10 potravín, ktoré by ste počas dojčenia nemali jesť

Obsah

• 1. Alkohol
• 2. Kofeín
• 3. Čokoláda
• 4. Cesnak
• 5. Niektoré druhy rýb
• 6. Spracované potraviny
• 7. Surové jedlá
• 8. Liečivé rastliny
• 9. Potraviny, ktoré spôsobujú alergiu
• 10. Aspartám
• Čo jesť

Počas dojčenia by sa ženy mali vyhýbať konzumácii alkoholických alebo kofeínových nápojov, ako je káva alebo čierny čaj, okrem potravín, ako je napríklad cesnak alebo čokoláda, pretože môžu prechádzať do materského mlieka, narúšať produkciu mlieka alebo poškodiť jeho zdravie. vývoj a zdravie dieťaťa. Okrem toho použitie liečivých rastlín nie je indikované na použitie počas dojčenia, vždy by ste sa mali najskôr poradiť s lekárom.

Výživa ženy počas dojčenia by mala byť rôznorodá, vyvážená a zdravá, je dôležité sledovať, či dieťa po konzumácii niektorých potravín, ako je mlieko a mliečne výrobky, arašidy a krevety, cíti koliku alebo viac plače, pretože črevo dieťaťa je stále v a môže reagovať na alergické záchvaty alebo ťažkosti s trávením.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť počas dojčenia, sú:

1. Alkohol

Alkohol rýchlo prechádza do materského mlieka, takže po 30 až 60 minútach má mlieko rovnaké množstvo alkoholu ako telo.

Prítomnosť alkoholu v materskom mlieku môže ovplyvniť nervový systém dieťaťa, spôsobiť ospalosť a podráždenosť, narušiť jeho neurologický a psychomotorický vývoj a dokonca spôsobiť oneskorenie alebo ťažkosti pri učení sa reči a chôdze. Telo dieťaťa navyše neodstraňuje alkohol z tela tak ľahko ako u dospelých, čo môže spôsobiť otravu pečene.

Alkoholické nápoje môžu tiež znížiť produkciu materského mlieka a znížiť absorpciu výživných látok v črevách matky, ktoré sú potrebné pre rast a vývoj dieťaťa. Počas dojčenia by sa preto malo čo najviac vyhýbať alkoholu.

Ak si žena želá piť alkohol, odporúča sa najskôr odsať mlieko a uskladniť ho pre dieťa. Ak to však neurobíte a vypijete malé množstvo alkoholu, napríklad 1 pohár piva alebo 1 pohár vína, mali by ste s ďalším dojčením počkať asi 2 až 3 hodiny.

2. Kofeín

Počas dojčenia by ste sa mali vyhýbať potravinám s vysokým obsahom kofeínu, ako sú káva, kolové limonády, energetické nápoje, zelený čaj, maté čaj a čierny čaj, alebo by ste ich mali konzumovať v malom množstve, je to preto, že dieťa nedokáže stráviť kofeín tak dobre ako dospelí a prebytok kofeín v tele dieťaťa, môže spôsobiť ťažkosti so spánkom a podráždenie.

Keď žena požije veľké množstvo kofeínu, čo zodpovedá viac ako 2 šálkam kávy denne, hladina železa v mlieku sa môže znížiť, a tým znížiť hladinu hemoglobínu u dieťaťa, čo môže spôsobiť anémiu.

Odporúčanie je vypiť maximálne dve šálky kávy denne, čo zodpovedá 200 mg kofeínu, alebo sa môžete rozhodnúť aj pre kávu bez kofeínu.

3. Čokoláda

Čokoláda je bohatá na teobromín, ktorý má podobný účinok ako kofeín, a niektoré štúdie ukazujú, že 113 g čokolády obsahuje približne 240 mg teobromínu a dá sa zistiť v materskom mlieku 2 a pol hodiny po požití, čo môže spôsobiť podráždenie dieťaťa a ťažkosti so spánkom. Preto by ste sa mali vyhnúť konzumácii veľkého množstva čokolády alebo konzumácii každého dňa. Jeden však môže skonzumovať štvorec 28 g čokolády, čo zodpovedá približne 6 mg teobromínu, a nespôsobuje dieťaťu problémy.

4. Cesnak

Cesnak je bohatý na zlúčeniny síry, ktorých hlavnou zložkou je alicín, ktorý poskytuje charakteristickú vôňu cesnaku, a pri konzumácii každý deň alebo vo veľkých množstvách môže zmeniť vôňu a chuť materského mlieka, čo môže spôsobiť odmietnutie dieťaťa. dojčenie.

Preto by ste sa mali vyhnúť konzumácii cesnaku každý deň, či už vo forme korenia pri príprave jedál alebo vo forme čaju.

5. Niektoré druhy rýb

Ryby sú veľkým zdrojom omega-3, ktorý je dôležitý pre vývoj mozgu dieťaťa. Niektoré ryby a morské plody však môžu byť tiež bohaté na ortuť, kov, ktorý môže byť toxický pre dieťa a spôsobiť problémy v nervovom systéme, čo vedie k oneskorenému alebo zhoršenému vývoju motora, reči, chôdzi a zraku a vnímaniu priestoru okolo.

Niektoré z rýb sú žralok, makrela, mečúň, jehla, hodinová ryba, marlinské ryby, čierna treska a stavridy. Tuniak a ryby by mali byť obmedzené na 170 gramov týždenne.

6. Spracované potraviny

Spracované potraviny sú všeobecne bohaté na kalórie, nezdravé tuky a cukry a zároveň majú nízky obsah výživných látok, ako sú vláknina, vitamíny a minerály, ktoré môžu zhoršiť produkciu a kvalitu materského mlieka. Z tohto dôvodu sa odporúča čo najviac obmedziť váš príjem a uprednostniť čerstvé a prírodné jedlá. Vyváženou stravou sa postarajte o všetky výživné látky potrebné pre zdravie žien a pre výrobu kvalitného mlieka pre dieťa.

Medzi tieto jedlá patria klobásy, čipsy a občerstvenie, sirup alebo kandizované ovocie, sušienky a plnené sušienky, nealkoholické nápoje, pizze, lasagne a hamburgery.

7. Surové jedlá

Surové potraviny, ako napríklad surové ryby používané v japonskej kuchyni, ustrice alebo nepasterizované mlieko, sú napríklad potenciálnym zdrojom otravy jedlom, ktorá môže spôsobiť gastrointestinálne infekcie napríklad u žien s príznakmi hnačky alebo zvracania.

Aj keď to dieťaťu nespôsobuje žiadne problémy, otrava jedlom môže u žien spôsobiť dehydratáciu a zhoršiť produkciu mlieka. Preto by ste sa mali vyhnúť surovým potravinám alebo ich konzumovať iba v dôveryhodných reštauráciách.

8. Liečivé rastliny

Niektoré liečivé rastliny, ako je citrónový balzam, oregano, petržlen alebo mäta pieporná, môžu interferovať s tvorbou materského mlieka. Ak sa tieto rastliny používajú vo väčšom množstve alebo vo forme čajov alebo nálevov, nemali by ste ich používať na liečbu chorôb. Ak sa však používajú v malom množstve ako korenie v potravinách, nenarušujú produkciu mlieka.

Počas dojčenia by sa nemali konzumovať iné liečivé rastliny, pretože môžu spôsobiť problémy matke alebo dieťaťu. Patria sem napríklad ženšen, kava-kava, rebarbora, badián, hroznový medveď, tiratrikol alebo absint.

Pred použitím akejkoľvek liečivej rastliny je dôležité poradiť sa s lekárom, aby ste sa ubezpečili, že dojčenie nie je narušené alebo že spôsobuje problémy matke alebo dieťaťu.

9. Potraviny, ktoré spôsobujú alergiu

Niektoré ženy môžu byť alergické na niektoré potraviny a u dieťaťa sa môže vyvinúť alergia aj na potraviny, ktoré matka dojčí.

Je dôležité, aby bola žena obzvlášť pozorná pri konzumácii niektorého z nasledujúcich jedál:

• Mlieko a mliečne výrobky;
• Sója;
• Pšeničná múka;
• Vajcia;
• Sušené ovocie, arašidy a orechy;
• Kukurica a kukuričný sirup, pričom kukuričný sirup sa všeobecne vyskytuje ako zložka priemyselných výrobkov, ktoré sú uvedené na štítku.

Tieto potraviny majú tendenciu spôsobovať viac alergií a môžu spôsobiť u dieťaťa príznaky ako začervenanie kože, svrbenie, ekzémy, zápcha alebo hnačky, preto je dôležité si uvedomiť, čo sa skonzumovalo 6 až 8 hodín pred dojčením a príznaky prítomnosti. .

Ak máte podozrenie, že niektorá z týchto potravín spôsobuje alergiu, mali by ste ju vylúčiť zo stravy a vziať dieťa na vyšetrenie k pediatrovi, pretože existuje niekoľko dôvodov, ktoré môžu okrem jedál spôsobovať aj alergie na pokožke dieťaťa.

10. Aspartám

Aspartám je umelé sladidlo, ktoré sa pri konzumácii rýchlo odbúrava v tele ženy a vytvára fenylalanín, druh aminokyseliny, ktorá môže prechádzať do materského mlieka, a preto je potrebné sa jej konzumácii vyhnúť, najmä v prípadoch, keď má dieťa ochorenie tzv. fenylketonúria, ktorú je možné zistiť hneď po narodení pomocou testu pichnutím do päty. Zistite, čo je fenylketonúria a ako sa lieči.

Najlepším spôsobom, ako nahradiť cukor, je použitie prírodného sladidla z rastliny zvanej stévia, ktorej konzumácia je povolená vo všetkých fázach života.

Čo jesť

Pre získanie všetkých živín, ktoré telo potrebuje počas dojčenia, je dôležité jesť vyváženú stravu, ktorá obsahuje bielkoviny ako chudé mäso, kuracie mäso bez kože, ryby, vajcia, orechy, semená, sójové jedlá a strukoviny, sacharidy ako napr. hnedý chlieb, cestoviny, ryža a varené zemiaky a dobré tuky ako extra panenský olivový olej alebo repkový olej. Prezrite si všetky jedlá, ktoré je možné konzumovať počas dojčenia, s odporúčaným jedálnym lístkom.