Bála som sa cvičiť v šortkách, no konečne som dokázala čeliť môjmu najväčšiemu strachu

Obsah

• Rozhodnúť sa ísť do toho
• Presvedčiť sa, že to stálo za to
• Cvičenie v šortkách úplne prvýkrát
• Lekcie, ktoré som sa naučil
• Skontrolovať pre

Moje nohy boli mojou najväčšou neistotou tak dlho, ako si pamätám. Aj keď som za posledných sedem rokov zhodil 300 kíl, stále sa snažím objať nohy, najmä kvôli uvoľnenej koži, ktorú po mne extrémne chudnutie zanechalo.

Vidíte, moje nohy sú tam, kde som vždy držal väčšinu svojej hmotnosti. Pred a po mojom chudnutí, práve teraz, je to pre mňa ťažká koža navyše. Zakaždým, keď zdvihnem nohu alebo vykročím, extra koža pridá ďalšie napätie a váhu a ťahá moje telo. Moje boky a kolená sa rozdali viackrát, ako môžem počítať. Kvôli tomu neustálemu napätiu ma vždy bolí. Ale väčšina môjho odporu voči mojim nohám pochádza z toho, že jednoducho nenávidím to, ako vyzerajú.

Počas mojej cesty na chudnutie sa nikdy nestalo, aby som sa pozrel do zrkadla a povedal: „Bože, moje nohy sa tak veľmi zmenili a ja sa ich vlastne učím milovať“. Išlo z horšieho do horšieho. Ale viem, že som môj najväčší kritik a že moje nohy môžu vyzerať inak ako ktokoľvek iný. Aj keď by som tu mohol sedieť celý deň a kázať o tom, nohy sú bojovou ranou zo všetkej tvrdej práce, ktorú som vynaložil na to, aby som získal späť svoje zdravie, to by nebolo úplne úprimné. Áno, nohy ma preniesli cez tie najnáročnejšie úseky môjho života, ale na konci deň, spôsobili, že som extrémne sebavedomý a v hĺbke duše som vedel, že musím urobiť niečo, aby som sa z toho dostal.

Rozhodnúť sa ísť do toho

Keď ste na ceste chudnutia ako ja, ciele sú kľúčové. Jedným z mojich najväčších cieľov vždy bolo ísť do posilňovne a prvýkrát si zacvičiť v šortkách. Tento cieľ sa dostal do popredia začiatkom tohto roka, keď som sa rozhodol, že je čas na operáciu na odstránenie kože na nohách. Stále som myslel na to, ako úžasne sa budem cítiť fyzicky aj emocionálne, a premýšľal som, či sa po operácii konečne budem cítiť dostatočne pohodlne na to, aby som šiel do posilňovne v šortkách. (Súvisiace: Jacqueline Adan sa otvára o tom, že je zahanbená svojím lekárom)

Ale čím viac som o tom premýšľal, tým viac som si uvedomoval, aké to bolo šialené. V podstate som si hovoril, že počkám – opäť – na niečo, o čom som roky sníval. a za čo? Pretože som to cítil, keby moje nohy pozrel rozdielne, konečne by som mal sebavedomie a odvahu, ktoré som potreboval ísť tam s holými končatinami? Trvalo týždne rozhovoru so sebou samým, kým som si uvedomil, že čakať niekoľko ďalších mesiacov na dosiahnutie cieľa, ktorý by som dnes mohol dosiahnuť, nebolo správne. Nebolo to férové ​​k mojej ceste ani k môjmu telu, ktoré tu pre mňa bolo silné i tenké. (Súvisiace články: Jacqueline Adan chce, aby ste vedeli, že chudnutie vás magicky neurobí šťastnými)

Trvalo týždne rozhovorov so sebou samým, kým som si uvedomil, že čakať ešte niekoľko mesiacov na dosiahnutie cieľa, ktorý by som mohol dosiahnuť dnes, nebolo správne. Nebolo to spravodlivé voči mojej ceste ani voči môjmu telu.

Jacqueline Adanová

Týždeň predtým, ako som sa chystal na operáciu odstránenia kože, som sa rozhodol, že je čas. Vyšiel som von a kúpil si cvičebné šortky a rozhodol som sa prekonať jeden z najväčších obáv svojho života.

Presvedčiť sa, že to stálo za to

Scared ani nezačína opisovať, ako som sa cítil v deň, keď som sa rozhodol absolvovať šortky. Aj keď ma vzhľad nôh rozhodne brzdil v túžbe cvičiť v šortkách, obával som sa aj toho, ako to moje telo fyzicky zvládne. Až do tej doby boli kompresné ponožky a legíny mojimi BFF počas cvičenia. Držia pohromade moju voľnú pokožku, ktorá ma stále bolí a ťahá, keď sa počas cvičení pohybuje. Takže mať odhalenú a neskrotnú pokožku bolo prinajmenšom znepokojujúce.

Mojím plánom bolo absolvovať 50-minútovú hodinu kardio a silového tréningu v mojej miestnej telocvični Basecamp Fitness obklopenej trénermi a spolužiakmi, ktorí ma počas cesty podporovali. Niektorým ľuďom môže tento scenár poskytnúť pocit pohodlia, ale pre mňa bolo odhalenie mojej zraniteľnosti voči ľuďom, s ktorými sa stretávam a cvičím každý deň, o nervy. Neboli to ľudia, pred ktorými by som mal krátke nohavice a už ich nikdy neuvidím. Chcel som sa s nimi naďalej stretávať zakaždým, keď som išiel do telocvične, a preto bolo byť zraniteľné ešte náročnejšie.

Ako som už povedal, vedel som, že títo ľudia sú tiež súčasťou môjho systému podpory. Vedeli by oceniť, aký náročný bol pre mňa tento akt nosenia šortiek. Videli prácu, ktorú som vynaložil, aby som sa dostal do tohto bodu, a bolo v tom určité pohodlie. Priznávam, stále som uvažoval o tom, že by som si do tašky z telocvične zabalil legíny - viete, pre prípad, že by som vypadol. S vedomím, že by to len zmarilo účel, som si pred odchodom z domu našiel chvíľu, pozrel som sa do zrkadla s vyvalenými očami a povedal som si, že som silný, mocný a úplne schopný to urobiť. Nebolo možné ustúpiť. (Súvisiace: Ako vám vaši priatelia môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele v oblasti zdravia a kondície)

Vtedy som to ešte nevedel, ale najťažšie pre mňa bolo vojsť do telocvične. Bolo tam len toľko neznámych. Nebola som si istá, ako sa budem cítiť fyzicky aj emocionálne, nevedela som, či sa ľudia budú prizerať, pýtať sa ma otázky alebo komentovať, ako vyzerám. Keď som sedel v aute, hlavou mi prebehlo všetko „čo keby“ a cítil som paniku, kým sa môj snúbenec zo všetkých síl snažil ma prehovoriť a pripomenul mi, prečo som sa to rozhodol urobiť. Nakoniec, po čakaní, kým nikto nebude chodiť po ulici, som vystúpil z auta a kráčal smerom k telocvični. Než som sa vôbec dostal k dverám, zastavil som sa a schoval som si nohy za odpadkový kôš, pretože som sa cítil nepohodlne a odhalený. Ale akonáhle som konečne prešiel dverami, uvedomil som si, že niet cesty späť. Dotiahol som to tak ďaleko, že sa chystám odovzdať skúsenosti všetko. (Súvisiace články: Ako sa vystrašiť, aby ste boli silnejší, zdravší a šťastnejší)

Kým som sa vôbec dostal k dverám, zastavil som a schoval nohy za odpadkový kôš, pretože som sa cítil nepríjemne a exponovane.

Jacqueline Adan

Keď som vošiel do triedy, aby som sa stretol s ostatnými klientmi a našim inštruktorom, moje nervy boli stále na najvyšších úrovniach, ale akonáhle som sa pridal k skupine, všetci sa ku mne správali, akoby to bol len ďalší deň. Akoby na mne nebolo nič iné, ani na tom, ako som vyzerala. V tom momente som si odľahčene vydýchol a po prvý raz som skutočne uveril, že ďalších 50 minút to zvládnem. Vedel som, že všetci ma tam budú podporovať, milovať a nevynášať negatívne súdy. Pomaly, ale isto som cítil, ako sa moja nervozita mení na vzrušenie.

Cvičenie v šortkách úplne prvýkrát

Keď cvičenie začalo, skočil som do toho a ako každý iný som sa rozhodol, že to budem brať ako bežné cvičenie.

To znamená, že určite existovali nejaké pohyby, vďaka ktorým som si uvedomoval. Ako keď sme robili mŕtvy ťah s váhami. Stále som premýšľal o tom, ako vyzerala zadná časť mojich nôh v nohavičkách vždy, keď som sa zohnul. Došlo aj k pohybu, keď sme ležali na chrbte a robili zdvihy nôh, pri ktorých mi srdce poskočilo do krku. V tých chvíľach prišli moji spolužiaci s povzbudivými slovami, ktoré mi hovorili „toto máš“, čo mi skutočne pomohlo prejsť. Bolo mi pripomenuté, že všetci sú tam, aby sa navzájom podporovali a nestarali sa o to, čo vidíme v zrkadle.

Počas celého cvičenia som čakal, kým príde bolesť. Ale keď som používal pásy a závažia TRX, koža ma nebolela viac ako obvykle. Dokázala som robiť všetko, čo by som bežne robila, keď som mala kompresné legíny s takmer rovnakou bolesťou. Pomohlo tiež, že cvičenie nemalo veľa plyometrických pohybov, ktoré často spôsobujú väčšiu bolesť. (Súvisiace: Ako vycvičiť telo, aby ste pri cvičení cítili menšiu bolesť)

Snáď najsilnejšie cvičenie počas tých 50 minút bolo, keď som bol na AssaultBike. Môj priateľ na bicykli vedľa mňa sa otočil a spýtal sa, ako sa cítim. Priateľ sa najmä opýtal, či je príjemné cítiť vietor na nohách od vetra generovaného z bicykla. Bola to taká jednoduchá otázka, ale skutočne ma to dostalo.

Do tej doby som celý život zakrýval nohy. Vďaka tomu som si uvedomil, že v tej chvíli som sa konečne cítil slobodný. Cítila som sa slobodne byť sama sebou, ukázať sa taká, aká som, objať svoju kožu a praktizovať sebalásku. Bez ohľadu na to, čo si o mne kto myslel, bola som taká šťastná a hrdá na seba, že som mohla urobiť niečo, čo ma tak strašne desilo. Dokázalo to, ako veľmi som vyrástol a aké som mal šťastie, že som súčasťou podporujúcej komunity, ktorá pomohla uviesť do života jeden z mojich najväčších cieľov.

V tej chvíli som sa konečne cítil slobodný. Cítil som sa slobodný byť sám sebou.

Jacqueline Adan

Lekcie, ktoré som sa naučil

Do dnešného dňa som schudol viac ako 300 libier a podstúpil som operáciu na odstránenie kože na rukách, bruchu, chrbte a nohách. Navyše, keďže stále viac chudnem, je pravdepodobné, že opäť prejdem pod nôž. Táto cesta bola dlhá a ťažká a stále si nie som istý, kde končí. Áno, veľa som toho prekonal, ale stále je ťažké nájsť momenty, pri ktorých si dokážem skutočne sadnúť a povedať, že som na seba hrdý. Cvičenie v šortkách bolo jedným z tých momentov. Môj najväčší zážitok zo zážitku bol pocit hrdosti a sily, ktorú som cítil pri dosahovaní niečoho, o čom som tak dlho sníval. (Súvisiace: Mnoho zdravotných výhod skúšania nových vecí)

Rozhodnúť sa dostať sa do nepríjemnej situácie je ťažké, ale pre mňa to, že som mohol urobiť niečo, čo bolo pre mňa také náročné, a hľadieť do očí mojej najväčšej neistote, dokázal, že som schopný všetkého. Nebolo to len o tom obliecť si šortky, ale odhaliť svoje zraniteľné miesta a dostatočne sa milovať, aby som to zvládol. Mal som obrovský pocit sily v tom, že som to dokázal urobiť pre seba, ale mojou najväčšou nádejou je inšpirovať ostatných ľudí, aby si uvedomili, že všetci máme na to, aby sme robili to, čo nás najviac desí. Len do toho treba ísť.

Skontrolovať pre