Cvičebná rutina bez kefky pre lepší sex

Obsah

• Skontrolovať pre

Zvýšená výdrž, lepšia flexibilita a silnejšie, pevnejšie svaly – to všetko sú skvelé fitness ciele, ktoré majú tiež dlhotrvajúce (ehm) výhody mimo telocvične. Áno, hovoríme o vašom sexuálnom živote.

Počuli ste, že kegely sú kľúčové pre vaše sexuálne potešenie, a to preto, že zapájajú a posilňujú svaly panvového dna. Táto oblasť je vaším sexuálnym základom. Poskytuje podporu vašej panve a orgánom, a keď je silná, môže posilniť váš orgazmus. Kegel však nie je jediným spôsobom, ako trénovať tieto svaly.

Táto rutina, ktorú vyvinula Roya Siroospour, regionálna fitness riaditeľka pre Miami Crunch Gym, ktorá je známa svojimi sexy a silnými hodinami, sa zameriava na cvičenia, ktoré maximalizujú vaše potešenie. "Tieto pohyby posilňujú vaše panvové dno, čo umožňuje väčšiu kontrolu nad vašimi orgazmami a zároveň zapájate ďalšie dôležité svaly používané počas sexu," hovorí Siroospour.

Sex sám o sebe je fyzická aktivita. Ale nie, neráta sa to ako jediné cvičenie; stále musíte zaznamenať niekoľko hodín cvičenia mimo spálne. Zameranie sa na svoje „sexy svaly“ – vrátane ohýbačov bokov, brušných svalov, vnútorných stehien a zadku – môže mať veľké výsledky vo vrecku (alebo kdekoľvek sa ocitnete) vytvorením uvedomenia si tela, budovaním sily (na podporu Váha a u vášho partnera), rozvíjanie vytrvalosti na dosiahnutie orgazmu, zvýšenie sebavedomia a zlepšenie vašej flexibility. Cvičenie navyše znie zábavnejšie, keď viete, že vedie k lepšiemu sexu.

Táto rutina nevyžaduje žiadne vybavenie a cvičenia môžete vykonávať doma alebo v posilňovni (nebojte sa, nekričia „cvičím svaly lásky“ alebo čokoľvek iné). Vpredu je vaše cvičenie so šiestimi pohybmi jednoduché a uspokojujúce. Túžite cvičiť? Prečítajte si celý príbeh na Refinery29!

Skontrolovať pre