6 prírodných liekov na sipot

Obsah

• 1. Pite teplé tekutiny
• 2. Vdýchnite vlhký vzduch
• 3. Jedzte viac ovocia a zeleniny
• 4. Prestaňte fajčiť
• 5. Skúste stlačené dýchanie pier
• 6. Necvičte v chladnom a suchom počasí
• Varovné značenie
• Spodný riadok

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Čo spôsobuje sipot?

Sipot označuje vysoký pískavý zvuk, ktorý sa stane, keď dýchate alebo vydychujete. Je to spôsobené zúžením dýchacích ciest.

Vaše dýchacie cesty sa môžu utiahnuť z dôvodu:

• alergie
• infekcie
• určité lieky
• astma
• gastroezofageálna refluxná choroba
• chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP)
• čokoľvek, čo spôsobuje opuch alebo zápal vašich dýchacích ciest

Ak si nie ste istí, čo spôsobuje vaše sipot, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, aby ste vylúčili akékoľvek stavy, ktoré si vyžadujú okamžitú liečbu. Okrem akejkoľvek liečby na predpis a liekov, ktoré lekár odporučí, existuje niekoľko domácich liekov, ktoré vám môžu pomôcť menej pískať.

1. Pite teplé tekutiny

Ak sú vaše sipotové príznaky spôsobené sliznicou vo veternom potrubí, môžu vám pomôcť niektoré teplé tekutiny. Pitie bylinného čaju alebo dokonca teplej vody môže pomôcť odbúrať akýkoľvek tvrdohlavý hlien. Zostať hydratovaný je dôležitý pri akomkoľvek type preťaženia.

2. Vdýchnite vlhký vzduch

Vdychovanie vlhkého vzduchu alebo pary funguje podobne ako pitie teplých tekutín. Môže pomôcť uvoľniť preťaženie a hlien v dýchacích cestách a uľahčiť tak dýchanie. Dajte si horúcu parnú sprchu so zatvorenými dverami alebo použite doma zvlhčovač. Môžete tiež vyskúšať nejaký čas strávený v parnej miestnosti. Len sa vyhýbajte suchému a horúcemu vzduchu v saune.

Nakupujte zvlhčovače.

3. Jedzte viac ovocia a zeleniny

Niektoré chronické dýchacie ťažkosti môžu viesť k príznakom, ako je sipot. Vedci čoraz viac zisťujú, akú úlohu pri zvládaní týchto príznakov má výživa. Existujúci výskum zistil, že vitamín C môže mať ochranný účinok na dýchací systém. Recenzované štúdie však tiež naznačujú, že konzumácia potravín s vysokým obsahom vitamínu C sa javí ako účinnejšia ako užívanie doplnku vitamínu C.

Skúste do svojej stravy pridať niektoré z nasledujúcich potravín, aby ste využili potenciálne výhody vitamínu C:

• špenát
• brokolica
• paradajky
• papriky
• pomaranče

Rovnaká recenzia tiež zaznamenala možnú súvislosť medzi zlepšeným zdravím dýchacích ciest a diétami s vysokým obsahom vitamínov D a E. Vitamín D nájdete v:

• mliečne výrobky
• červené mäso
• mastné ryby, napríklad mečúň alebo losos
• žĺtky

Vitamín E nájdete v:

• slnečnicové semienka
• mandle
• špenát
• arašidové maslo

Štúdia zverejnená v roku 2013 tiež naznačuje, že čerstvý zázvor obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť v boji proti určitým vírusom dýchacieho systému.Skúste si pripraviť svoj vlastný čerstvý zázvorový čaj, aby ste spojili výhody týchto zlúčenín s výhodami pitia teplých tekutín. Tieto možnosti môžu byť užitočné, ak je váš sipot spôsobený vírusovou infekciou.

4. Prestaňte fajčiť

Okrem dráždenia dýchacích ciest môže fajčenie viesť k vážnym stavom, ktoré spôsobujú sipot pri CHOCHP, vrátane emfyzému a chronickej bronchitídy.

Pasívne fajčenie môže tiež spôsobiť pískanie u ostatných, najmä u detí. Podľa detí majú deti vystavené pasívnemu fajčeniu vyššie riziko častých astmatických záchvatov a častejšie infekcie dýchacích ciest ako deti, ktoré im neboli vystavené. Dozviete sa viac o rôznych spôsoboch, ako tento zvyk podkopať.

Zmiernenie dýchavičnosti môže pomôcť aj zabránenie dymu z krbov, grilovacích grilov a iných zdrojov iného ako tabaku.

5. Skúste stlačené dýchanie pier

Dýchanie našpúlenými perami je technika na spomalenie rýchlosti dýchania a na zefektívnenie každého dychu tým, že udržuje dýchacie cesty dlhšie otvorené. Keď bude vaše dýchanie efektívnejšie, nebudete usilovne dýchať. Každá dýchavičnosť by sa mala zlepšiť, a to môže pomôcť znížiť sipot.

Pri nácviku tejto techniky začnite uvoľnením krku a ramien. Pomaly sa nadýchnite nosom dva krát a potom zvrásnite pery, akoby ste vydali pískavý zvuk. Pomaly vydýchnite na štyri počty. Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát, kým sa nebudete cítiť viac v pohode. Vaše sipot môže po stisnutom dýchaní pier ustúpiť alebo sa aspoň trochu zlepšiť.

6. Necvičte v chladnom a suchom počasí

U niektorých ľudí môže cvičenie v suchom a chladnom počasí spôsobiť zúženie dýchacích ciest. Keď sa vaše dýchanie zvyšuje, môžete začať pískať. Toto je známe ako bronchokonstrikcia vyvolaná cvičením a môže mať vplyv na ľudí s chronickou astmou alebo bez nej.

Ak pískate iba pri cvičení v chladných podmienkach alebo sa vám dýchavičnosť zhoršuje, vyskúšajte tréning presunúť do interiéru, keď je chladné počasie. Získajte ďalšie tipy na zvládnutie astmy vyvolanej chladným počasím.

Varovné značenie

Aj keď sipot nie je život ohrozujúci, môže to byť príznak stavu. Ak máte kojenca alebo malé dieťa, ktoré sipí, alebo ak máte záchvaty sipotu, poraďte sa s lekárom. Ak máte sipot spolu s niektorým z nasledujúcich príznakov, vyhľadajte pohotovostnú lekársku starostlivosť:

• modrastý odtieň kože
• bolesť v hrudi
• rýchle dýchanie, ktoré pomocou dýchacích cvičení nemôžete ovládať
• problémy s dýchaním
• bolesť hlavy
• závrat

Ak začnete pískať po tom, čo sa niečím dusíte, stretnete sa s alergénom alebo vás bodne včela, vyhľadajte čo najskôr pohotovostnú liečbu.

Spodný riadok

Sipot sa vyskytuje, keď sa vám zúžia dýchacie cesty, zvyčajne v dôsledku choroby, podráždenia alebo základného stavu. Ak pískate, je dôležité spolupracovať so svojím lekárom, pretože to môže naznačovať problém s dýchaním. Po vypracovaní liečebného plánu so svojím lekárom môžete na potlačenie sipotu vyskúšať okrem predpísaných liekov aj domáce lieky.