8 domácich prostriedkov na rýchle zníženie opuchu kolien

Obsah

• Prečo koleno napučiava?
• 1. Zvyšok
• 2. Ľad
• 3. Stlačiť
• 4. Zvýšiť
• 5. Užívajte protizápalové lieky
• 6. Prepnite na teplo
• 7. Vyskúšajte masáž
• 8. Vykonajte cvičenia kolena
• príčiny
• Kedy navštíviť lekára
• Spodný riadok

Prečo koleno napučiava?

Opuch kolena je znakom toho, že v kolene je problém. Môže to byť reakcia tela na poškodenie časti kolena, nadmerné zranenie alebo symptóm základného ochorenia alebo stavu. Opuch kolena sa stáva, keď sa tekutina zhromažďuje v kolene alebo okolo kĺbu.

Ďalším výrazom pre opuchnuté koleno je výtok z kolena alebo voda na kolene. Ak opuch kolena pretrváva dlhšie ako tri dni, ak sa opuch zhorší alebo ak pociťujete popri opuchoch silnú bolesť, vyhľadajte pomoc lekára.

Medzitým tu doma existuje osem spôsobov, ako rýchlo liečiť opuchy kolena.

1. Zvyšok

Prvým krokom je položenie kolena. Vyhnite sa športu a iným činnostiam zameraným na vzpieranie počas 24 hodín alebo viac, aby ste si koleno nechali zlomiť a vyliečili sa.

Stále je však dobré koleno jemne narovnať a niekoľkokrát ho ohnúť. To pomôže kolenu udržať rozsah pohybu.

2. Ľad

Aplikujte ľad na koleno počas 15 až 20 minút každé dve až štyri hodiny počas prvých dvoch až troch dní po zranení kolena. Pomôže to zvládnuť bolesť a znížiť opuch. Nezabudnite medzi vreckom na ľad a pokožkou použiť uterák, aby ste predišli poškodeniu pokožky.

3. Stlačiť

Prilepte elastický obväz alebo rukáv okolo kolena, aby ste zabránili zhoršeniu tekutín. Dbajte na to, aby ste ho nezatvárali príliš pevne, čo by mohlo spôsobiť opuch dolnej časti nohy a chodidla.

4. Zvýšiť

Posaďte sa alebo si ľahnite so zdvihnutou nohou, zatiaľ čo si ľadovo kolíte. Nasaďte nohu na vyvýšenú stoličku alebo vankúše, aby ste znížili prietok krvi do postihnutého kolena. Pomáha to znižovať zápal.

Uistite sa, že vaša noha je zvýšená nad úroveň srdca. Toto je posledný krok v populárnej metóde RICE, ktorá predstavuje odpočinok, ľad, kompresiu a vyvýšenie.

5. Užívajte protizápalové lieky

Over-the-counter lieky môžu pomôcť s bolesťou kolena. Úľavy od bolesti, ako je acetaminofén (Tylenol) a ibuprofén (Advil, Motrin), sú ľahko dostupné v obchodoch s potravinami a potravinami, ako aj online.

Nakupujte acetaminofén.

Nakupujte ibuprofén.

Aj keď je acetaminofén iba úľavou od bolesti, ibuprofén, aspirín a naproxén (Aleve) sú tiež protizápalové. Tieto lieky patria do triedy známej ako nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Na zmiernenie opuchu kolena je dobré použiť protizápalový liek na odbúravanie bolesti.

Nakupujte aspirín.

Nakupujte naproxén.

V prípadoch, keď je potrebný lekársky zákrok, vám lekár môže predpísať liek proti bolesti na predpis alebo perorálny kortikosteroid, napríklad prednison. Existujú tiež steroidy, ktoré sa môžu injikovať priamo do kolenného kĺbu. Pomôžu zmierniť zápal.

6. Prepnite na teplo

Po 72 hodinách nepretržitej námrazy môžete pridať nejaké teplo. Zvážte horúcu kúpeľ alebo použite vyhrievaciu podložku alebo uterák na 15 až 20 minút, niekoľkokrát denne. Ak sa opuch zhorší, zastavte horúčavu.

7. Vyskúšajte masáž

Masáž kolena môže pomôcť tekutine vytiecť zo kĺbu. Môžete si dať jemnú masáž alebo získať masáž od profesionála.

V prípade samomasáže si môžete zvoliť, že budete na koleno mazať ricínovým olejom. Olej nielen pomôže vašim rukám ľahko kĺzať po kolene, ale je známe, že aj lokálna aplikácia ricínového oleja znižuje bolesť a zápal.

Obchod pre ricínový olej.

8. Vykonajte cvičenia kolena

Akonáhle sa zranenie trochu zahojilo, môžete urobiť izometrické cvičenia na posilnenie svalov, ktoré podporujú vaše koleno. Ak sú svaly okolo kĺbu silné, môžu pomôcť zmierniť tlak kĺbov. Tieto cvičenia môžu tiež pomôcť znížiť tekutinu v kolene.

Často je dobré udržiavať svoje kolená silné ako preventívne opatrenie proti poškodeniu kolien a opuchom. Niektoré cvičenia môžu byť užitočné pri udržiavaní silných kolien, vrátane:

• flexibilné školenie
• silový tréning
• cvičenia s nízkym dopadom, ako je vodný aerobik a plávanie

Udržiavanie zdravej hmotnosti môže tiež pomôcť predchádzať zbytočnému opotrebovaniu, ktoré môže mať za následok opuchnuté koleno.

príčiny

Zatiaľ čo častým dôvodom opuchu kolena je zápal spôsobený nadmerným používaním, veľké úrazy môžu tiež spôsobiť hromadenie tekutín. Tieto môžu zahŕňať:

• roztrhaný ACL
• roztrhaný meniskus
• zlomené kosti

Choroba alebo stav môže byť tiež hlavnou príčinou opuchnutého kolena. Hlavné príčiny môžu zahŕňať:

• osteoartritída
• reumatoidná artritída
• infekcia
• dna alebo pseudogout
• nádory
• bursitis
• cysty

Kedy navštíviť lekára

Zatiaľ čo väčšina bolesti kolena sa dá liečiť doma, opuch kolena môže byť tiež príznakom vážneho zranenia alebo príznaku základného zdravotného stavu.

Je dôležité kontaktovať lekára, ak:

• máte silné opuchy alebo bolesti
• koleno si nemôžete úplne narovnať alebo ohnúť
• váš stav sa nezlepší pomocou metódy RICE do troch dní
• máte horúčku 100,4 ° F alebo vyššiu
• koleno zčervená a na dotyk sa cíti teplo
• koleno nemôže uniesť váhu a má pocit, že sa „vydá“ (môže to byť známkou roztrhaného väzu)
• ak sa postavíte z drepu, máte silnú bolesť (môže to byť príznakom roztrhaného menisku)

Reumatoidná artritída a dna môžu tiež spôsobiť opuch. Ak máte príznaky, ako je horúčka alebo začervenanie, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc.

Niektoré významné poškodenia kolena si môžu vyžadovať chirurgický zákrok. Postupy rekonštrukcie sa môžu pohybovať od minimálne invazívnych artroskopických opráv po výmeny kolena.

Spodný riadok

V mnohých prípadoch opuchu kolena je metóda RICE dobrým spôsobom, ako pomôcť zmierniť zápal a znížiť opuch. Užitočné môže byť aj použitie voľne predajných protizápalových liekov.

Ak máte obavy z opuchnutých kolien, máte chronickú bolesť kolena alebo máte iné príznaky, vyhľadajte pomoc lekára.