7 tipov pre zdravé spermie

Obsah

• Prehľad
• 1. Schudnúť
• 2. Cvičenie
• 3. Vezmite si svoje vitamíny
• 4. Vyhnite sa zneužívaniu návykových látok
• 5. Skontrolujte svoje prostredie
• 6. Nechajte bicykel skontrolovať
• 7. Noste voľné bavlnené boxerky
• Zdravé spermie
• Ovplyvňuje počet spermií úspech IVF?
• Kedy navštíviť lekára
• výhľad
• Otázky a odpovede: Frekvencia ejakulácie a počet spermií
• Q:
• A:

Prehľad

Ak sa vy a váš partner snažíte otehotnieť, možno hľadáte informácie o tom, ako zvýšiť počet spermií, aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie. Zdravý počet spermií je nevyhnutný pre plodnosť.

Aby mohlo dôjsť k tehotenstvu, je potrebné iba jedno spermie a jedno vajíčko, tak prečo na počte spermií záleží? Stručne povedané, zvyšuje pravdepodobnosť úspešného tehotenstva. Keď sa muž ejakuluje do ženy, šanca, že sa jedno spermie dostane do vajíčka a implantuje sa do vajíčka, sa zvyšuje, ak je v sperme viac spermie.

Normálna sperma obsahuje 40 až 300 miliónov spermií na mililiter. Nízky počet spermií sa považuje za čokoľvek medzi 10 a 20 miliónmi spermií na mililiter. Dvadsať miliónov spermií na mililiter môže byť pre tehotenstvo postačujúce, ak sú spermie zdravé.

Čítajte ďalej a získajte viac informácií o počte spermií a siedmich veciach, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie zdravia spermií.

1. Schudnúť

Chudnutie, ak máte nadváhu, je jednou z najúčinnejších vecí, ktoré môžete urobiť pre zvýšenie počtu spermií. Štúdie preukázali, že strata hmotnosti môže významne zvýšiť objem spermy, koncentráciu a mobilitu, ako aj celkové zdravie spermií. Zistilo sa, že zmeny v počte spermií sú najvýznamnejšie u mužov, ktorí majú vyšší index telesnej hmotnosti, takže ak máte veľké množstvo na chudnutie, môže pomôcť aj strata malého množstva.

Na dosiahnutie vašich cieľov pri chudnutí sa poraďte s lekárom, ktorý vám môže pomôcť začať. Možno budete chcieť naplánovať stretnutie s odborníkom na výživu, aby ste zmenili akékoľvek stravovacie návyky, ktoré by sa mohli zlepšiť. Môže tiež pomôcť práca s trénerom alebo iným cvičebným programom.

2. Cvičenie

Aj keď nepotrebujete schudnúť, zostať aktívny a viesť zdravý životný štýl vám môžu pomôcť zvýšiť počet spermií. Jedna štúdia zistila, že vzpieranie a cvičenie vonku môžu pomôcť zdraviu spermií viac ako iné typy cvičenia. Zvážte začlenenie týchto druhov aktivít do vašej rutiny. Cvičenie vám môže tiež pomôcť udržať alebo schudnúť, čo môže mať ďalšie výhody pre zdravie vášho spermií.

3. Vezmite si svoje vitamíny

Niektoré druhy vitamínov, vrátane vitamínov D, C, E a CoQ10, sú dôležité pre zdravie spermií.

Jedna štúdia ukázala, že užívanie 1 000 mg vitamínu C každý deň môže pomôcť koncentrácii a mobilite spermií u mužov. Celkový počet spermií sa nezlepší, ale spermie môžu byť koncentrovanejšie a schopné sa pohybovať efektívnejšie. To môže zvýšiť vaše šance na úspešné počatie.

Ďalšia štúdia zaznamenala menej úspešnú mieru tehotenstva medzi pármi, kde muž mal nízku hladinu vitamínu D. Na pochopenie vzťahu medzi týmto vitamínom a plodnosťou je potrebný ďalší výskum, zdá sa však, že existuje korelácia.

Poraďte sa so svojím lekárom o testovaní hladiny vitamínov. Môžu to urobiť pomocou jednoduchého krvného testu.

4. Vyhnite sa zneužívaniu návykových látok

Nízky počet spermií a nezdravé spermie boli spojené s ľuďmi s históriou:

• silné pitie, ktoré je definované ako pitie dvoch alebo viacerých alkoholických nápojov denne
• tabakové použitie akéhokoľvek druhu
• nelegálne užívanie drog vrátane kokaínu a anabolických steroidov

Ak používate niektorú z týchto látok a máte problémy s ukončením liečby, povedzte to svojmu lekárovi. Môžu odporučiť programy, ktoré pomôžu spravovať a liečiť závislosť.

5. Skontrolujte svoje prostredie

Zvážte čo najskôr zmenu oblečenia a sprchovania, ak ste boli vystavení:

• kovy
• rozpúšťadlá
• pesticídy
• odstraňovače náterov
• odmasťovadlá
• lepidlá alebo farby na báze vody
• iné endokrinné disruptory

Tieto toxíny môžu ovplyvniť počet spermií. Ak ste niektorému z týchto vecí vystavení kvôli koníčkom, zvážte pozastavenie svojho koníčka, až kým sa úspešne neprejaví.

Počet pracovných miest, ktoré vás vystavujú nadmernému teplu alebo žiareniu alebo dokonca extrémnej sedavej práci, môže tiež ovplyvniť počet spermií.

6. Nechajte bicykel skontrolovať

Cyklistika môže súvisieť s nízkym počtom spermií. Cyklistika viac ako päť hodín týždenne je spojená s nižšou koncentráciou spermií. Môže vám pomôcť skontrolovať správne uloženie bicykla.

7. Noste voľné bavlnené boxerky

Udržiavanie spermy pri primeranej teplote a umožnenie veľkého množstva vzduchu v miešku môže pomôcť kultivovať správne prostredie pre zdravé spermie. Ak sa pri nosení boxerov necítite dobre, vyberte namiesto syntetických nohavičiek bavlnené nohavičky. To stále pomôže regulovať prúdenie vzduchu a teplotu.

Zdravé spermie

Počet spermií nie je jediná vec, na ktorej záleží, keď sa snaží otehotnieť. Tiež by ste chceli mať celkovo zdravé spermie.

Samčie reprodukčné zdravie je definované tromi aspektmi spermií:

1. zdravie jednotlivých spermií
2. množstvo alebo koncentrácia spermií
3. objem celkového spermie

Niektoré nálezy naznačujú, že kvalita spermií u mužov klesá. Lekári si nie sú úplne istí, prečo sa to deje, ale životný štýl a výživa môžu hrať úlohu.

Ovplyvňuje počet spermií úspech IVF?

Počet spermií ovplyvňuje aj použitie reprodukčnej technológie, ako je napríklad oplodnenie in vitro (IVF). Váš úspech pri použití IVF s nízkym počtom spermií bude závisieť od zdravia vašich spermií a od toho, aké faktory spôsobujú nízky počet spermií. Spermie sa teraz môže vstreknúť priamo do vajíčka prostredníctvom postupu nazývaného intracytoplazmatická injekcia spermií ako alternatíva, ak má človek veľmi nízky počet spermií.

Bez ohľadu na to, ako dúfate, že otehotnie, zlepšenie počtu spermií vám môže pomôcť zlepšiť vaše šance na úspešné tehotenstvo.

Kedy navštíviť lekára

Bežnou radou pre páry, ktoré sa snažia otehotnieť, je navštíviť lekára po jednom roku nechráneného sexu, ktorý nemá za následok tehotenstvo. Ak je partnerka nad 35 rokov, navštívte lekára po šiestich mesiacoch nechráneného sexu, ktorý nemá za následok tehotenstvo.

Ak máte známe povolanie, koníček alebo zdravotný stav, ktorý súvisí s nižším počtom spermií, mali by ste sa čo najskôr poradiť s lekárom skôr, ako začnete otehotnieť. Môžu robiť testy, aby sa ubezpečili, že ste zdravý a že sa odporúča počatie.

výhľad

Úspešnosť dosiahnutia tehotenstva s nízkym počtom spermií sa bude líšiť v závislosti od vášho individuálneho zdravia a vášho partnera. Ak sa rozhodnete, že chcete mať rodinu, máte k dispozícii mnoho možností, ako je napríklad adopcia, objavovanie IVF alebo zmena životného štýlu, aby ste sa pokúsili otehotnieť. Prvým krokom je rozhovor s lekárom, ktorý vám pomôže posúdiť počet spermií a ďalšie faktory plodnosti predtým, ako urobí plán pre vašu budúcnosť.

Otázky a odpovede: Frekvencia ejakulácie a počet spermií

Q:

Aké podmienky môžu ovplyvniť počet spermií?

Anonymný pacient

A:

Počet spermií človeka môže ovplyvniť veľa vecí, vrátane vrodených porúch, ako sú hormonálne zmeny. Účinok môžu mať aj iné získané choroby, ako sú príušnice. Nedovolené drogy, alkohol, určité toxíny, fajčenie a vystavenie sa ťažkým kovom, ako je olovo a ortuť, môžu ovplyvniť produkciu spermií. Faktory sú tiež trauma alebo choroby, ako je choroba pečene a obličiek. Plodnosť môže byť ovplyvnená, ak existujú problémy s dodávkou spermy z semenníkov. Problémy kdekoľvek pozdĺž traktu zo semenníkov, vrátane epididymis, vas deferens a prostaty, môžu ovplyvniť plodnosť. Retrográdna ejakulácia - keď ejakulát prechádza nesprávnym smerom - môže znížiť plodnosť, aj keď nie nevyhnutne počet spermií.

Názory našich lekárskych odborníkov zastupujú Suzanne Falck MDAnswer. Celý obsah je výlučne informačný a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.