Isoflavón: čo to je, na čo to je a ako ho užívať

Obsah

• Načo to je
• Hlavné výhody
• 1. Znížte príznaky menopauzy
• 2. Znížte príznaky PMS
• 3. Chráňte pred kardiovaskulárnymi chorobami
• 4. Predchádzajte osteoporóze
• 5. Kontrolujte hladinu glukózy v krvi
• Ako brať
• Izoflavónové jedlá
• Možné vedľajšie účinky
• Kto by nemal používať

Izoflavóny sú prírodné zlúčeniny, ktoré sa hojne vyskytujú hlavne v sóji Glycín max a v červenej ďateline druhu Trifolium pratense, a menej v lucerne.

Tieto zlúčeniny sa považujú za prírodný estrogén a môžu sa používať v prírodnej forme alebo ako doplnky na zmiernenie symptómov menopauzy, ako sú návaly horúčavy, zvýšené množstvo potu alebo poruchy spánku. Okrem toho môžu izoflavóny znižovať príznaky PMS a predchádzať osteoporóze a kardiovaskulárnym ochoreniam.

Aj keď majú izoflavóny pri menopauze niekoľko výhod, tieto zlúčeniny by nemali užívať ženy, ktoré majú alebo mali rakovinu prsníka, ani tehotné alebo dojčiace ženy.

Izoflavóny sa môžu konzumovať v potravinách alebo sa môžu kupovať ako doplnky v obchodoch so zdravou výživou, v lekárňach s drogami a v drogériách. Pred začatím liečby týmito zlúčeninami je dôležité urobiť posúdenie u gynekológa.

Načo to je

Izoflavóny sú indikované na zníženie frekvencie a intenzity symptómov menopauzy, ako je nočný pot, návaly horúčavy a nespavosť. Okrem toho sa môžu použiť na zmiernenie príznakov PMS, zníženie zlého cholesterolu alebo na prevenciu postmenopauzálnej osteoporózy.

Hlavné výhody

Hlavné výhody izoflavónov sú:

1. Znížte príznaky menopauzy

Niektoré štúdie ukazujú, že izoflavóny majú podobnú štruktúru ako estrogén, hormón produkovaný vaječníkmi a že počas menopauzy sa prestáva produkovať. Tieto zlúčeniny môžu byť alternatívnou liečbou symptómov menopauzy, ktoré zahŕňajú nadmerné nočné potenie, návaly horúčavy alebo návaly horúčavy a nespavosť. Naučte sa ďalšie lieky na menopauzu.

2. Znížte príznaky PMS

Izoflavóny sa môžu použiť na zníženie symptómov PMS, ako sú podráždenosť, nervozita alebo bolesť prsníkov, ktoré sa vyskytujú v dôsledku hormonálnych zmien počas celého menštruačného cyklu. Tieto zlúčeniny môžu regulovať hladinu estrogénu a prispievať tak k znižovaniu PMS. Vyskúšajte ďalšie spôsoby, ako zmierniť príznaky PMS.

3. Chráňte pred kardiovaskulárnymi chorobami

Izoflavóny môžu znižovať hladinu zlého cholesterolu a triglyceridov, a preto predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam, ako je vysoký krvný tlak a srdcové choroby. Mali by sa však pravidelne užívať lieky na vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak a srdcové choroby. Na doplnenie tejto liečby je možné použiť sójové izoflavóny.

4. Predchádzajte osteoporóze

Osteoporóza je bežné postmenopauzálne ochorenie v dôsledku hormonálnych zmien, ku ktorým dochádza v tejto fáze a ktoré môžu spôsobiť zlomeniny kostí a znižovať kvalitu života ženy. Isoflavóny sa môžu používať na prevenciu a liečbu osteoporózy, najmä u žien, ktoré majú kontraindikáciu hormonálnej substitučnej liečby antikoncepčnými prostriedkami. Pozrite si ďalšie možnosti liečby osteoporózy.

5. Kontrolujte hladinu glukózy v krvi

Niektoré štúdie ukazujú, že fenolové zlúčeniny prítomné v izoflavónoch môžu znižovať absorpciu sacharidov v čreve a znižovať hladinu cukru v krvi. Izoflavóny navyše môžu zvyšovať citlivosť tela na inzulín a môžu byť dôležitým spojencom pri prevencii cukrovky. Naučte sa 5 jednoduchých tipov na kontrolu cukrovky.

Ako brať

Najpopulárnejším spôsobom použitia izoflavónov je forma doplnkov a spôsob použitia sa líši podľa typu látky obsiahnutej v doplnkoch, pričom všeobecné pokyny sú:

• Kapsuly suchého extraktu z Glycín max(Soyfemme): dávka je 150 mg jedenkrát denne. Kapsula sa má vždy zapiť súčasne s malým množstvom vody;

• Suché tablety hydroalkoholického extraktu z Glycín max (Isoflavín): dávka sa pohybuje od 75 do 150 mg jedenkrát denne alebo sa môže zvýšiť podľa lekárskeho vyšetrenia. Tabletu treba zapiť pohárom vody, vždy v rovnakom čase;

• Tableta so suchým extraktom Trifolium pratense (Climadil, Promensil alebo Climatrix): môžete užiť 1 40 mg tabletu raz denne s jedlom. Dávka sa môže podľa lekárskeho vyšetrenia zvýšiť až na 4 tablety denne.

Aj keď majú izoflavóny niekoľko výhod a pomáhajú zmierňovať príznaky menopauzy, je dôležité pred začatím užívania týchto látok konzultovať s gynekológom, aby sa dávka upravovala individuálne podľa potrieb ženy.

Izoflavónové jedlá

Isoflavóny sa môžu tiež konzumovať každý deň prostredníctvom potravín, ako sú:

• Sója: izoflavóny sú rozšírenejšie v sójových potravinách a môžu sa napríklad konzumovať vo forme obilia a múky. Okrem toho je možné sóju nájsť aj v oleji a tofu;

• Červená ďatelina: táto rastlina je dobrým zdrojom izoflavónov a jej listy môžete jesť varené a použiť napríklad do šalátov, alebo môžete na prípravu čaju použiť sušené kvety;

• Lucerna: listy a korene tejto rastliny sa dajú jesť v polievkach, šalátoch alebo čaji a klíčok z lucerny sa musí konzumovať napríklad surový v šalátoch.

Izoflavóny nájdete vo veľmi malom množstve aj v strukovinách, ako je hrach, cícer, fazuľa lima, fazuľa a šošovica, okrem arašidov a ľanových semiačok.

Možné vedľajšie účinky

Hlavnými vedľajšími účinkami izoflavónov sú uviaznuté črevá, zvýšená tvorba črevných plynov a nevoľnosť.

Kto by nemal používať

Izoflavóny by nemali užívať deti, ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia, ženy, ktoré majú alebo mali rakovinu prsníka, a osoby alergické na sóju alebo na iné rastliny, ktoré sú zdrojom doplnku.

Okrem toho môžu izoflavóny interagovať s:

• Lieky na štítnu žľazu ako levotyroxín: izoflavóny znižujú účinnosť liekov na štítnu žľazu, čo si vyžaduje úpravu dávky a časté sledovanie hormónov štítnej žľazy;

• Antibiotiká: antibiotiká všeobecne znižujú účinok izoflavónov;

• Tamoxifén: tamoxifen je liek používaný na liečbu rakoviny prsníka. Izoflavóny znižujú účinok tamoxifénu, a preto by sa nemali používať súčasne.

Je dôležité informovať lekára a lekárnika o všetkých liekoch, ktoré sa používajú na zabránenie interakcií a účinnosť liečby.