„Konečne som našiel svoju vnútornú silu.“ Chudnutie Jennifer dosiahlo spolu 84 libier

Obsah

• Skontrolovať pre

Úspešný príbeh chudnutia: Jenniferina výzva

Ako mladé dievča sa Jennifer rozhodla tráviť hodiny po vyučovaní pozeraním televízie namiesto hrania vonku. Okrem toho, že bola sedavá, žila z rýchlych, tučných jedál, ako burritos pokrytých syrom. Stále priberala a vo veku 20 rokov schudla 214 libier.

Diétny tip: Zmeňte srdce

Jennifer nebola zo svojej hmotnosti nadšená, ale chýbala jej motivácia zmeniť sa. „Mala som vážny vzťah a prišla som na to, že ak si môj priateľ nemyslí, že potrebujem schudnúť, nemala by som sa tým príliš zaoberať,“ hovorí. Keď sa zasnúbila, Jennifer konečne našla dôvod, prečo riešiť svoj rastúci pás. „Chcela som vo svoj veľký deň vyzerať dobre,“ hovorí. "Bohužiaľ, krátko po tom, čo požiadal o ruku, som zistil, že mi bol neverný, a svadbu som zrušil." No akokoľvek bola Jennifer rozrušená, nechcela sa vzdať svojho cieľa uzdraviť sa.

Diétny tip: Udržujte stabilnú mieru

Keď priateľ navrhol, aby sme sa pripojili k posilňovni, Jennifer súhlasila. „Systém kamarátov bol perfektný, pretože som sa tešila, že sa s niekým stretnem,“ hovorí. „A čas na bežiacom páse mi pomohol sfúknuť paru.“ Milovala spôsob, akým jej cvičenie dávalo pocit, a preto sa Jennifer stretla s trénerom, aby sa dozvedela o silovom tréningu. „Nikdy predtým som nič nerobila, a tak ma naučil základy ako bicepsové kučery, výpady a kliky,“ hovorí. Ako plynuli týždne, Jennifer začala byť viac tónovaná. "Vidieť nové svaly bolo motivujúce," hovorí. Takmer hneď, ako zlepšila životný štýl, začala zhodiť asi pol kila týždenne. Jennifer vedela, že samotné cvičenie nestačí – ďalším krokom bolo upratanie kuchyne.

„Zbavila som sa všetkého nezdravého jedla, ako napríklad krabicového pečiva, makarónov, syra a cereálií naložených v cukre; potom som do chladničky naplnila brokolicu, mrkvu a inú zeleninu,“ hovorí. "Kúpil som si aj menšie taniere a misky, aby som nebol v pokušení podávať si obrovské porcie." Počas troch rokov sa Jennifer odlepila z 84 kíl. „Schudnúť sa nestalo okamžite,“ hovorí. „Ale keď som bol zdravý, cítil som sa tak dobre, bolo mi jedno, ako dlho to trvá.“

Diétny tip: Žiť iba jeden život

Minulý rok si Jennifer uvedomila, aké cenné je byť v dobrom zdraví. „Diagnostikovali mi rakovinu krčka maternice a v priebehu niekoľkých mesiacov som prišla o otca,“ hovorí. „Obe udalosti boli zničujúce, ale cvičiť a dobre jesť ma držalo.“ Teraz v remisii sa Jennifer nikdy nevráti k svojim starým zvykom. „Som rada, že som sa naučila starať sa o svoje telo,“ hovorí. "Nevyzerá to lepšie len zvonku, je to zdravšie aj zvnútra."

Jennifer's Stick-With-It Secrets

1. Poznáte svoje porcie "Aby som sa dozvedel o veľkostiach porcií, kúpil som si zabalené mrazené predkrmy. Potom, keď som si uvaril vlastné jedlo, vyrobil som rovnaké množstvo."

2. Naplánujte si stravovanie „Ak idem večer do reštaurácie, na obed mám o niečo menej a dám si 10 minút kardia navyše. Takto si môžem stále užiť čas strávený vonku s priateľmi a necítiť sa vinný za to, že som sa liečil sám . "

3. Rozdeľte si výlety do posilňovne „Rád cvičím ráno, aby som sa zobudil, a večer, aby som sa zbavil stresu, preto cvičím dvakrát denne, aby som získal obe výhody.“

Súvisiace príbehy

•Schudnite 10 libier cvičením Jackie Warner

•Nízkokalorické občerstvenie

•Vyskúšajte tento intervalový tréning

Skontrolovať pre