Ak budete tento mesiac robiť jednu vec ... Utrite si tréning

Obsah

• Skontrolovať pre

Pravdepodobne ste už počuli, že pravidelné cvičenia môžu posilniť imunitu, ale aj tá najčistejšia posilňovňa môže byť nečakaným zdrojom zárodkov, z ktorých vám môže byť zle. Ak strávite len niekoľko sekúnd dezinfekciou zariadenia pred jeho použitím, môže to pomôcť predísť smrkaniu (viac ako polovica vírusov prechladnutia a chrípky sa zachytí dotykom očí alebo nosa po manipulácii s kontaminovanou oblasťou). „Kto vie, koľko ľudí sa držalo tej bežeckej dráhy pred vami-alebo aké choroboplodné zárodky mali na rukách,“ hovorí Kelly Reynolds, Ph.D., docentka na Vysokej škole verejného zdravotníctva na Arizonskej univerzite v Tucsone. . Nespoliehajte sa na fľašu dezinfekčného roztoku vo vašej telocvični. Ako pero v ordinácii, vonkajšia strana fľaše môže byť posiata choroboplodnými zárodkami. Namiesto toho si dajte do tašky do telocvične dezinfekčné obrúsky. Na každé zariadenie použite jednu utierku a uistite sa, že ste utierali tlačidlá a rukoväte. Nezabudnite na podložky na jogu a voľné závažia – sú rovnako pravdepodobné ako kardio prístroje na prenášanie chrobákov. A snažte sa vyhnúť treniu tváre, kým si po cvičení nebudete môcť umyť ruky.

Skontrolovať pre