Ako zvýšiť kyselinu žalúdočnú doma

Obsah

• Čo spôsobuje nízku hladinu žalúdočnej kyseliny?
• Príznaky nízkej žalúdočnej kyseliny
• 5 spôsobov, ako zlepšiť žalúdočnú kyselinu
• 1. Žuvajte jedlo
• 2. Obmedzte spracované potraviny
• 3. Jedzte kvasenú zeleninu
• 4. Pite jablčný ocot
• 5. Jedzte zázvor
• Výhľad

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Málo žalúdočnej kyseliny

Kyselina žalúdka, označovaná tiež ako žalúdočná kyselina, je nevyhnutná pre proces trávenia. Keď žalúdok nedokáže produkovať dostatok kyseliny, kľúčové minerály a bielkoviny sa do tela nemôžu absorbovať. Nízky obsah žalúdočnej kyseliny sa medicínsky označuje ako hypochlórhydria.

Ak telo neprijíma potrebné živiny, môžete trpieť nedostatkom vitamínov alebo minerálov. Kyselina žalúdka je tiež zodpovedná za ničenie škodlivých baktérií z potravín a neutralizáciu enzýmov. Nízka hladina žalúdočnej kyseliny môže spôsobiť, že telo bude zraniteľné voči mnohým chorobám a zdravotným komplikáciám.

Nedostatočná hladina žalúdočnej kyseliny bola spájaná s mnohými zdravotnými stavmi, vrátane:

• podráždený žalúdok
• nevoľnosť
• kyslý reflux
• pálenie záhy
• podvýživa
• kožné problémy
• osteoporóza
• syndróm deravého čreva
• cukrovka
• rakovina
• astma
• reumatoidná artritída
• premnoženie tenkého čreva (SIBO)

Čo spôsobuje nízku hladinu žalúdočnej kyseliny?

Existuje niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k nízkej žalúdočnej kyseline. Stres a nesprávna strava sú dva z najbežnejších dôvodov, ktoré môžu priamo ovplyvniť váš tráviaci proces.

Medzi ďalšie faktory, ktoré môžu spôsobiť nízku hladinu žalúdočnej kyseliny, patria:

• jesť príliš rýchlo
• vysoký príjem cukru
• nedostatok zinku
• Vek
• antacidové lieky a lieky na predpis
• citlivosť na potraviny alebo alergie
• infekcie
• chronické ochorenie

Riešenie týchto problémov môže nielen zvýšiť a normalizovať hladinu žalúdočnej kyseliny, ale aj zlepšiť vaše tráviace zdravie a znížiť stres na tele.

Príznaky nízkej žalúdočnej kyseliny

Nízka hladina žalúdočnej kyseliny je spúšťačom zlej tráviacej činnosti. Pretože jedlo a živiny sa nedajú odbúrať, sedia v žalúdku a spôsobujú hromadenie baktérií. Hlavnými príznakmi tohto procesu sú plyn a nadúvanie.

Medzi ďalšie príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť pri nízkej žalúdočnej kyseline, patria:

• kŕče
• pálenie záhy
• nevoľnosť
• kyslý reflux
• zápcha
• hnačka
• infekcie
• nestrávené jedlo v stolici
• zápach z úst
• slabé vlasy a nechty
• suchá koža
• strata vlasov

5 spôsobov, ako zlepšiť žalúdočnú kyselinu

Liečba nízkej žalúdočnej kyseliny závisí od základnej príčiny. Ak vám boli predpísané antacidové lieky na príznaky pálenia záhy, lekár môže zmeniť váš predpis, aby sa zabránilo vyvolaniu príznakov hypochlorhydrie.

Existuje však niekoľko krokov, pomocou ktorých môžete zvýšiť hladinu žalúdočnej kyseliny svojpomocne.

1. Žuvajte jedlo

Jednoduchým, ale prehliadnutým tipom na zlepšenie hladiny žalúdočnej kyseliny a trávenia je dôkladné žuvanie jedla. Trávenie začína od vašich úst. Závody v jedle môžu mať vplyv na to, ako vaše telo trávi jedlo.

Žujte jedlo a menšie sústa stimulujte tráviace enzýmy. To môže eliminovať príznaky spojené s nízkym obsahom žalúdočnej kyseliny a udržiavať pozitívnu hladinu v žalúdku.

2. Obmedzte spracované potraviny

Vyvážená strava bohatá na ovocie a zeleninu môže tiež zvýšiť hladinu žalúdočnej kyseliny. Spracované potraviny a cukry môžu spôsobiť zápal v žalúdku, znížiť aktivitu kyselín a vyvolať príznaky refluxu kyseliny.

Začlenenie zdravej výživy môže tiež zlepšiť váš tráviaci proces, pretože umožní žalúdku primerane rozkladať potravu a vstrebávať základné bielkoviny do tela. Zvážte obmedzenie príjmu alkoholu kvôli ďalším výhodám.

3. Jedzte kvasenú zeleninu

Fermentovaná zelenina - ako je kimchi, kyslá kapusta a kyslé uhorky - môže prirodzene zvýšiť hladinu žalúdočnej kyseliny. Kvasená zelenina a potraviny majú probiotické účinky, ktoré môžu zlepšovať trávenie, bojovať proti škodlivým baktériám a znižovať zápaly spôsobené nízkym obsahom žalúdočnej kyseliny.

Okrem zlepšenia trávenia je fermentovaná zelenina spojená s posilnením imunitných funkcií, podporou chudnutia a znížením krvného tlaku. Pred začlenením fermentovaných potravín do vašej stravy sa poraďte s lekárom o rizikách a výhodách.

4. Pite jablčný ocot

Surový jablčný ocot je fermentovaná tekutina vyrobená z drvených jabĺk, baktérií a kvasníc. Je bohatý na bielkoviny a enzýmy, ktoré môžu pomôcť pri rozklade baktérií v potravinách. Surový jablčný ocot môže zvýšiť hladinu žalúdočnej kyseliny, pretože jeho kyslé vlastnosti zavádzajú viac kyseliny do tráviaceho traktu.

Okrem zvýšenia hladín žalúdočnej kyseliny je surový jablčný ocot spájaný so znižovaním príznakov žalúdočnej kyseliny, cukrovky a vysokej hladiny cukru v krvi.

Ak chcete použiť jablkový ocot, zriedte malé množstvo vodou a vypite ho pred jedlom. Bez vody alebo iného rozpúšťadla môže jablčný ocot poškodiť zubnú sklovinu.

Na Amazone môžete nakupovať jablčný ocot.

5. Jedzte zázvor

Ďumbier je všeobecne známy pre svoje protizápalové vlastnosti, čo je podstatná vlastnosť pri znižovaní zápalu spôsobeného nízkym obsahom žalúdočnej kyseliny. Uznáva sa tiež ako alternatívna liečba žalúdočných štiav a iných gastrointestinálnych porúch. Je však potrebný ďalší výskum, aby sa potvrdili jeho účinky na zlepšenie žalúdočnej kyseliny.

Zázvor môžete nakrájať, nastrúhať alebo namočiť do čaju a jedál. Je k dispozícii aj ako orálny doplnok a ako prášok. Pred zaradením zázvoru do vašej stravy sa poraďte so svojím lekárom.

Výhľad

Kyselina žalúdok je nevyhnutná pre správne trávenie. Malé množstvo zabraňuje žalúdku absorbovať potrebné živiny a vitamíny. Nízka hladina žalúdočnej kyseliny tiež zanecháva telo náchylné na infekcie.

Zatiaľ čo liečba závisí od základnej príčiny, začlenenie zmien životného štýlu a zlepšenie vašej stravy vám môžu pomôcť sami zvýšiť hladinu žalúdočnej kyseliny.

Predtým, ako začnete s alternatívnou liečbou, porozprávajte sa o svojich možnostiach so svojím lekárom. Váš stav môže vyžadovať konvenčnejší prístup.