Aplikácia SWEAT spoločnosti Kayla Itsines práve pridala štyri nové programy HIIT, ktoré majú pre každého niečo

Obsah

• 4 nové tréningové programy SWEAT HIIT
• Skontrolovať pre

Niet pochýb o tom, že Kayla Itsines je pôvodnou kráľovnou intervalového tréningu s vysokou intenzitou. Charakteristický 28-minútový cvičebný program založený na HIIT spoluzakladateľa aplikácie SWEAT si od svojho prvého uvedenia v roku 2014 vybudoval obrovskú základňu fanúšikov a odvtedy umožnil ženám na celom svete dosiahnuť viac vo svojom fitness výkone. Itsines sa odvtedy rozvetvila, aby nielenže priniesla nové tváre a spôsoby do zoznamu trénerov SWEAT, ale aj sama vydala množstvo nových cvičebných programov. V ďalšom kroku svojej evolúcie sa však vracia k základom.

Spolu s trénermi SWEAT Chontel Duncan, Britany Williams a Monicou Jones, Itsines práve v pondelok spustila štyri nové cvičebné programy založené na HIIT exkluzívne v aplikácii SWEAT. Každý program, vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých športovcov, vám pripomenie, že žiadny iný tréning vás neunaví tak pokorne ako HIIT. (Súvisiace: 8 výhod intervalového školenia s vysokou intenzitou)

„Keď som začínal ako osobný tréner, rýchlo som si zamiloval cvičenia s vysokou intenzitou a stále je to môj obľúbený tréningový štýl,“ povedal Itsines v tlačovej správe. "Vysoko intenzívny tréning je rýchly, zábavný a náročný a rád vidím, ako ženy zisťujú, aké sú schopné, keď idú za hranice toho, čo si myslia, že je možné, či už je to dokončenie tréningu alebo dokončenie ďalšieho opakovania." (Súvisiace: Ultimátne intervalové tréningy, keď ste super krátki na čas)

Trénerka, podnikateľka a mama dodala, že z prvej ruky videla, ako môže HIIT tréning pomôcť ľuďom cítiť sa silnejší, energickejší a schopnejší robiť pozitívne zmeny vo všetkých oblastiach svojho života. „Bez ohľadu na to, akú máte fyzickú kondíciu, HIIT školenie je skvelé na budovanie dôvery a som tak nadšená, že môžem spustiť tieto štyri nové programy SWEAT, ktoré ešte viac žien podporia, aby svoj tréning posunuli na ďalšiu úroveň,“ povedala. (Súvisiace: Kayla Itsines oznamuje hlavné novinky so svojou aplikáciou Sweat)

4 nové tréningové programy SWEAT HIIT

Tento najnovší prírastok do už tak rozsiahleho zoznamu tréningov na požiadanie pre každú aplikáciu má niečo pre každého. Tu je trochu viac o tom, čo môžete od každého očakávať, aby ste si mohli vybrať možnosť, ktorá najlepšie vyhovuje vášmu štýlu cvičenia alebo cieľom:

Stredne pokročilí: HIIT kardio a abs s Kaylou je šesťtýždňový cvičebný program pre stredne pokročilých, ktorý obsahuje zmes silových a kardio cvičení zameraných na každého, kto chce zlepšiť svoj tréning. Ak je to žiaduce, môžete sa rozhodnúť pre dva týždne tréningov, ktoré sú priateľské pre začiatočníkov, a potom skočiť priamo do stredne pokročilého programu Itsines, aby ste najskôr pomohli vybudovať alebo posilniť svoje kondície. (Súvisiace: Aplikácia SWEAT práve spustila 4 nové cvičebné programy vhodné pre začiatočníkov)

Absolvujete tri 30-minútové cvičenia týždenne a tiež dve voliteľné expresné cvičenia, ktoré je možné pridať alebo zameniť za bežné programovanie, ak máte málo času. Napriek tomu, že všetky cvičenia Itsines sú zamerané na vysoko intenzívne kardio pohyby, jej program konkrétne kladie veľký dôraz aj na základnú prácu. Na efektívne vykonávanie tohto programu budete potrebovať sadu činiek, švihadlo, odporové pásy, kettlebell a prístup na stoličku alebo lavičku. (Súvisiace články: Takto vyzerá perfektne vyvážený rozvrh týždenných cvičení)

Pokročilé:HIIT celého tela s Chontelom, ktorú vedie expertka na Muay Thai Chontel Duncan, je 10-týždňový program, ktorý nie je pre slabé povahy. Táto možnosť nie je určená pre nováčikov, ale skôr pre stredne pokročilých až pokročilých cvičencov, ktorí sa cítia pripravení zvýšiť svoje úsilie. Program zahŕňa tri, 30-minútové cvičenia celého tela týždenne a dve voliteľné kratšie cvičenia. Tento program bude tiež vyžadovať sadu činiek, švihadlo, odporové pásy, kettlebell a prístup na stoličku alebo lavičku. (Súvisiace: Cenovo dostupné vybavenie domácej posilňovne na dokončenie akéhokoľvek domáceho tréningu)

Stredne pokročilí:Barre s vysokou intenzitou s Britany, vytvorená trénerkou Britany Williamsovou, je kratší program trvajúci šesť týždňov a je ideálny v podstate pre kohokoľvek. Obsahuje tri lekcie každý týždeň plus dva voliteľné expresné kardio a odporové tréningy. Každá trieda je dlhá 30-35 minút a je rozdelená na štyri až osem minútové sekvencie, ktoré kombinujú silové cvičenia s vysokou intenzitou a cvičenia typu barre, ktoré vám pomôžu vybudovať kardiovaskulárnu vytrvalosť, ako aj posilniť veľké, dominantné svaly a menšie svaly, ktoré sú nevyhnutné pre stabilitu. . (Súvisiace: Aplikácia SWEAT práve spustila cvičenia Barre a jóga s novými trénermi)

Čo je na tejto možnosti možno najzaujímavejšie, je, že na rozdiel od typického formátu aplikácie v štýle GIF sú triedy v novom Williamsovom programe HIIT barre k dispozícii prostredníctvom nasledujúceho formátu videa, takže si môžete s inštruktorom zacvičiť v reálnom čase. . Pre tento program budete potrebovať súpravu činiek, malé slučkové odporové pásy a prístup k stoličke. (Súvisiace: Najvyšší celotelový tréning s barre doma)

Začiatočník: HIIT s Monikou je vedená certifikovanou osobnou trénerkou Monicou Jonesovou, spoluzakladateľkou Bash Boxingu, boxerskej telocvične so sídlom vo Virgínii známej svojimi intenzívnymi 45-minútovými hodinami kondičného boxu. Jones prináša svoje odborné znalosti do SWEAT prostredníctvom tohto programu, ktorý kombinuje pohyby s vysokou intenzitou a tieňový box, pričom sa zameriava na zdokonaľovanie techník a zároveň zlepšuje vašu celkovú kondíciu.

Jonesov štvortýždňový program je zameraný na začiatočníkov a ponúka dva 20-minútové tréningy, ako aj voliteľný intervalový box každý týždeň. Kurzy celého tela zahŕňajú pohyby v sile a stabilite, po ktorých nasledujú krátke výboje HIIT obvodov a boxerské kombinácie, aby ste v hre udržali hlavu. Najlepšia časť? Tréningy v tomto programe vyžadujú nulové vybavenie a dajú sa ľahko vykonávať s veľmi malým priestorom. (Súvisiace: Prečo je potrebné začať boxovať ASAP)

Ste pripravení zapojiť sa do jedného z jedinečných nových HIIT programov SWEAT? Stačí si stiahnuť aplikáciu SWEAT a vybrať si program, trénera alebo štýl cvičenia, ktorý k vám najviac hovorí. Neviete sa rozhodnúť? Vyskúšajte ich všetky. (Váš prvý týždeň je zadarmo a keď sa zamilujete, pokračujte v používaní aplikácie za 20 $/mesiac alebo 120 $/rok.) Či už len začínate (alebo reštartujete, povedzme si úprimne) alebo bonafide HIIT feťák, tieto úplne nové programy SWEAT vás určite vrátia do kontaktu s vašim vnútorným problémom.

Skontrolovať pre