Úľava od bolesti kĺbov: Čo môžete urobiť, aby ste sa teraz cítili lepšie

Obsah

• Prečo bolia kĺby
• Možnosti liečby bolesti kĺbov
• Lieky na bolesť kĺbov
• Perorálne lieky
• Injekcie
• Témy
• Chirurgia
• Fyzická terapia
• Domáce lieky
• Horúca a studená terapia
• Zmeny stravy
• Cvičenie
• Doplnky stravy
• Spodný riadok

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Prečo bolia kĺby

Bolesť kĺbov môže mať veľa rôznych príčin. U mnohých ľudí je bolesť kĺbov spôsobená artritídou, skupinou stavov poznačených zápalom v kĺboch.

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) majú artritídu v Spojených štátoch asi dospelí. Osteoartritída (OA) je najbežnejším typom artritídy. Tento typ je spôsobený rozpadom chrupavky s pribúdajúcim vekom.

Pre ostatných môže byť bolesť kĺbov spôsobená poranením alebo infekciou kĺbov alebo iným ochorením, ako je fibromyalgia alebo dokonca depresia. Môže to byť tiež dôsledok nesprávneho držania tela alebo dlhej nečinnosti.

Je možné, že ľudia s artritídou môžu svojim príznakom pomôcť, ale mnohí nevedia ako. Liečba bolesti kĺbov nie je vždy taká jednoduchá ako užívanie tabletiek alebo vykonávanie niekoľkých cvikov, ale ignorovanie bolesti ju nezbaví.

Našťastie existuje veľa dostupných možností liečby, ktoré môžete vyskúšať. V závislosti od príčiny a závažnosti bolesti v kĺboch ​​môžete nájsť kombináciu liečby, ktorá vám vyhovuje.

Možnosti liečby bolesti kĺbov

Ak pociťujete bolesti kĺbov a neviete prečo, objednajte sa k lekárovi a zistite príčinu.

Niekedy to, čo sa môže cítiť ako bolesť kĺbov, je v skutočnosti spôsobené stavom, ktorý nesúvisí s kĺbmi, ako napríklad natiahnutím svalov alebo zlomeninou kostí.

Je dôležité, aby ste dostali diagnostiku, skôr ako sa pokúsite samoliečiť. Včasná diagnóza artritídy vrátane osteoartrózy vám môže pomôcť lepšie zvládnuť tento stav.

Po stanovení diagnózy sa môžete dozvedieť viac o možnostiach liečby konkrétneho typu bolesti kĺbov. Môže to zahŕňať:

• perorálne, injekčné alebo topické lieky
• zmeny stravy
• cvičenie
• domáce opravné prostriedky
• doplnky výživy
• fyzická terapia
• chirurgický zákrok

Lieky na bolesť kĺbov

Váš lekár vám môže najskôr navrhnúť, aby ste bolesti kĺbov spôsobené artritídou liečili protizápalovými liekmi a liekmi proti bolesti. Tu je niekoľko príkladov:

Perorálne lieky

To, čo vám lekár predpíše, bude závisieť od základnej príčiny vašich bolestí kĺbov. Pre OA - najbežnejší typ artritídy - perorálne lieky zahŕňajú:

• Voľnopredajné (OTC) nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén (Motrin, Advil) alebo naproxén (Aleve), zmierňujú zápal a zmierňujú bolesť. Dlhodobé užívanie ibuprofénu sa však neodporúča kvôli riziku žalúdočných vredov. Nakupujte OTC NSAID.
• Medzi predpísané NSAID patria diklofenak (Voltaren) a celecoxib (Celebrex).
• Salicyláty, ako napríklad aspirín, môžu zriediť krv a mali by ste ich používať veľmi opatrne, ak užívate iné lieky na zriedenie krvi. Nakúpte aspirín.
• Acetaminofén (Tylenol), ktorý vo vysokých dávkach dlhodobo môže viesť k poškodeniu alebo zlyhaniu pečene. Nakupujte acetaminofén.
• Medzi lieky na opioidné bolesti patrí hydrokodón (Vicodin) alebo kodeín.
• Medzi orálne steroidy patrí prednizón alebo kortizón.
• Duloxetín (Cymbalta), čo je antidepresívum, ktoré sa niekedy predpisuje mimo označenia OA.

Ak dostanete diagnózu so systémovým ochorením alebo autoimunitným stavom, ako je napríklad reumatoidná artritída (RA), lieky známe ako antireumatické lieky modifikujúce chorobu (DMARD) môžu pomôcť spomaliť progresiu RA a tiež spomaliť poškodenie kĺbov.

Novšie lieky nazývané biologiká poskytujú cielenejšiu odpoveď na zápal u ľudí s RA a môžu pomôcť tým, ktorí nereagujú na liečbu tradičnými DMARD.

Injekcie

Injekcie môžu poskytnúť úľavu od bolesti a zmierniť zápal. Príklady injekcií na liečbu bolesti kĺbov zahŕňajú:

• injekcie steroidných kĺbov
• injekcie s kyselinou hyalurónovou

Steroidné injekcie sú užitočné na zníženie opuchu v kĺbe, ale časom sa opotrebovávajú. Existuje tiež obmedzenie počtu lekárov, ktoré vám môžu dať ročne.

Témy

OTC topické analgetiká môžu pomôcť znecitliviť kĺbovú oblasť. Nakupujte OTC topické analgetiká.

Váš lekár môže predpísať lokálne lieky obsahujúce diklofenak sodný. Môžete tiež vyhľadať OTC krémy, gély alebo náplasti obsahujúce nasledujúce zložky:

• kapsaicín
• mentol
• salicylát
• lidokaín

Chirurgia

Chirurgický zákrok sa považuje za poslednú možnosť na zmiernenie bolesti kĺbov. Zvyčajne je vyhradené pre ľudí s artrózou kolena alebo bedra, ktorí nereagovali na iné opatrenia.

Závažné prípady môžu vyžadovať celkovú výmenu kĺbu. V menej závažných prípadoch môže lekár chcieť vyskúšať osteotómiu - chirurgický zákrok, ktorý si vyžaduje rezanie a tvarovanie kostí, aby sa zmiernil tlak na kĺb.

Osteotómia sa niekedy používa na oddialenie potreby úplnej výmeny kĺbov o niekoľko rokov, ale nie každý, kto má bolesti kĺbov, bude kandidátom na tento zákrok.

Fyzická terapia

Fyzikálna terapia je vynikajúci spôsob liečenia bolesti kĺbov, pretože pomáha zlepšovať rozsah vášho pohybu a posilňuje svaly obklopujúce kĺb. To zase pomáha minimalizovať celkovú stuhnutosť a bolesť.

Počas fyzikálnej terapie budete pravidelne dostávať sériu posilňovacích a naťahovacích cvičení. Strečing pomáha pri mobilite a celkovom rozsahu pohybu.

Fyzioterapeut vám môže tiež odporučiť, aby ste si nasadili ortézu, najmä pri bolestiach kolena, ktorá vám pomôže so stabilitou a funkciou.

Domáce lieky

Mnoho príčin bolesti kĺbov sa dá zvládnuť doma niekoľkými zmenami životného štýlu.

Horúca a studená terapia

Ak chcete znížiť stuhnutosť kĺbov, skúste striedať chladu s horúcimi kúrami. Teplé sprchy alebo kúpele môžu ráno pomôcť znížiť stuhnutosť kĺbov. V noci môžete vyskúšať spánok s elektrickou vyhrievanou prikrývkou alebo vyhrievacou podložkou.

Liečba za studena je tiež užitočná na zmiernenie zápalu v kĺboch. Gélový balíček s ľadom zabaľte do uteráka a nanášajte ho na bolestivé kĺby 20 minút naraz, niekoľkokrát denne.

Zmeny stravy

Konzumácia stravy bohatej na celé zrná, ovocie a zeleninu môže znížiť príznaky artritídy.

Výskum naznačuje, že strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty môže pomôcť zabrániť zápalu. Medzi tieto potraviny patria:

• potraviny bohaté na omega-3, ako sú vlašské orechy, chia semienka, ľanové semienko a mastné ryby ako losos, tuniak a makrela
• potraviny bohaté na antioxidanty, ako napríklad farebné ovocie a zelenina, fazuľa, orechy, červené víno a tmavá čokoláda

Okrem toho, že do svojej stravy zahrniete viac týchto potravín, nezabudnite tiež vylúčiť spracované sacharidy a nasýtené alebo trans tuky.

Cvičenie

Fyzická aktivita, napríklad chôdza alebo plávanie, môže nielen znížiť bolesť, ale aj zlepšiť náladu a kvalitu života. CDC navrhuje, aby sa ľudia s artritídou každý týždeň snažili vykonávať aspoň fyzickú aktivitu.

Vyvarujte sa činnostiam, ktoré s väčšou pravdepodobnosťou spôsobia poranenie kĺbov, ako sú napríklad nárazové cviky, ako je tenis alebo beh.

Tai chi a jóga sú vynikajúce aktivity pre ľudí s bolesťami kĺbov. Jeden z publikovaných článkov zistil, že tai-či má pozitívny vplyv na bolesť, fyzické funkcie, depresie a kvalitu života ľudí s OA kolena.

Ak máte nadváhu, môžete znížiť bolesť kĺbov a príznaky artritídy udržaním zdravej hmotnosti. Pridaná váha vyvíja väčší tlak na kĺby, najmä na kolená, bedrá a chodidlá.

Ak máte problémy s chudnutím, lekár vás môže odkázať na dietetika, ktorý vám pomôže začať na ceste chudnutia.

Doplnky stravy

Výživové doplnky môžu pomôcť zmierniť príznaky ako zápal a bolesť kĺbov. Žiadny doplnok výživy nepreukázal jednoznačný prínos pri bolestiach kĺbov, existujú však dôkazy, ktoré by vám mohli pomôcť.

Príklady zahŕňajú:

• rybí olej, o ktorom sa preukázalo, že pomáha zmierňovať jemné kĺby a rannú stuhnutosť u ľudí s RA
• zázvor, o ktorom sa v laboratórnych štúdiách preukázalo, že má protizápalový účinok a znižuje bolesť a zdravotné postihnutie u ľudí s OA
• glukozamín a chondroitín sulfát môžu byť užitočné pre ľudí so stredne závažnými až silnými bolesťami kolena

Majte na pamäti, že ak sú vaše bolesti kĺbov spôsobené iným ochorením, ako je RA, domáce lieky ako doplnky by nikdy nemali nahrádzať lekárske ošetrenie.

Aj keď môžete zvládnuť miernu bolesť kĺbov doma, okamžite vyhľadajte lekára, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov spolu s bolesťou kĺbov:

• horúčka
• výrazne opuchnuté kĺby
• kĺby, ktoré sú červené, jemné alebo teplé na dotyk
• náhle znecitlivenie
• kĺb sa stáva úplne nepohyblivým
• neschopnosť fungovať každý deň kvôli bolestiam kĺbov

Spodný riadok

Existuje veľa možností liečby bolesti kĺbov, od liekov a fyzikálnej terapie po zmeny stravovania a domáce opravné prostriedky. Liečba bude nakoniec závisieť od základnej príčiny vašich bolestí kĺbov.

Ak vás trápili bolesti kĺbov, navštívte svojho lekára, ktorý vám poskytne plán diagnostiky a liečby. Podľa CDC majú ľudia so zápalovou artritídou, ako je RA, lepšiu kvalitu života, ak dostanú včasnú diagnózu, dostanú liečbu a naučia sa, ako správne zvládať svoj stav.