Japonská vodná terapia: výhody, riziká a účinnosť

Obsah

• Čo je japonská vodná terapia?
• Potenciálne výhody
• Zvýšený príjem vody
• Nižší príjem kalórií
• Vedľajšie účinky a preventívne opatrenia
• Funguje to?
• Spodný riadok

Japonská vodná terapia spočíva v pití niekoľkých pohárov vody izbovej teploty každé ráno, keď sa prvýkrát zobudíte.

Online sa tvrdí, že tento postup môže liečiť celý rad problémov, od zápchy a vysokého krvného tlaku až po cukrovku 2. typu a rakovinu.

Mnohé z týchto tvrdení však boli prehnané alebo ich veda nepodporuje.

V tomto článku sú uvedené výhody, riziká a účinnosť japonskej vodnej terapie.

Čo je japonská vodná terapia?

Tvrdí sa, že japonská vodná terapia má svoje meno podľa toho, že sa široko používa v japonskej medicíne a medzi Japoncami.

Zahŕňa pitie pri izbovej teplote alebo teplú vodu na prázdny žalúdok po prebudení, aby sa prečistil tráviaci systém a upravilo zdravie čriev, ktoré - podľa navrhovateľov - môžu vyliečiť rôzne podmienky.

Obhajcovia japonskej vodoliečby navyše tvrdia, že studená voda je škodlivá, pretože môže spôsobiť stuhnutie tukov a olejov v potravinách v tráviacom trakte, čo spomaľuje trávenie a spôsobuje choroby.

Liečba zahŕňa nasledujúce kroky, ktoré by sa mali opakovať každý deň:

1. Po prebudení a pred umytím zubov vypite na prázdny žalúdok štyri až päť pohárov 3/4 šálky (160 ml) vody izbovej teploty a pred raňajkami si počkajte ďalších 45 minút.
2. Pri každom jedle jedzte iba 15 minút a počkajte aspoň 2 hodiny, kým budete jesť alebo piť čokoľvek iné.

Podľa lekárov musí byť japonská vodoliečba vykonávaná rôzne obdobia, aby sa liečili rôzne stavy. Tu je niekoľko príkladov:

• Zápcha 10 dní
• Vysoký krvný tlak: 30 dní
• Cukrovka 2. typu: 30 dní
• Rakovina: 180 dní

Aj keď pitie väčšieho množstva vody môže pomôcť pri zápche a krvnom tlaku, neexistujú dôkazy o tom, že by japonská vodná terapia dokázala liečiť alebo vyliečiť cukrovku alebo rakovinu 2. typu.Pitie väčšieho množstva vody však môže mať so sebou ďalšie zdravotné výhody.

Japonská vodná terapia spočíva v pití niekoľkých pohárov vody s izbovou teplotou, keď sa každé ráno zobudíte. Prívrženci tvrdia, že táto prax môže liečiť rôzne stavy.

Potenciálne výhody

Aj keď japonská vodná terapia nie je účinnou liečbou mnohých stavov, o ktorých sa tvrdí, že zlepšujú, pitie väčšieho množstva vody môže mať stále určité zdravotné výhody.

Dodržiavanie tohto terapeutického protokolu môže navyše viesť k úbytku hmotnosti, pretože to môže spôsobiť obmedzenie príjmu kalórií.

Zvýšený príjem vody

Používanie japonskej vodnej terapie zahŕňa pitie niekoľkých pohárov vody denne, čo vám pomôže zostať primerane hydratovaným.

Primeraná hydratácia má množstvo výhod, vrátane optimálnej funkcie mozgu, trvalej energetickej hladiny a regulácie telesnej teploty a krvného tlaku (,,,).

Okrem toho pitie väčšieho množstva vody môže pomôcť zabrániť zápche, bolestiam hlavy a obličkovým kameňom (,,).

Väčšina ľudí prijíma dostatok tekutín jednoduchým pitím, aby sa uspokojil ich smäd. Ak ste však veľmi aktívni, pracujete vonku alebo žijete v horúcom podnebí, možno bude potrebné piť viac.

Nižší príjem kalórií

Cvičenie japonskej vodnej terapie vám môže pomôcť schudnúť pomocou obmedzenia kalórií.

Po prvé, ak nahradíte nápoje sladené cukrom, ako sú ovocné džúsy alebo sóda, vodou, váš príjem kalórií sa automaticky zníži - potenciálne o niekoľko stoviek kalórií denne.

Dodržiavanie pravidelných stravovacích okien, ktoré obsahujú iba 15 minút na jedlo, a potom nemôžete jesť znova 2 hodiny, môže navyše obmedziť príjem kalórií.

Napokon, pitie väčšieho množstva vody vám môže pomôcť cítiť sa plnšie a jesť menej celkových kalórií z jedla.

Všetko toto hovorí, výskum vplyvu príjmu vody na chudnutie je zmiešaný, pričom niektoré štúdie zistili pozitívne výsledky a iné nevideli žiadne účinky ().

Existuje niekoľko zdravotných výhod, keď sa budete dostatočne hydratovať. Navyše, pitie väčšieho množstva vody vám môže pomôcť schudnúť pomocou obmedzenia kalórií.

Vedľajšie účinky a preventívne opatrenia

Japonská vodná terapia je spojená s potenciálnymi vedľajšími účinkami a preventívnymi opatreniami.

Keď vypijete nadmerné množstvo vody v krátkom časovom období, môže dôjsť k intoxikácii vodou alebo k jej dehydratácii. Je to spôsobené hyponatrémiou - alebo nízkou hladinou solí - v krvi v dôsledku zriedenia solí nadmerným množstvom tekutín ().

Je to vážny stav, ktorý môže mať za následok smrť, ale je zriedkavý u zdravých ľudí, ktorých obličky sú schopné rýchlo sa zbaviť prebytočnej tekutiny. Medzi ľudí so zvýšeným rizikom hyponatrémie patria ľudia s problémami s obličkami, vytrvalostní športovci a ľudia, ktorí zneužívajú stimulačné lieky ().

Pre istotu nepite viac ako asi 4 šálky (1 liter) tekutiny za hodinu, pretože to je maximálne množstvo, ktoré zdravá osoba dokáže obličky naraz zvládnuť.

Ďalšou nevýhodou japonskej vodnej terapie je to, že môže byť nadmerne obmedzujúca kvôli svojim pokynom o načasovaní jedál a jedení do 15 minút.

Ak sa snažíte schudnúť, nadmerné obmedzenie kalórií môže po ukončení liečby viesť k opätovnému nárastu hmotnosti. Obmedzenie kalórií zníži počet kalórií, ktoré spálite v pokoji, a spôsobí skoky v hormóne ghrelín - čo zvyšuje pocity hladu (,).

Okrem toho existuje riziko prejedania sa alebo príliš rýchleho stravovania v rámci vyhradených 15-minútových stravovacích okien, najmä ak pociťujete väčší hlad, ako je bežné. To môže spôsobiť zažívacie ťažkosti alebo viesť k priberaniu.

Pri japonskej vodnej terapii existuje riziko intoxikácie vodou alebo hyponatrémie. Okrem toho nadmerné obmedzenie kalórií počas praktizovania terapie môže viesť k opätovnému nárastu hmotnosti po ukončení cvičenia.

Funguje to?

Japonská vodná terapia je uvádzaná ako liek na rôzne ochorenia od zápchy po rakovinu, ale neexistujú dôkazy, ktoré by to podporovali.

Terapia údajne čistí vaše črevá a pomáha regulovať zdravie čriev, ale žiadny doterajší výskum to nepotvrdzuje. Príjem vody má oveľa menší vplyv na rovnováhu črevných baktérií ako iné faktory, ako je strava ().

Okrem toho sa zdá, že existuje len málo pozitívnych stránok na vyhýbanie sa studenej vode. Studená voda síce znižuje vašu gastrointestinálnu teplotu a u niektorých ľudí môže mierne zvýšiť krvný tlak, ale nespôsobí to stuhnutie tukov v tráviacom trakte (,).

Predtým, ako zvážite použitie japonskej vodnej terapie na liečbu stavu alebo choroby, mali by ste sa o tom poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Je tiež dôležité poznamenať, že japonská vodná terapia by sa nemala používať ako náhrada za lekársku starostlivosť od licencovaného zdravotníckeho pracovníka.

Aj keď má dostatok hydratácie určité výhody, nepreukázalo sa, že by japonská vodná terapia liečila alebo liečila akékoľvek choroby. Nemal by sa používať ako alternatíva lekárskej starostlivosti od zdravotníckeho pracovníka.

Spodný riadok

Japonská vodná terapia spočíva v načasovaní jedla a príjmu vody, údajne v očistení čriev a liečbe chorôb.

Vedecké dôkazy však nenaznačujú, že to funguje.

Primeraná hydratácia má niekoľko výhod, ale japonská vodná terapia nedokáže liečiť alebo liečiť žiadny zdravotný stav.

Ak sa zaoberáte stavom, pri ktorom sa tvrdí, že pomáha japonská vodná terapia, mali by ste sa poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.