykle.

Ak máte pravidelné cykly, ovulujete približne dva týždne pred menštruáciou. To znamená, že vaše plodné okno bude sedem dní pred očakávanou ovuláciou.

Ak máte nepravidelné cykly, môže byť trochu ťažšie predvídať, kedy budete ovulovať a kedy bude vaše plodné okno.

Existuje niekoľko techník, ktoré môžete použiť na presnejšie určenie ovulácie a úrodného okna.

Kit na predikciu ovulácie

Tieto súpravy sú podobné ako močový tehotenský test. Na testovacie prúžky budete močiť každé ráno, počínajúc pár dní predtým, ako si myslíte, že ovulujete.

Testovacie prúžky detegujú luteinizačný hormón (LH). Prudko narastá tesne pred ovuláciou.

Keď získate pozitívny výsledok (podrobnosti nájdete v pokynoch na testovanie), mali by ste mať sex v ten deň a počas niekoľkých nasledujúcich dní. Tieto testovacie súpravy sú dostupné vo vašej lekárni na prepážke. Nakupujte súpravy na predpovedanie ovulácie.

Bazálna telesná teplota

Meraním bazálnej telesnej teploty každé ráno pred tým, ako vstanete z postele, by ste mohli najskôr zistiť veľmi mierny pokles, potom veľmi mierny nárast teploty po tri rána v rade.

Zvýšenie teploty môže byť až polovica stupňa. Môže to byť signál, ktorý ste ovulovali. Majte na pamäti, že vajíčko prežije iba asi 24 hodín po ovulácii, takže toto takzvané plodné okno nemusí byť dobrým ukazovateľom toho, kedy by ste mali mať sex.

Ďalšie obavy, že táto metóda nie je vždy spoľahlivá, zahŕňajú rôzne faktory - napríklad infekciu -, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie teploty. Niektorým ženám je tiež ťažké odhaliť tento nárast teploty.

Zmeny krčka hlienu

Ako sa ovariálny folikul - malý vak vo vaječníku, ktorý obsahuje dozrievajúce vajíčko - vyvíja, Vaša hladina estrogénu stúpa. Tento nárast estrogénu spôsobuje, že váš krčka hlienu je tenká a klzká. Môžete si všimnúť aj zvýšenie krčka hlienu.

Keď začnete vidieť tieto zmeny, mali by ste začať mať sex každý deň alebo každý druhý deň až do ovulácie. Akonáhle dôjde k ovulácii, váš krčka hlienu bude silná a lepkavá. Môže sa tiež zdať zakalený.

Monitorovanie folikulov

Ak máte problémy so sledovaním ovulácie pomocou vyššie uvedených metód, môžete sa porozprávať so svojím lekárom o svojich možnostiach. Niektorí lekári vás budú sledovať pomocou pravidelných vyšetrení krvných hormónov a ultrazvukom vašich vaječníkov. To vám pomôže presne vedieť, kedy sa vyskytne ovulácia.

Pozície, orgazmy a lubrikanty

Existuje veľa mýtov o sexe, plodnosti a o tom, ako zvýšiť pravdepodobnosť tehotenstva. Niektoré z nich odporúčajú rôzne polohy alebo držanie bokov po sexe po určitú dobu.

Iní tvrdia, že ak žena orgazmy (alebo nie), početnosť je pravdepodobnejšia. Žiaľ, neexistujú žiadne štúdie, ktoré by tieto tvrdenia podporovali.

Jednu vec, na ktorú by ste mali myslieť, je vaše mazivo. Niektoré výrobky môžu znížiť pohyblivosť a životaschopnosť spermií. To sú dôležité, keď sa snažíte otehotnieť.

Budete sa chcieť vyhnúť:

• Astroglide
• K-Y želé
• slina
• olivový olej

Ak potrebujete použiť mazivo, skúste:

• Pre-Seed
• minerálny olej
• repkový olej

Tieto produkty nebudú rušiť spermie vášho partnera.

Zdravé telo, zdravé tehotenstvo

Skôr ako sa pokúsite otehotnieť, mali by ste sa pokúsiť byť čo najzdravší. Väčšina lekárov v skutočnosti odporučí, aby ste sa pred tehotenstvom dohodli s pôrodníkom.

Pri tejto predbežnej návšteve budete hovoriť o existujúcich zdravotných problémoch a nechať sa vyšetriť na genetické choroby. Môžete sa tiež zaoberať inými zdravotnými problémami, ktoré by vás mohli mať.

Váš lekár vám môže odporučiť vykonať zmeny životného štýlu skôr, ako otehotniete. Môže ísť napríklad o:

• dostať sa na zdravú váhu
• zlepšenie stravovacích návykov
• odstránenie alkoholu
• prestať fajčiť, ak fajčíte
• zníženie kofeínu

Ak pijete veľa kávy alebo sódy, môže byť užitočné začať hneď teraz rezať. Súčasné odporúčania majú obmedziť príjem kofeínu na menej ako 200 mg za deň. To zodpovedá 12-uncovej šálke kávy.

Mali by ste tiež začať užívať prenatálny vitamín s obsahom najmenej 400 mikrogramov kyseliny listovej každý deň, hneď ako sa rozhodnete začať otehotnieť. Tým sa zníži riziko určitých vrodených chýb.

Kedy získať pomoc

Väčšina zdravých párov otehotnie do jedného roka od aktívneho pokusu otehotnieť. Ak otehotniete do jedného roka a máte menej ako 35 rokov, mali by ste navštíviť svojho lekára na vyhodnotenie plodnosti.

Ak máte viac ako 35 rokov, pred návštevou lekára by ste mali počkať iba šesť mesiacov.

Páry by mali tiež navštíviť špecialistu na plodnosť, ak majú v anamnéze viacnásobné potraty alebo ak vedia, že majú genetický alebo zdravotný stav, ktorý by mohol ovplyvniť ich plodnosť.

Jedlo so sebou

Môže to byť náročné, keď sa tehotenstvo nestane ihneď, ale pokúste sa byť trpezliví. Toto je normálne. To neznamená, že sa vám to nikdy nestane.

Pokúste sa udržať radosť z bábätká, byť dobrodružný a zostaňte uvoľnení.

Tieto veci vám môžu pomôcť zvýšiť vaše šance na dosiahnutie pozitívneho výsledku, na ktorý ste čakali.

Nicole Galan je registrovaná zdravotná sestra špecializujúca sa na zdravie žien a otázky neplodnosti. Starala sa o stovky párov po celej krajine a momentálne pracuje vo veľkom centre IVF v južnej Kalifornii. Jej kniha „Kniha všetkého úrodnosti“ bola vydaná v roku 2011. Vedie tiež spoločnosť Tiny Toes Consulting Inc., ktorá jej umožňuje poskytovať osobnú podporu párom vo všetkých fázach liečby neplodnosti. Nicole získala titul ošetrovateľstvo na Pace University v New Yorku a tiež držiteľku bakalárskeho štúdia v odbore biológia na Philadelphia University.