Skúsil som 21-dňovú meditačnú výzvu Oprah a Deepaka a tu je to, čo som sa dozvedel

Obsah

• Nenazývajú to „cvičením“ nadarmo.
• Je v poriadku ísť s prúdom.
• Mantry môžu byť skutočne super silné.
• V číslach je sila.
• Strach je stratený čas.
• Skontrolovať pre

Ktorá živá ľudská bytosť je osvietenejšia ako Oprah? Dalajláma, hovoríte si. Spravodlivé, ale veľké O beží tesne za ním. Je to naša moderná bohyňa múdrosti (presuň sa, Aténa) a už desaťročia rozdáva lekcie, ktoré menia život (a autá zadarmo). Navyše, Deepak Chopra, duchovný guru, je jedným z jej priateľov. A pretože sú to úžasní nadľudia, spojili sa a vytvorili sériu bezplatných 21-dňových meditačných výziev, ktoré nám obyčajným smrteľníkom pomôžu rozšíriť naše sebavedomie. (Súvisiace: Čo som sa naučil z jedenia ako Oprah na týždeň)

Tie existujú už roky a každých pár mesiacov vyjde nová. Keď som však počul o najnovšej výzve „Energia príťažlivosti: Manifestácia vášho najlepšieho života“, bral som to ako znamenie z vesmíru (Vidíte, už zniem ako Oprah) a stiahol som si aplikáciu so snami o dosiahnutí vnútorného pokoja podobného Winfreyovej. Myslím, kto nie Chcete objaviť tajomstvá priťahovania lásky, úspechu a šťastia? Keďže som momentálne na križovatke svojej kariéry – cesta vpred je strašidelná a neznáma – táto téma ma obzvlášť oslovila a dala mi nádej do budúcnosti.

Funguje to takto: Oprah a Deepak vedú každú 20-minútovú zvukovú meditáciu a podávajú silnú dávku vhľadu sústredeného na každodennú mantru. Vydržal som všetkých 21 dní (technicky 22, pretože je tam bonusová meditácia) a to, čo som sa dozvedel, ma prekvapilo. Čítajte ďalej a získajte nejakú božskú inšpiráciu.

Nenazývajú to „cvičením“ nadarmo.

Keď sa flámujeme na Netflixe alebo rolujeme Instagramom, čas letí. Jedna epizóda z Žiariť a dve nevrlé mačacie videá neskôr a, fuč, uplynula hodina. Prečo vám teda 20 minút počas meditácie pripadalo ako večnosť? Sedieť stále znie dosť jednoducho. (Jediné, čo musím urobiť, je nič? Mám to!) Ale akonáhle si poviete, aby ste zostali nehybne, nutkanie hýbať sa je neúprosné. Fakty: Každé svrbenie sa zväčšuje, každý drobný sval v nohe sa kŕči, každá myšlienka vás pohltí. Prvý týždeň som bol mizerný sediaci a moja frustrácia sa rýchlo zmenila na vnútorného kritika. Si na hovno. Nemôžete ani sedieť na mieste! Potom som počul Oprahin stabilný nebeský hlas, ktorý ma uisťoval: Pokračuj. Chce to prax.

A mal som Oprah „aha“ moment: Preto to nazývajú meditácia prax. A našťastie, podľa múdrej pani Winfreyovej „každý deň prináša šancu začať odznova“. Tak som to urobil. Len som sa toho držal. Okolo 10. dňa mi začalo chladnúť telo a mozog. Moja myseľ stále blúdila a noha bola stále v kŕči, ale prijal som to. Nepotrebovala som byť perfektnou meditujúcou bohyňou. Pri prvom pokuse som neplánoval levitovať (žartujem, ale pochopíte môj drift) a to je v poriadku, pokiaľ som sa objavil. (Súvisiace: Meditoval som každý deň mesiac a vzlykal som len raz)

Je v poriadku ísť s prúdom.

Opýtajte sa kohokoľvek, kto ma pozná. Nie som typ, ktorý behá po prúde. Som veslár a pádlujem najvyššou rýchlosťou, a preto ma meditácia nakopla do zadku. Každý deň vždy cítim potrebu urobiť, konať, vynaložiť maximálne úsilie. A s každou činnosťou pripájam určitý súbor očakávaní. Ak budem trénovať naozaj tvrdo, dokážem prekonať svoj najlepší čas. Ak prestanem cyber-ogling Nico Tortorella, budem mať viac hodín na písanie. Sem zadajte akúkoľvek kombináciu možností. Ale v meditácii, rovnako ako v živote, to, čo očakávate, nie je vždy to, čo dostanete. Keď som začal výzvu, očakával som, že ovládnem svoju myseľ a bol som sklamaný, keď môj mozog nespolupracoval. Musím sa viac snažiť, povedal som si. Sústreďte sa viac. Koncentrujte sa. Vy. Musieť. uspieť. Ale čím viac som od seba vyžadoval, tým menej išlo všetko hladko. Nemohol som outwork moja cesta von z tohto. (Súvisiace: Ako mi odloženie bežeckého tréningového plánu pomohlo získať späť moju osobnosť typu A)

Snáď len z mentálneho vyčerpania som dosiahol bod zlomu. Nemal som energiu ďalej bojovať, tak som to nechal. Nechal som vzniknúť myšlienky, vnemy a pocity bez toho, aby som sa nadával na strašenie mysle. Jednoducho som si ich všimol ako ahoj, vidíme sa tam, a zázračne sa vzdialili, takže som sa mohol vrátiť k veciam s jasnou mysľou. Oprah hovorí: „Odovzdanie sa toku, udržanie si flexibility na vašej ceste vás nevyhnutne dovedie k najbohatšiemu a najvyššiemu vyjadreniu seba samého.“ Preklad bohyne: Zbavte sa očakávaní a buďte otvorení všetkému, čo sa stane. Oddeľte sa od výsledku. Nechajte každú skúsenosť-meditáciu alebo inak-, aby vás prekvapila. Na konci výzvy som sa uvoľnil vo veslovaní a začal som plávať s prúdom.

Mantry môžu byť skutočne super silné.

TBH, vždy som si myslel, že mantry sú trochu kooky. Sú buď terčom nekonečných GIFov, alebo sa stanú prezentáciou v žartovaní vášho priateľa na sociálnych sieťach po rozchode, ehm, na Instagrame. Netreba dodávať, že na začiatku výzvy som mal pochybnosti o spievaní mantry každý deň, dokonca aj ticho pre seba. Ale keďže som sa zaviazal, rozhodol som sa ísť do toho. Hneď som si všimol, ako opakovanie mantry pomohlo zamerať moju pozornosť, keď ma rozptyľovali myšlienky alebo zvuky; unášaný v oceáne mojej meandrujúcej mysle by som si pamätal každodennú mantru a nasmerovalo by ma to späť do kurzu. Jednoduchý akt vyslovenia mantry vás ukotví v prítomnom okamihu. Čo som nečakal? Ako som začal používať samostatne vyrobené mantry mimo meditácie, najmä počas cvičenia. Moja go-to mantra pre HIIT je si šelma. A verte tomu alebo nie, vždy, keď začnem strácať paru, mantra ma napumpuje a naplní energiou, ktorú potrebujem na to, aby som popálil. Takže morálka mantry? Nemusia byť fantazijné ani hlboké, stačí, ak vás slová motivujú, inšpirujú a zamerajú. (Pre informáciu, ak sa snažíte nájsť svoj zen, mala by korálky a mantry mohli byť kľúčom k konečnej milujúcej meditácii.)

V číslach je sila.

Samotná meditácia, najmä ako začiatočníka, môže byť trochu osamelá a zdrvujúca. Zaujíma vás: Robím to správne? Cíti sa ešte niekto stratený? Občas sa unášate sólo v obrovskom mori temnoty bez videnia zeme alebo svetla a je ťažké nájsť cestu domov. Počas tohto trojtýždňového zážitku boli Oprah a Deepak mojimi záchrannými člnmi a kompasom-ich jemné, upokojujúce hlasy v slúchadlách ma vždy viedli a povznášali. A dokonca aj v tichu bolo cítiť pohodlie, keď som vedel, že tisíce (možno dokonca milióny) ľudí so mnou na tejto ceste meditovalo. Začal som mať pocit, že som možno súčasťou niečoho väčšieho ako som ja – globálnej komunity, ktorá sa usiluje o väčšie sebauvedomenie. Deepak v skutočnosti hovorí, že pomoc rozšíreniu kolektívneho vedomia je našou najvyššou úlohou v živote. Len si pomyslite: Ak by každý, koho poznáte, ustálil svoju myseľ a vyžaroval pozitívne vibrácie, svet by bol oveľa pokojnejším a láskavejším miestom. Môžeme zmeniť planétu jedným hlbokým očistným nádychom za druhým, ľudia! (Súvisiace: Pripojenie sa k online skupine podpory vám môže pomôcť konečne dosiahnuť vaše ciele)

Strach je stratený čas.

Toto môže byť najdôležitejšia lekcia, ktorú som sa počas výzvy naučil. Poznám sa veľmi dobre-som znepokojený, vždy som bol. Nevedel som však, koľko času trávim aktívnymi starosťami, kým som nezačal meditovať. V priebehu 30 sekúnd moja myseľ neustále preskakuje z jedného strachu do druhého: Odpojil som žehličku predtým, ako som dnes ráno odišiel? Budem meškať na schôdzku? Je moja najlepšia priateľka naštvaná, pretože som bol príliš zaneprázdnený, aby som jej zavolal späť? Dostanem niekedy svoju vysnívanú prácu? Zmeriam niekedy? Podľa môjho odhadu venujem najmenej 90 percent svojho priestoru nad hlavou starosti, prúdu neustálého a nutkavého myslenia. Je to vyčerpávajúce. Ale otravný hlas v mojej hlave sa nikdy neunaví živiť ma úzkostlivými myšlienkami. Rozpráva, otravuje a sťažuje sa 24/7.

Keďže naň nemôžem nasadiť náhubok, čo môžem urobiť? Nehybným sedením som sa naučil dištancovať sa od toho, ustúpiť a pozorovať to. A keď som sa odpútal, uvedomil som si, že tento prorok skazy a temnoty nie je tým, kým naozaj som – ten hlas je len strach a pochybnosti. Samozrejme, je v poriadku báť sa-sme predsa ľudia-ale starosť nemusí definovať mňa ani teba. Zamyslite sa nad touto otázkou: Zmení výsledok niečo, keď sa kvôli niečomu obávate? Ak budem mať strach z meškania letu, dostanem sa do cieľa rýchlejšie? Nie! Neplytvajme teda energiou. (Súvisiace: 6 spôsobov, ako sa definitívne prestať sťažovať)

Nie ste presvedčení? Oprah hovorí: „Nemôžete počuť tichý, tichý hlas svojho inštinktu, svojej intuície, toho, čo niektorí ľudia nazývajú Bohom, ak necháte hluk sveta, aby ho prehlušil.“ Myseľ. Ide. Bum. Prestaňte sa preto báť a oddeľte sa od klábosenia vo svojej hlave, pretože tlmíte všetky dobré veci vo svojom vnútri. Meditujte nad nimi jablká!

Skontrolovať pre