Je príliš dlhé sedenie skutočne defláciou vášho zadku?

Obsah

• Skontrolovať pre

Pokiaľ nepracujete celý deň v kancelárii a subjektívne ste ignorovali všetky správy súvisiace s tým, aké zlé je sedenie pre vaše zdravie, pravdepodobne viete, že sedenie vám až tak neprospieva. Dokonca sa mu hovorí aj nové fajčenie, pretože môže viesť k obezite, cukrovke, srdcovým chorobám a dokonca k predčasnej smrti. Zdá sa, že každý deň sa objaví nový kus výskumu, ktorý varuje pred nebezpečenstvom pri práci na stole a pred zdravotnými rizikami sedenia na derriére. Fuj.

Aj keď vážne zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak, priberanie na váhe a dokonca aj depresia, sú úplne platné, niektoré titulky môžu byť podľa odborníkov príliš ďaleko. Rovnako ako výstižne nazvaný „kancelársky zadok“, ktorý popisuje riziko získania plochej koristi z celodenného sedenia. New York Post v novej správe tvrdí, že vaša práca na stole do značnej miery neguje všetky drepy, pri ktorých ste (doslova) mlátili zadok, a tvrdí, že všetko, čo sedíte, možno vyčítať prípadu placky.

Podľa Niketa Sonpala, M.D., asistenta klinického profesora na Tuoro College of Medicine v New Yorku, to však presne tak nefunguje. „Myšlienka, že sedenie na zadku v skutočnosti spôsobuje rozpad vašich svalov glute, je trochu ťažké prehltnúť,“ hovorí Sonpal. „Svaly sú o niečo komplikovanejšie“, a nie je to také príčiny a následky, ako sa zdá z nadpisu. Aj keď je určite pravda na myšlienke, že sedavý život pri stole môže spôsobiť stratu svalového tonusu, pokiaľ budete držať krok s rutinou v posilňovni mimo kancelárie, neprestanete budovať svaly na zadku. -alebo kdekoľvek inde.

"Môže byť celý deň na tushoch viesť k zdravotným problémom? Áno. Znamená to však, že stratíte na tréningových prírastkoch? Nie týmto spôsobom," ubezpečuje Sonpal.

Ak máte obavy z pokroku v oblasti koristi, uistite sa, že ste do svojej rutiny zaradili množstvo pohybov na zdvíhanie zadku. Potrebujete viac inšpirácie? Skúste toto cvičenie na chrbát a zadok, aby ste vyzerali zozadu teplejšie než kedykoľvek predtým, a tieto jogové pózy, ktoré budú súperiť s každým drepom.

Skontrolovať pre