8 spôsobov, ako zvýšiť svoje úrovne IQ

Obsah

• Čo je úroveň IQ?
• Činnosti, ktoré môžu zvýšiť vaše IQ
• 1. Pamäťové aktivity
• 2. Činnosti výkonnej kontroly
• 3. Činnosti súvisiace s vizuospatálnym odôvodňovaním
• Online hry a testy IQ
• 4. Vzťahové zručnosti
• 5. Hudobné nástroje
• 6. Nové jazyky
• 7. Časté čítanie
• 8. Ďalšie vzdelávanie
• Aktivity, ktoré nezvýšia vaše IQ
• Môžete zvýšiť IQ svojho dieťaťa počas tehotenstva?
• Kľúčové jedlá

Premýšľali ste niekedy, či je možné zvýšiť úroveň IQ? Ako sa ukazuje, je možné zvýšiť inteligenciu pomocou správneho druhu intelektuálneho tréningu.

Výskum naznačuje, že existujú rôzne spôsoby, ako rozvíjať niektoré z najdôležitejších zručností týkajúcich sa ľudskej inteligencie.

V tomto článku preskúmame niektoré činnosti, ktoré môžu zvýšiť vaše IQ, ako aj niektoré spôsoby, ako zlepšiť IQ vášho dieťaťa počas tehotenstva.

Čo je úroveň IQ?

IQ, čo je skratka pre kvocient inteligencie, je mierou intelektuálnej inteligencie a potenciálu niekoho. Toto meranie popularizoval v 20-tych rokoch francúzsky psychológ menom Alfred Binet.

IQ sa meria pomocou štandardizovaného testovania, ktoré spravujú licencovaní psychológovia av niektorých prípadoch tí, ktorí majú školenie duševného zdravia na úrovni absolventov. Bežné štandardizované IQ testy zahŕňajú:

• Wechslerova spravodajská váha pre deti (WISC-V)
• Stupnica spravodajstva Wechsler pre dospelých (WAIS)
• Stupnica spravodajstva Stanforda-Bineta

Napriek tomu, aké populárne sú online testy a aplikácie IQ, nedokážu presne zmerať vaše IQ rovnakým spôsobom, ako to dokáže test IQ spravovaný psychológom.

A zatiaľ čo úrovne IQ sú jedným zo spôsobov merania inteligencie, nie sú jediným opatrením. Namiesto toho sa IQ testovanie môže použiť ako prvý krok pri diagnostike iných duševných ochorení a porúch učenia.

Činnosti, ktoré môžu zvýšiť vaše IQ

Existujú dve kategórie ľudskej inteligencie: tekutinová inteligencia a kryštalická inteligencia. Kvapalná inteligencia je spojená s abstraktnými úvahami, zatiaľ čo kryštalizovaná inteligencia je spojená s rozvojom intelektuálnych zručností.

Podľa Národnej knižnice medicíny môžu byť tieto druhy inteligencie ovplyvnené rôznymi genetickými a environmentálnymi faktormi vrátane:

• rodičovské IQ
• gény
• domáci život
• rodičovský štýl
• výživa
• vzdelanie

Tu sú niektoré činnosti, ktoré môžete urobiť, aby ste vylepšili rôzne oblasti vašej inteligencie, od zdôvodnenia a plánovania až po riešenie problémov a ďalšie.

1. Pamäťové aktivity

Pamäťové aktivity môžu pomôcť zlepšiť nielen pamäť, ale aj schopnosť odôvodnenia a jazykové zručnosti. V skutočnosti sa v výskumných štúdiách používajú pamäťové hry na skúmanie toho, ako pamäť súvisí so znalosťou jazyka a objektu.

Ako inteligencia sa používa odôvodnenie a jazyk, čo znamená, že pamäťové aktivity môžu ďalej rozvíjať inteligenciu.

Medzi činnosti, ktoré zahŕňajú školenie o pamäti, patria:

• skladačky
• krížovky
• kartová hra s koncentráciou alebo zhoda kariet
• sudoku

2. Činnosti výkonnej kontroly

Výkonná kontrola je schopnosť kontrolovať komplexné kognitívne činnosti. Je súčasťou výkonnej funkcie, ktorá zahŕňa aj výkonné riadenie a reguláciu. Výskum naznačuje, že výkonná funkcia je pevne spojená s tekutým zdôvodňovaním, jedným z aspektov ľudskej inteligencie.

Medzi činnosti, ktoré zahŕňajú školenie výkonnej kontroly, patria:

• hrabať
• Pictionary
• červené svetlo, zelené svetlo
• hlavolamy

3. Činnosti súvisiace s vizuospatálnym odôvodňovaním

Visuospatial uvažovanie zahŕňa mentálne procesy súvisiace s fyzickými reprezentáciami.

V jednej štúdii vedci zistili, že zlepšenie visuospatiálneho zdôvodnenia viedlo k zvýšeniu skóre IQ testov. V tejto štúdii sa činnosti pamäte a výkonnej kontroly čiastočne využili na zlepšenie vizuospatického zdôvodnenia účastníkov.

Medzi činnosti, ktoré zahŕňajú vizuálny a priestorový výcvik, patria:

• bludisko
• aktivity zamerané na názor
• 3-D modely
• rozvinuté hranoly

Online hry a testy IQ

Mnohé z vyššie uvedených hier a aktivít sa dajú hrať aj online. Existujú aj online hry IQ, ktoré obsahujú aktivity, ktoré fungujú v mnohých vyššie uvedených oblastiach mozgu.

Aj keď tieto hry a testy IQ nemôžu presne merať IQ niekoho, stále môže byť skvelým spôsobom, ako rozvíjať svoju inteligenciu.

4. Vzťahové zručnosti

Teória relačných rámcov sa týka rozvoja ľudského poznania a jazyka prostredníctvom relačných združení. Výskum z roku 2011 ukázal, že použitie teórie relačných rámcov ako intervencie môže významne zlepšiť skóre IQ u detí.

Najnovšia štúdia využívajúca tento zásah tiež zistila zlepšenia IQ, verbálneho zdôvodnenia a numerického zdôvodnenia.

Medzi činnosti, ktoré zahŕňajú relačné vzdelávanie, patria:

• knihy o štúdiu jazykov („toto je ...“ a „to je ...“)
• porovnanie objektov (plný pohár verzus prázdny pohár)
• porovnania množstva (penny versus desetník)

5. Hudobné nástroje

Nemusíte sa stať ďalším slávnym hudobníkom, ktorý by mal prospech z učenia sa hudobného nástroja. Jedna štúdia zistila, že hudobníci majú lepšiu pracovnú pamäť ako nemanikanti.

Vzhľadom na dôležitú úlohu, ktorú v pamäti zohráva pamäť, môže byť pre vaše IQ užitočné, aby konečne vybral ten hudobný nástroj, ktorý ste sa vždy chceli naučiť.

6. Nové jazyky

Boli by ste prekvapení, že viac ako polovica svetovej populácie je dvojjazyčná? Nemalo by byť žiadnym prekvapením, že učenie viacerých jazykov je prospešné pre ľudský mozog - a čím skôr, tým lepšie.

Nedávna štúdia skúmala vzťah medzi výučbou jazykov v ranom veku a IQ. Výsledky naznačili, že jazykové vzdelávanie prostredníctvom rozhovoru a interakcie od 18 do 24 mesiacov bolo najvýhodnejšie pre kognitívne výsledky v neskoršom veku.

7. Časté čítanie

Nepopiera sa, aké prospešné knihy majú kognitívny vývoj u ľudí. Prínosy pre rozvoj sú v skutočnosti ešte výraznejšie, keď sa knihy stanú súčasťou aktivít rodičovských väzieb.

V jednej nedávnej štúdii vedci zistili, že keď rodičia nahlas čítajú svoje deti, malo dieťa väčšie jazykové a kognitívne rozvojové zručnosti.

8. Ďalšie vzdelávanie

Vzdelávanie v akejkoľvek podobe je rozhodujúce pre rozvoj ľudskej inteligencie.

V prehľade štúdií o IQ a vzdelávaní bolo študovaných vyše 600 000 účastníkov s cieľom určiť vplyv vzdelávania na úrovne IQ. Vedci zistili, že za každý ďalší rok formálneho vzdelávania účastníci zažili zvýšenie jedného až piatich bodov IQ.

Aktivity, ktoré nezvýšia vaše IQ

Aj keď existuje niekoľko aktivít, ktoré si môžete každý deň vychutnať a ktoré môžu pomôcť zvýšiť vaše skóre IQ, do týchto návrhov nie sú zahrnuté nasledujúce mýty:

• užívanie multivitamínov
• počúvanie hudby
• školenie na IQ test

Vo všeobecnosti tieto aktivity veľmi málo pomáhajú rozvíjať zručnosti potrebné na zlepšenie vašej inteligencie. Ak chcete skutočne zlepšiť svoje skóre IQ, mali by ste sa zamerať na činnosti, ktoré učia vaše mozgové zručnosti súvisiace s tekutinou a kryštalizovanou inteligenciou.

Môžete zvýšiť IQ svojho dieťaťa počas tehotenstva?

Váha pri narodení môže hrať úlohu v inteligencii človeka.

Vo veľkej kohortovej štúdii vedci hodnotili inteligenciu vyše 4 500 účastníkov vo veku 19, 28 a 50 rokov. Zistili, že inteligencia sa zvýšila s kategorickou pôrodnou hmotnosťou, ale v skutočnosti klesla, keď bola pôrodná váha v najvyššej kategórii.

Úroveň inteligencie nemusí ovplyvňovať iba pôrodná hmotnosť dieťaťa. V inej kohortovej štúdii z roku 2014 vedci zistili, že hladiny indexu telesnej hmotnosti matiek (BMI) boli nepriamo spojené s IQ dieťaťa. To naznačuje ďalšie silné spojenie medzi úrovňami IQ a genetikou.

Ďalšia štúdia, ktorá bola uverejnená v časopise The Journal of Child Psychology and Psychiatry, ďalej rozširuje, ako môžu genetika a životné prostredie ovplyvniť IQ dieťaťa.

V tejto štúdii vedci zistili, že materské IQ bolo spojené s detským IQ pri všetkých typoch tehotenstiev. Táto asociácia môže byť spôsobená genetickou aj rodičovskou výchovou.

Čo naznačujú tieto štúdie o zlepšení IQ vášho dieťaťa? Aj keď je BMI zastaralou mierou zdravotného stavu, výživná strava a časté cvičenie môžu pomôcť zlepšiť celkové zdravie mamičky aj dieťaťa.

Niektoré živiny, ako napríklad DHA a folát, sú navyše dôležité pre vývoj mozgu v lone. Tieto výživové potreby je možné uspokojiť prostredníctvom zdravej výživy a doplnkov.

Nakoniec, ako vaše dieťa rastie, účasť na rôznych interaktívnych činnostiach môže pomôcť rozvoju ich mozgu a inteligencie.

Kľúčové jedlá

Aj keď veda hovorí o tom, či môžete zvýšiť svoje IQ alebo nie, zdá sa, že výskum naznačuje, že je možné zvýšiť inteligenciu prostredníctvom určitých aktivít v oblasti odbornej prípravy mozgu.

Výcvik pamäte, výkonnej kontroly a vizuospatického zdôvodnenia môže pomôcť zvýšiť úroveň inteligencie. Najlepším spôsobom, ako trénovať tieto oblasti mozgu, je zapojiť sa do premýšľajúcich aktivít a hier, naučiť sa nové zručnosti a udržať svoj mozog aktívny.