Chudnutie chudne alebo chudne?

Obsah

• Ako liečiť chudokrvnosť pri chudnutí
• Ako identifikovať príznaky anémie

Anémia je stav, ktorý vo všeobecnosti spôsobuje veľa únavy, pretože krv nie je schopná efektívne distribuovať živiny a kyslík v tele, čo vytvára pocit nedostatku energie.

Na kompenzáciu tohto nedostatku energie je veľmi časté cítiť veľkú túžbu jesť sladké, najmä čokoládu, ktorá obsahuje aj železo, čo môže nakoniec viesť k zvýšeniu hmotnosti.

Sladkosti ponúkajú energiu jednoduchým spôsobom, ale tiež obsahujú veľa kalórií. Tieto kalórie spojené s nedostatkom fyzickej aktivity osoby s anémiou majú tendenciu priberať, najmä ak anémia nie je upravená.

Ako liečiť chudokrvnosť pri chudnutí

V prípade anémie z nedostatku železa, ktorá priamo súvisí s diétou s nižším obsahom železa, je dôležité zvýšiť spotrebu tmavej zeleniny, aby sa zvýšila dostupnosť železa v krvi. Vyskúšajte 7 najlepších jedál na liečbu anémie.

Okrem toho je tiež dôležité zvoliť si konzumáciu chudého mäsa, napríklad kuracieho alebo morčacieho mäsa, pretože okrem toho, že obsahujú železo, sú tiež bohaté na bielkoviny, ktoré pomáhajú udržiavať pocit sýtosti a vyhýbajú sa konzumácii nadmerného množstva kalórií, ktoré by mohlo prispieť k zvýšeniu hmotnosti.

V prípade vegetariánov je okrem zeleniny tiež vhodné doplniť vitamín B12, druh vitamínu, ktorý sa zvyčajne nachádza iba v potravinách živočíšneho pôvodu a ktorý zlepšuje vstrebávanie železa a uľahčuje liečbu anémie.

Pozrite si nasledujúce video o tom, ako jesť v boji proti anémii:

Ako identifikovať príznaky anémie

Okrem nedostatku energie je anémia zvyčajne sprevádzaná aj celkovou malátnosťou, nižšou koncentráciou, podráždenosťou a neustálymi bolesťami hlavy. Absolvujte náš online test a zistite, aké sú šance na výskyt anémie.

Je tiež dôležité podstúpiť krvný test na stanovenie hladín feritínu, hemoglobínu a hematokritu, ktoré sa počas anémie znižujú. Ľudia, ktorí opakovane trpia anémiou alebo ktorí konzumujú obmedzenejší alebo znížený príjem železa, ako je to v prípade vegetariánov, by mali podstúpiť krvný test častejšie.