Plyometrické cvičenie, ktoré je výzvou aj pre pokročilých športovcov

Obsah

• Skontrolovať pre

Túžili ste po výzve plyometrického cvičenia? Vedeli sme to! Plyometrický tréning pozostáva z rýchlych, výbušných pohybov, ktorých cieľom je zvýšiť rýchlosť, silu a obratnosť. Stručne povedané, je to perfektný program krížového tréningu, ktorý posunie vašu kondíciu na vyššiu úroveň. Budete sa potiť, možno nadávať, ale nakoniec sa usmejete. Dôveruj nám.

Toto vysoko intenzívne plyometrické cvičenie na celom tele bude výzvou aj pre fitness nadšencov, ktorí sú už vo skvelej forme. V tomto videu je viac ako dvadsať rôznych cvičení, ktoré sa vykonávajú 30 sekúnd, pričom medzi nimi je 15-sekundový odpočinok. Aj keď je to určite vysoko intenzívne cvičenie, je to tiež skvelé pre tých, ktorí sa snažia dostať do lepšej kondície tým, že zakaždým urobia viac opakovaní. Expertka na Grokker Sarah Kusch vás prevedie, takže sa pripravte na pot.

Podrobnosti o tréningu: Začnete asi päťminútovým dynamickým zahrievaním. Potom urobíte dve kolá cvičenia na spaľovanie kalórií, ako sú výpady, horolezci, skoky do hviezdy, skoky do drepu, chmeľ na plot a burpees. Nechajte sa šesť minút vychladnúť a potom si poriadne poklepte po pleci. Nie je potrebné žiadne vybavenie.

OGrokker:

Máte záujem o ďalšie video cvičenia na doma? Na Grokker.com, online zdroji pre zdravie a pohodu na jednom mieste, na vás čakajú tisíce lekcií fitnes, jogy, meditácií a zdravého varenia. Pozrite si ich ešte dnes!

Viac odGrokker:

Váš 7-minútový HIIT tréning na odpaľovanie tuku

Cvičebné videá doma

Ako vyrobiť kapustové chipsy

Podpora všímavosti, podstata meditácie

Skontrolovať pre