Ako bojovať proti nespavosti u starších ľudí, aby sa im lepšie spalo

Obsah

• Ako liečiť nespavosť u starších ľudí
• 1. Dobré spánkové návyky
• 2. Domáce opravné prostriedky
• Sledujte tipy výživového poradcu na prekonanie nespavosti:
• 3. Lieky na nespavosť
• Čo môže spôsobiť nespavosť u starších ľudí

Nespavosť u starších ľudí, ktorá sa vyznačuje ťažkosťami pri zaspávaní alebo pri zaspávaní, je častá od 65 rokov, ale dá sa zmierniť jednoduchými opatreniami, použitím čajov proti nespavosti, upokojujúcimi džúsmi alebo liekmi.

Nespavosť spôsobuje zníženie schopnosti sústrediť sa, pozornosť a pamäť a zvýšenie ospalosti počas dňa, čo podporuje nerovnováhu a zvyšuje riziko pádov, nehôd, úrazov a zlomenín.

Starší ľudia s nespavosťou sú zvyčajne závislí od liekov na spanie, pretože ich užívajú nadmerne a často bez lekárskej pomoci a nedokážu bez nich zaspať. Niekoľko príkladov týchto liekov nájdete na: Lieky na spánok.

Ako liečiť nespavosť u starších ľudí

Liečba nespavosti u starších ľudí by mala byť indikovaná lekárom, ktorý sa špecializuje na poruchy spánku a zahŕňa identifikáciu príčiny nespavosti a následné zahájenie správnej liečby. Po identifikácii príčiny je možné liečiť:

1. Dobré spánkové návyky

Na zaistenie dobrého spánku sa odporúča:

• Nefajčiť;
• Vyhýbajte sa konzumácii kávy, čierneho čaju, kokakoly a alkoholických nápojov. Odporúča sa však 1 pohár červeného vína na večeru;
• Na večeru uprednostnite ľahké jedlá. Ďalšie príklady nájdete v časti Čo jesť pri nespavosti.

Ďalšou dôležitou radou, ako sa vyhnúť zhoršeniu nespavosti, je nedriemať si v obývacej izbe a ísť spať iba vtedy, keď sa cítite veľmi ospalo a máte istotu, že keď si ľahnete do postele, budete spať.

2. Domáce opravné prostriedky

Niektoré dobré domáce lieky na nespavosť u starších ľudí sú šťava z marakuje, harmančekový čaj a kapsuly z kozlíka lekárskeho, ktoré sú prírodné a majú sedatívne vlastnosti podporujúce spánok bez vedľajších účinkov.Môžu sa používať súčasne s liekmi, pretože dopĺňajú liečbu proti nespavosti. Pozrite sa, ako sa pripraviť v: Domácej liečbe nespavosti.

Sledujte tipy výživového poradcu na prekonanie nespavosti:

3. Lieky na nespavosť

Niektoré lieky na spanie, ktoré môže lekár označiť, sú Lorax a Dormire, ale môže tiež predpisovať lieky indikované na iné účely, ktoré však tiež uprednostňujú spánok ako antihistaminiká: Periatin a Fenergan; antidepresíva: Amytril a Pamelor; alebo sedatíva: Stilnox.

Čo môže spôsobiť nespavosť u starších ľudí

Nespavosť u starších ľudí je spôsobená hlavne starobou, chronickými chorobami, ako je zlyhanie srdca alebo cukrovka, používaním liekov a zvykmi, ako je nadmerné pitie kávy alebo nadmerná konzumácia alkoholických nápojov. Ďalšie príčiny môžu byť:

• Zmena zaužívaného postupu, napríklad v prípade hospitalizácie alebo cestovania;
• Vedľajšie účinky niektorých antihypertenzív, antidepresív a bronchodilatancií;
• Nadmerné užívanie liekov na spanie;
• Chronické ochorenia dýchacích ciest, ako je spánkové apnoe alebo astma.

Ďalšími možnými príčinami môžu byť úzkosť, depresia alebo demencia, ale keďže u starších ľudí existuje veľa príčin nespavosti, je veľmi dôležité najskôr zistiť príčinu nespavosti a potom lekár odporučí vhodnú liečbu.