„Nenávidela som, že som tučná mama.“ Tereza schudla 60 kíl.

Obsah

• Skontrolovať pre

Príbehy o chudnutí: Teresina výzva

Tereza vždy chcela veľkú rodinu a počas svojich 20 rokov porodila štyri deti. Ale s každým tehotenstvom priberala na váhe-a našla si menej času na cvičenie a varenie zdravých jedál. Keď dosiahla 29, Teresa naklonila váhu na 175.

Diétny tip: Urobte si svoj vlastný čas

Tereza spočiatku ani nemyslela na to, ako ťažko sa dostala. „Bola som taká zaneprázdnená starostlivosťou o svoje deti, zatiaľ čo môj manžel pracoval, ledva som odišla z domu, a tým menej som si všimla moju veľkosť,“ hovorí. No pred tromi rokmi jej najmladšie dieťa nastúpilo do celodennej škôlky. "Bola som taká nadšená, že som konečne mala príležitosť stretnúť sa s priateľmi a stretnúť sa," hovorí. „Ale potom som si uvedomil, že si nemám čo obliecť; už som si ani nemohol obliecť staré rifle cez boky.“ Teresa sa teda rozhodla, že svoj novonadobudnutý voľný čas zasvätí návratu do formy.

Tip na diétu: Finding My Groove

S niekoľkými radami od priateľov a rodinných príslušníkov, vrátane sestry, ktorá schudla 30 libier, Tereza svoj jedálniček zvládla. Prestala si objednávať tučné jedlo, ako je pizza a vyprážané kura, a zistila, že príprava výživných jedál nevyžaduje veľa úsilia. "Nikdy som si nemyslela, že mám čas nakrájať všetky ingrediencie na šalát, ale netrvalo dlho, keby som si pripravila zeleninu na týždeň naraz," hovorí. Začala tiež grilovať lososa alebo kura na rodinné večere. Čím bola zdravšia, tým lepšie boli aj jej deti a jej manžel. Tieto zmeny urobili rozdiel a Tereza začala zhodiť asi 5 kíl mesačne. V tom istom čase, keď zlepšovala stravu, si Teresa kúpila aj bežecký pás do spálne. „Vedela som, že musím cvičiť, a myslela som si, že chôdza bude najľahší spôsob, ako to urobiť,“ hovorí. „Navyše som sa mohol pozerať na televíziu alebo počúvať hudbu, aby som sa zabavil.“ Začala chodiť každý druhý deň po dobu 15 minút, pričom sa zvyšovala vzdialenosť, rýchlosť a sklon, pretože sa cítila silnejšia. Po roku schudla Tereza 60 kíl.

Tip na diétu: Ultimate Role Model

V dnešnej dobe Teresa našla spôsob, ako urobiť zo seba a svojich detí prioritu. „Myslela som si, že všetko moje úsilie by malo ísť o to, aby bola moja rodina šťastná, ale tento postoj nie je dobrý pre mňa ani pre nich,“ hovorí. "Teraz plánujem svoje tréningy podľa ich plánu, alebo sa všetci spolu vyberieme na bicykli. Chcem, aby moje deti videli, že byť zdravý je zábava."

Tereziino tajomstvo Stick-With-It

1. Nestresujte striedaním „V reštauráciách často požadujem omáčku na boku. Cítim sa trochu sebavedomo, ale je to lepšie, ako by som si zničil diétu.“

2. Pravidelne sa kontrolujte. „Každý deň sa vážim. Môžem ísť o niekoľko kíl hore alebo dole, ale ak si dám viac ako 5, cvičím a jem opatrnejšie.“

3. Dajte si samostatné občerstvenie „Milujem papanie pri sledovaní televízie, preto varím v mikrovlnnej rúre nízkotučný popcorn. Je to nízkokalorické a bráni mi siahnuť po manželových čipsoch.“

Súvisiace príbehy

•Rozpis tréningov na polmaratón

•Ako rýchlo získať ploché brucho

•Vonkajšie cvičenia

Skontrolovať pre