Ako prestať kýchať

Obsah

• Čo ťa núti kýchať?
• 1. Naučte sa svoje spúšťače
• 2. Liečte svoje alergie
• 3. Chráňte sa pred nebezpečenstvom pre životné prostredie
• 4. Nepozeraj sa do svetla
• 5. Nejedzte príliš veľa
• 6. Povedzte „kyslé uhorky“
• 7. Vysmrčte si nos
• 8. Zovrieme nos
• 9. Používaj jazyk
• 10. Zvážte alergické výstrely
• Spodný riadok
• Otázky a odpovede

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Čo ťa núti kýchať?

Kýchať vás môže takmer všetko, čo vás dráždi v nose. Kýchanie, ktoré sa tiež nazýva sternutácia, zvyčajne vyvolávajú častice prachu, peľu, srsti zvierat a podobne.

Je to tiež spôsob, ako vaše telo vylúči nežiaduce choroboplodné zárodky, ktoré môžu podráždiť nosné cesty a spôsobiť, že sa vám chce kýchať.

Rovnako ako žmurkanie alebo dýchanie, aj kýchanie je poloautonómnym reflexom. To znamená, že nad tým máte vedomú kontrolu.

Možno budete môcť oddialiť svoje kýchanie dosť dlho na to, aby ste chytili vreckovku, ale úplné zastavenie je zložité. Tu vás naučíme všetky triky:

1. Naučte sa svoje spúšťače

Identifikujte príčinu kýchania, aby ste s ňou mohli primerane zaobchádzať. Čo ťa núti kýchať?

Medzi bežné spúšťače patria:

• prach
• peľ
• pleseň
• pet lupič
• jasné svetlá
• parfum
• korenené jedlá
• čierne korenie
• vírusy nachladnutia

Ak si myslíte, že vaše kýchanie je spôsobené alergiou na niečo a máte problém s určením toho, aké sú vaše alergické spúšťače, lekár vám môže urobiť test na alergiu.

2. Liečte svoje alergie

Ľudia s alergiou často kýchajú v nárazoch dvoch až troch kýchnutí. Všímajte si, kedy a kde najviac kýchate.

Sezónne alergie sú veľmi časté. Alergie spojené s miestom, napríklad s vašou kanceláriou, môžu byť spôsobené kontaminantmi, ako sú plesne alebo kožušiny.

Na zvládnutie vašich príznakov môže stačiť denná voľnopredajná (OTC) antialergická tabletka alebo intranazálny sprej. Medzi bežné OTC antihistaminové tablety patria:

• cetirizín (Zyrtec)
• fexofenadín (Allegra)
• loratadín (Claritin, Alavert)

Glukokortikosteroidné intranazálne spreje dostupné cez pult zahŕňajú flutikazónpropionát (Flonase) a triamcinolónacetonid (Nasacort).

Nakupujte OTC antialergické pilulky a intranazálne spreje online.

Váš lekár môže byť schopný predpísať liečebnú terapiu, ktorá môže byť v závislosti od vášho poistného plánu dostupnejšia.

3. Chráňte sa pred nebezpečenstvom pre životné prostredie

Ľudia v niektorých zamestnaniach sa s dráždivými látkami prenášanými vzduchom stretávajú s väčšou pravdepodobnosťou ako ostatní. Vdychovateľný prach je bežný na mnohých pracoviskách a môže byť extrémne dráždivý pre nos a dutiny.

Patria sem organický a anorganický prach z vecí, ako sú:

• chemikálie vrátane pesticídov a herbicídov
• cement
• uhlie
• azbest
• kovy
• drevo
• hydina
• obilie a múka

V priebehu času môžu tieto dráždivé látky viesť k rakovine nosa, hrdla a pľúc, ako aj k ďalším chronickým dýchacím problémom. Keď pracujete okolo inhalovateľného prachu, vždy noste ochranný výstroj, napríklad masku alebo respirátor.

Ďalším spôsobom, ako zabrániť vdýchnutiu škodlivých častíc prachu, je zníženie množstva vystaveného prachu zabránením jeho vzniku alebo použitím ventilačného systému na odstránenie prachových častíc.

4. Nepozeraj sa do svetla

Asi jedna tretina ľudí má ochorenie, ktoré spôsobuje, že pri pohľade na jasné svetlá kýchajú. Aj keď vyjdete za slnečného dňa von, môže to u niektorých ľudí kýchať.

Tento stav, známy ako fotografické kýchanie, sa často vyskytuje v rodinách.

Chráňte si oči polarizovanými slnečnými okuliarmi a nasaďte si ich skôr, ako vyjdete z domu!

Nakupujte polarizačné slnečné okuliare online.

5. Nejedzte príliš veľa

Niektorí ľudia kýchajú po jedle veľkých jedál. Lekárska komunita tento stav dobre nechápe.

Vedec to prezýval snatiation, čo je kombinácia slov „kýchanie“ a „nasýtenie“ (pocit sýtosti). Meno uviazlo.

Aby ste sa vyhli rozdrobeniu, žujte pomaly a jedzte menšie jedlá.

6. Povedzte „kyslé uhorky“

Niektorí ľudia veria, že vyslovenie čudného slova správne, keď máte pocit, že sa chystáte kýchať, vás od kýchania odvádza.

Dôkazy pre tento tip sú úplne neoficiálne, ale rovnako ako sa chystáte kýchať, povedzte niečo ako „kyslá uhorka“.

7. Vysmrčte si nos

Kýchanie je spôsobené dráždivými látkami v nose a dutinách. Keď máte pocit, že sa chystáte kýchať, skúste vysmrkať.

Možno budete môcť sfúknuť dráždivé látky a deaktivovať kýchací reflex. Krabicu mäkkých tkanív s krémom majte pri stole alebo cestovné balenie v taške.

Nakupujte mäkké tkanivá online.

8. Zovrieme nos

Toto je ďalšia metóda, ako sa pokúsiť potlačiť kýchanie tesne predtým, ako sa to stane. Keď cítite, ako kýcha prichádza, skúste si zovrieť nos za nosné dierky, ako by ste mohli, keby niečo páchlo.

Môžete tiež vyskúšať zovretie nosa úplne na vrchu, tesne pod vnútornou stranou obočia.

9. Používaj jazyk

Kýchanie by ste mohli zastaviť tým, že si jazyk pošteklíte na ústach. Po asi 5 až 10 sekundách sa môže nutkanie na kýchanie rozplynúť.

Ďalšia metóda jazyka spočíva v tom, že si jazyk silno tlačíte na dva predné zuby, kým neprejde nutkanie na kýchanie.

10. Zvážte alergické výstrely

Niektorí ľudia so silným kýchaním alebo výtokom z nosa môžu chcieť navštíviť alergika, ktorý môže navrhnúť použitie metódy nazývanej imunoterapia na zníženie citlivosti na alergény.

Funguje to tak, že do tela vstreknete malé množstvo alergénu. Po viacnásobnom podaní dávky v priebehu času si môžete vytvoriť zvýšenú odolnosť voči alergénu.

Spodný riadok

Otázky a odpovede

Otázka: Je pre vaše zdravie škodlivé dusiť kýchanie?

A: Všeobecne platí, že pokus o potlačenie kýchnutia pravdepodobne nespôsobí veľké ublíženie na zdraví. Počas toho vám však môžu prasknúť ušné bubienky alebo môžete mať mierny pocit tlaku v tvári alebo na čele. Ak zistíte, že sa snažíte pravidelne potláčať kýchanie, bolo by lepšie vyhľadať lekársku pomoc od svojho lekára, aby ste sa v prvom rade pokúsili zistiť, prečo toľko kýchate. Vaše telo sa pravdepodobne snaží chrániť tým, že vám kýchne z niečoho, čo podľa vás dráždi váš nos. - Stacy R. Sampson, DO

Odpovede predstavujú názory našich lekárskych odborníkov. Celý obsah má výhradne informačný charakter a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.

Kýchanie je len jedným z mnohých prirodzených obranných mechanizmov vášho tela. Pomáha predchádzať tomu, aby sa dráždivé látky dostali ďalej do vášho dýchacieho systému, kde môžu spôsobiť potenciálne vážne problémy.

Niektorí ľudia sú ale na dráždivé látky oveľa citlivejší ako iní.

Ak príliš kýchate, nebojte sa. Je to zriedka príznak niečoho vážneho, ale môže to byť nepríjemné.

V mnohých prípadoch sa nemusíte spoliehať na lieky. Kýchaniu môžete zabrániť určitými zmenami životného štýlu. Existuje tiež veľa trikov, ako sa pokúsiť zastaviť kýchanie v jeho stopách.