Jessica Simpson oslavuje svoje 100-librové chudnutie 6 mesiacov po narodení tretieho dieťaťa

Obsah

• Skontrolovať pre

Ak ste to ešte nevedeli, Jessica Simpson je #momgoals.

Speváčka, z ktorej sa stala módna návrhárka, porodila svoju dcéru Birdie Mae ešte v marci. Od tej doby navigovala, ako byť matkou troch detí a urobiť z kondície prioritu.

Súdiac podľa jej neuveriteľného 100-kilového úbytku hmotnosti sa zdá, že Simpsonová našla rutinu, ktorá jej vyhovuje.

„Šesť mesiacov. 100 kíl dole (Áno, váhu som naklonila na 240),“ napísala v príspevku na Instagrame a predviedla svoje telo po pôrode na dvoch celovečerných fotografiách. (Vedeli ste, že Jessica Simpson má zbierku cvičebného oblečenia?)

Po narodení svojej dcéry pracovala 39-ročná mama po boku trénera celebrít Harleyho Pasternaka. Nie je to však prvýkrát, čo Simpson trénoval s Pasternakom. Títo dvaja spolu skutočne spolupracujú viac ako 12 rokov. V opätovnom grame Simpsonovho príspevku Pasternak povedal, že je "nesmierne hrdý na túto neuveriteľnú ženu" a dodal, že "dnes vyzerá mladšie, ako keď sme sa stretli."

Čo je teda Simpsonovým tajomstvom pri chudnutí? Tvrdá práca, odhodlanie a Pasternakových päť krokov k úspechu. „Mali sme päť návykov, ktoré sme sa pokúsili implementovať pre Jessicu,“ hovorí tréner. (Tu je návod, ako z cvičenia urobiť zvyk, ktorý milujete.)

Najprv sa ubezpečil, že do nej vstupuje. Spočiatku potom, čo Simpson porodila, Pasternak začal s denným cieľom 6 000 krokov, ktoré postupne zvyšoval na osem, 10 a nakoniec 12 000 krokov. Aby každý deň dosiahla cieľ, Simpson sa so svojím manželom Ericom Johnsonom a ich deťmi Ace, Maxwell a Birdie Mae prechádzala po svojom okolí. Vždy, keď zaostávala za krokom, naskočila na bežiaci pás, aby vyrovnala rozdiel, hovorí Pasternak. (Súvisiace články: Je prejsť 10 000 krokov denne skutočne nevyhnutné?)

Potom Pasternak pomohol Simpsonovi dostať sa do pravidelného režimu spánku. Okrem toho, že ju nútil zodpovedať aspoň sedem hodín „kvalitného, ​​neprerušovaného spánku“ každú noc (veľmi náročný výkon pre mamu troch detí), vyzval ju, aby každý deň na jednu hodinu prestala používať obrazovku, aby si mohla oddýchnuť. prísť večer. (Tu je dôvod, prečo je spánok jednou z najdôležitejších vecí pre lepšie telo.)

Pasternak tiež povzbudil Simpsona, aby prijal zdravú výživu. Dodržala tri jedlá denne - každé z nich obsahovalo vlákninu, bielkoviny a zdravý tuk - a dve ľahké občerstvenie medzi jedlami. Ale ak si myslíte, že táto trojnásobná mama jedla celý deň každý deň obyčajné kuracie mäso a ryžu posledných šesť mesiacov, zamyslite sa znova.

"Jessica miluje svoju texasko-mexickú kuchyňu," hovorí Pasternak.„Medzi zdravým chilli, nachosom z morčacieho korenia a vajíčkami chilaquiles dbala na to, aby bolo zdravé jedlo veľmi chutné.“ (Súvisiace články: Najlepších 20 potravín na chudnutie, ktoré vás nenechajú hladnými)

V neposlednom rade Pasternak nechal Simpsona naplánovať pravidelný tréning každý druhý deň. Každý tréning odolnosti bol zameraný na inú časť tela a začínal päťminútovou prechádzkou na bežiacom páse. Odtiaľto obaja bežali po obvodoch, ktoré zahŕňali dve až tri cvičenia, ako napríklad reverzné výpady, rad jednoručných káblov, ťahy bokom, mŕtvy ťah a ďalšie. Pasternak nechal Simpsona opakovať každý okruh päťkrát a ich sedenia zvyčajne trvali 45 minút, hovorí.

Bez ohľadu na množstvo sily a vytrvalosti, ktoré sú potrebné na dosiahnutie jej cieľov, Simpsonová „má vždy ten najlepší postoj,“ hovorí Pasternak. Dodáva, že aj v najhorších dňoch sa neustále usmievala a bola milostivá. (Súvisiace: Príručka novej mamy o chudnutí po tehotenstve)

„Byť tehotná počas solídnych siedmich rokov môže sťažiť získanie skvelej formy a udržať sa v nej,“ vysvetľuje Pasternak. „Ale potom, čo mala svoje tretie dieťa, bola Jessica koncentrovanejšia a oddanejšia ako kedykoľvek predtým.“

Samozrejme, nikto sa nemá kam ponáhľať, aby schudol po pôrode. Simpson vo svojom príspevku na Instagrame vyjadrila, že keď schudla 100 kíl, cíti sa „tak pyšne“ nielen preto, že vyzerá fantasticky, ale aj preto, že sa opäť cíti byť sama sebou.

Skontrolovať pre