Ak máte problémy so spánkom v noci, vyskúšajte túto jogovú pozíciu

Obsah

• Skontrolovať pre

Každý človek sa v nejakej forme vyrovnáva so stresom – a my sa vždy snažíme naučiť tie najlepšie spôsoby, ako sa so stresom vysporiadať, aby nám neovládol život a mohli sme byť šťastnejšími a zdravšími ľuďmi. Jeden z našich obľúbených spôsobov, ako zmierniť stres, je cvičiť jogu, ale ktoré pózy sú najlepšie na zmiernenie emocionálneho a fyzického napätia? Keď sme dostali príležitosť porozprávať sa s odbornou jogínkou a veľvyslankyňou Under Armour Kathryn Budigovou, skočili sme po príležitosť opýtať sa, aké sú jej obľúbené upokojujúce a centrujúce pózy na odbúranie stresu alebo relaxáciu po náročnom dni v práci.

„Jednou z mojich obľúbených póz, ak sa potrebujem na konci dňa uvoľniť, sú nohy hore pri stene [Viparita Karani Mudra],“ povedala Kathryn. "Je to jednoduchosť, keď sa len prisuniete k stene, takže ležíte na chrbte, zadkom a nohami rovno nahor." Odporúča tiež použiť popruh, ak ho potrebujete pre väčšiu stabilitu!

V čom je teda taká skvelá? „Je skutočne skvelé bojovať proti ťažkostiam so spánkom; je to tiež skvelý spôsob, ako si na konci dňa vypustiť nohy, ak stojíte príliš dlho alebo ste mali skutočne veľký tréning, je to skvelé na zmiernenie únavy.“

Ak potrebujete ešte niekoľko upokojujúcich póz, Kathryn hovorí: „Otváranie bokov a jemné zákruty na chrbte sú tiež fantastické.“

Tento článok sa pôvodne objavil na Popsugar Fitness.

Viac od Popsugar Fitness:

Máte úzkosť? Tu je návod, ako sa vysporiadať

15 jednoduchých úloh pre šťastný a energický víkend

Definitívny sprievodca pre lepší spánok

Skontrolovať pre